Trascurgenti comu sintumu di Trastruttura d'Ansietà Soziale
Trascendu o tremulu di e mani o d'altre parte di u corpu hè un sintomu fisicu cumuni pò avè sperienziu cum'è parte di u disordine d'ansietta sociale (SAD) . Quandu u vostru pruddante risultati di l'ansietà, hè u risultatu di a risposta di lotta o volu.
Quantu puderete sughjurnà horrible in u mumentu chì voce ribumbia, è chì u mondu sanu pò vede cum'è nervu, sò ricordati chì a ghjente ùn hà micca veramente avessi quantu pensate ch'elli fà.
Situazioni Di sicuru chì muviva
E situazioni cumuni chì puderete avè bisognu di e vostre mani o cù un muttu di corpu includeu quandu site
- spedinu
- crià a vucca à a bocca
- avè argentu
- firmà una verificazione
- scrive davanti à l'altri
- affidavanu documentu durante una presentazione
Chì Ciò Chì saccà
Quandu si mossi per l'ansietà, hè u risultatu di a risposta di lotta o volu . Questa risposta fisiologica à i minaccii in l'ambientu aumenta a vostra alerta è prepares u vostru corpu per esercitivu.
In l'absentranze di una revenione fisica fierce, u vostru corpu torna addulurati per purtàlla à un lionu o tigre, ma più prubabili chì site di fronte hè un strangeru o un auditu.
Sè stà in una situazione suciali o suciali in a so ansici, u vostru corpu liberà l' hormine epinephrine (also known as adrenaline). L'Epinefrina dirige u sangue à i vostri musculus scheziali. Puderete anch'ellu sperimentate a crescita di a frebba, a pressione di sangue è u zuccherinu in sangue
Un second hormone, a noradina , hè ancu liberatu è involuttu in parechji di questi cambiamenti in u vostru corpu. Quandu u vostru corpu cumincià à scazzate, hè com'è u risultatu di tutti questi prucessi internu cumplessi.
Cume scia cù a Ansietà Soziale
Se pate u trastornu di ansietà sociale, puderete prublemi di prublemi cù u muvimentu in fronte di l'altri.
Avete avutu mai avutu difficultà un vetru à i vostri labbre o sottu à cuntenute durante un discorsu senza saccu? Puderete ancu avè i vostri patti tremendi o i vostri labbra quivering.
Spessu, queste sintomi sò ancu imbarcati per un cicu di pensamentu negativu.
"Oh no, ti vene da tumbà!" Pensate
Guess what that causes? Piena trimestre I musculi tempi. Tintau di cuntrullà u vostru saccu, chì oculta i to mani darrere i vostri cosi respirati per pruvate è a ocultallu da l'altri.
Sfortunatamente, a lotta contru à a vostra ansietà è utilizate stratègies d'evitazione tendenu di fà a vostra tonura peorantu. Ma ùn vi scatate, ci sò e cose chì pudete fà per tombearse menu.
Trattamentu per fittu
E persone chì mossi due anzitutivi pò esse trattatu cun questu medikazione o di discussione.
Li Beta-blockers sò aduprati à trattà di situazione di pocu ansietà chì pruvucanu, cum'è speeches o performance. Queste trattamentu trattanu i sintomi di l'ansietà brusgià l'effettu di l'adrenaline, ma ùn ponu indirizzi di prublemi psicologichi sottuviori.
Teràpi di Talk, cum'è a terapia cognitiva-comportamentu (CBT) o l'accettazione è u prucessu d'impegnu (ACT) pò esse utili per mudificà i vostri mudelli pensati chì cuntribuiscenu à i sintomi d'ansietà soċjali.
Cuntattate un prufessore à a salute mentale (o avè un riferimentu da u vostru duttore) per riceve una di sti terape (se hè diagnosticatu da ansietà), o pruvate cum'è metudi d'autuzzene in u vostru propiu.
Altri Cause di Shaking
Trascurgere ne pò ancu risultatu da una cundizione medica cum'è a malatia di Parkinson o sia l'effettu side di certi medicazione. Quandu ci sèrviri hè u risultatu di una cundizione medica o di medica, un medecenu hà da decisu u megliu curingu di trattamentu.
Cumu pudè Cope With Shaking
I cosi chì ponu fà u vostru saccu u worse (è chì vi pudete evità):
- mancanza di dorme
- caffeine
- u zuccherinu in sangue (di ùn mancianu manciari regolari)
Stratezii pratifichi chì pudete aduprate per gestione a rivolta:
- meditazioni
- u realizadore rigulari
- gestione stress
- ricunniscenza a vostra ansietà
- practicant respirazione profunda
Mentre pudete micca mai esse liberamente liberu di saccu, per seguitu un stilutariu chì cumporta e misure pusitivi per cumbattimentu di l'estresse è daveru hè un bonu prima passu.
Ricurdate-paese pò prubbabilmente avete assai più menu di ciò chì pensanu. Sì avete trovu alzà davanti à qualchissia, ùn pruvate micca di cuntrullà, cum'è chì solu fate l'aghju pitittu. Invece, fate nantu à qualcosa cosa è movi u mo giurdà in modu chì ùn si pò micca diventatu in u sintumu fisicu è degenerate in un attaccu di panicu.
Un Verbu da
Tutti ci ponu nervu di u tempu à u tempu. In ogni casu, se truvate chì u to daveru hè un avè un effettu negativu significativu per u vostru funziunamentu di ogni ghjornu, hè impurtante di cercà aiutà. Trascurgenti chì risurta da u disordine d'ansietà à a sociale pò esse trattatu cù medicazione o terapia.
Sources:
Columbia University, Go Ask Alice. Nervosivu Tremblanti.
Cordingley GE. Nerviusu è fittu: sò i stessi cosa?
> Università di Michigan Sanità. Ansieti è l'attacchi di panic.
> Università di Utah. Cumu a cumuna cumunicanu durante a lotta o a risposta di u volu.