L 'attacchi di panicu pò causà sensazioni fisiattivi spaventosi
Sì avè u disordine di panicu , puderete prublema cun sintomi di l'attaczione di panicu . Palpitazioni heart, trembling, shaking , numbness è pezzi sò solu qualcuni di i sensi incunificate chì spessu spicciati durante un attaccu di panicu.
A mancanza di respirazione hè un altru sintimu cumuni di l'attacchi pànicu chì ponu purtari à sentimenti di teme è in disturbamentu estremi.
L'attacheti di l'attacheti di panicu spessu descrizanu una incapacità di respira, sensu chì si puderanu micca abbastanza suficiente in i so pulmoni. L'altri ritenhjanu chì si senti cum'è si sò strigni o suffocannu.
Quandu si scopre a mancanza di respira, pudete pruvate pienu daveru u respiru in u vostru corpu pigliate gaspti di l'aria. Ùn hè pocu cumu per sentite cum'è sè stà avutu una sicurezza medica seriosa, cum'è un colpu o attache di cori. Ancu a pezzu di respirazione hè un sintomu cumuni è raramente significa un affare medica, pò aghjunà sentimenti di teme è ansietà durante un attaccu di panicu.
Perchè Perchè Perchè Chì Ùn Sugnu
A risposta di l'estressu di volu-o-lotta hè un termu usatu per discrive a rieva innata in situ. Hè cresce chì sta retazioni aiutavuli à i nostri babbi, per fughje o fora di i meziornu in u so ambienti. In a vita muderna, sta risposta pò esse in reazione à l' estresse causata da prublemi cumuni com'è u trafficu, u pianu di u tempu di travagliu o un argumentu cù una persona estimata.
A ricerca ha amparatu chì a risposta di lotta oghjiecchju pò esse stimulantemente o più prontu à persone in i persone cun trastornamenti di ansietà , cuntribuiscenu à i sintomi fisichi di u panicu è di l'ansietà . Duranti un attaccu di panicu, a risposta di l'esurtazione di volu-o-lotta hè attivata, affirmannu chì sì in periculu.
U corpu hè preparatu per una scappata rapida o di cumbattimentu nantu à sensazioni somatichi chì aiutanu à u focu focuse nantu à una di sti dui tarei.
Comu a risposta di risposta di u ghjattu u battellu durante un attaccu di panicu, pò causà un cambiamentu in u vostru scantu di respirazione. A vostra respirazione pò esse più superficial, veloce è ristretta. Tali canciamenti à respirazione ponu reducià a quantità di diossidu di carbonu circulendu à u sangue. Per decadenza di i livelli di diossidu di carbon di carbone, la mancanza di respirazione pò cuntribuiscenu à i sintomi fisichi supplementi, cumprate a prumessa, u dolore di pettu , i marvulità è u debbuli.
I manere di Cope cun breve di Salsa
Ci hè parechje modi per aiutà à gestisce i prublemi in respira durante un attaccu di panicu:
- Eterazioni di respirazione - Comu esse citatinu, u vostro modellu di respirazione cambiassi quandu si trovi sparghje di respira. Per piglià a vostra respirazione ritornu à a strada, pò esse utile à prupusiziarvi focu annantu à u vostru scantu respiratori. Pò avvisu chì avete da passà prutezzione veloce è erratic. Un esercitu di respirazione profunda pò aiutà a calma è torna à un patrone di respirazione normale. Intunate u vostru esercitamentu di respirazione fendu lentore a vostra respirazione. Pigliate un inalimentu prufunnu cù u nostru nasu, chinu i vostri pulmoni cù u respiru. Quandu ùn puderete micca piglià in più l'aria, pria lentamente tutti l'aria fora di a bocca. Continue per un pocu minuti cù questa respirazione profonda, propria. Avete chì u vostru centru s'apreneu cum'è in nali è cuntratta cum'è vo respirarle. Per via di stu sforzu di respirazione simplici, pudete piglià dinò di sienti tranquillu è tornu à un respiru naturali.
- Techniques di Relaxazione - Esercizii di respirazione sò fundati per e tanti tecniche di rilassazione, cum'è a rilazione muscular progressiva ( PMR ), meditazione è visualizazione . Sti tecniche sò intesu aiutà à reduie u sensu di tensione è sforzà incù un sensu di calma. I tecniche di relaxazioni sò u travagliu più preziosu quandu si prisentanu regula, nclusione cum'è quande chì quellu chì ùn si sentenu nè anjosi. Per mezu di a pratica è di a persistenza, e tecniche di rilassamento pò esse una stratiggia efficace per passà per attaccari pane.
Cercannu aiutu prufessionale
In casu di viaghjà cun periculu di respirazione in l'attu di panicu, hè impurtante di circà l'assistenza medica.
Anchi cumunamenti associati cù u disordu di panicu, l'attacchi pànicu sò spessu intesi di l'altri prublemi di ansietà, cum'è un disorder d'ansietà generalizata ( GAD ), trastorno d'ansietta sociale ( SAD ) è trastornu di l'estressi postraumatichi ( PTSD ). Solu u vostru duttore o un mètudu qualità qualificatu di a salute pò esse diagnostichi appretenu. U vostru duttore hà aiutu per fassi un pianu di trattamentu chì pò include opzioni cum'è mediatori prescritti, psiculoterapia e tecniche di autoliagnu.
Source:
American Psychiatric Association Diagnostic and Statistical Manual of Mental Illnesses , 5th edition. 2013.