A menudo, quandu a ghjente si face cun situazione difficliosa o stressanti, sò quessi invece di manera di cunveci. A volte l'emozioni negativi di sti situazzioni pò esse suldati, è e solu suluzione parli. In ogni casu, i situazione sfaviglianti chì facemu in a vita sò spessu chiddi chì ci ponu prupone l'uppurtunità più grande di creazione persunale. Ancu s'ellu a question di cumu per trattà cù e sfidi chì facemu ùn hè micca sempre una risposta simplice o facilissante, fighjatu belli à i nostri situazioni, sperendu e l'emozioni chì ponu accade, è cercandu in u nostru stessu per e risposte ponu esse sulitati risultati.
I seguenti suggerimenti per trattà di varii situazione pò aiutà à serve com'è guida. Ogni situazione hè diversu è pò esse chjamà una risposta diffarenti, ma arcuni di i cori di a manera di trattà cù i stressors o sfidi ponu applicà à parechje situazioni. Quì ci sò parechje idee nantu à cumu per trattà quandu face una sfida à a vita.
1 - Stay Calm
U primu passu primu in trattà una situazione stressanti implica calmà a risposta di l' estresse di u corpu. Aduprate tecnichi di soccorsu per aiutà à rivolversà u mecanismu di battellu o volu chì u vostru corpu utilizate quan sottusicate. Sì vi sarete veramente in periculu fisicu, sta risposta di l'estressu pò aiutà à stà sicuru; se a minaccia chì face hè più psicologica, o ùn pò micca esse libbira fora fisicu, una risposta per l'estress perpetualmente attivata pò esse sentitu scurtatu è più retroactivamenti emutivu, per ùn micca spuntà più suscettibile à malatia .
2 - Feel Your Sentences
L'emozioni negattivi, cum'è l' ansietà , a sulitudità è a còllera, sò spaventati, ma utile in quantu ci anu datu nantu à e situazione chì avemu in è inspirannu per piglià l'accontu in e nostre vita. In ocasu, questi senti pò esse forti chì si sentenu aggrancata, o cusì cusì chjuche chì, insegenu di cumu per trattà cun elli, turnammo à cumpatibile di malinde per sullofunzià per esse sensu. Ma s'è vo pudete posà cun elli, veramente sensu , è ancu avete chì in u vostru corpu si prisentanu (tightness in your chest, soreness in a toccata, u dolore di ras), ponu esse faciuli più faciuli di falla. Hè ancu impurtante per identificarà ciò chì avete sentitu, è diventate da perchè vo vulete stà à sta manera (quale sò i fatturi precipitanti). Quista pudete aiutà à sapè quale hè u territoriu di a vostra vita chì vole bisognu di l'accionamentu, perchè pò esse una stampa più clara di ciò chì deve cambià.
Quandu si senti a tensione in u vostru corpu, amparate à rilassate cù a rilassament muscular progressiu .
3 - Procese e vostre sentimenti
Perchè parechje persone, hè assai uttellu per fughjia nantu à carta. Per quelli chì si dumandani cumu cuncèrnanu cù emozioni stressanti, trasfurmà i vostri emozioni in un journal per scrivere nantu à ciò chì rende u sensu è perchè, è e solu solu solu parolle di scazzetta hè stata riunita per avè qualchì sughjettu di salute per rispettu positiu. Questu hè probabbilmente perchè u prucessu di journaling in questa manera aiuta à fighjà di emozioni negativi, ponu in capacità, è pò aiutà à calculà cumu si tratta di u stress più efficevuli. Ùn sò micca stallati in sentimenti negattivi; hè questu di pudè identificà quale sò i vostri sentimenti sò è induve vene da andà indirizzu u prublemu cù qualchì solu solu.
In travagliu attraversu per trattà quelli sfida, dopu avete calmatu u vostru corpu è hà assistitu à i vostri emozioni, trasfurmà tuttu in carta pò esse veramente aiutu. Inoltre, cum'è chì cuntene i so sentimenti, pudete esse più pessimista versu e cose; a vostra visione di a vostra vita pò esse più negativa chì u normale. Hè impurtante per esse cunnisciutu di pinsamenti pesimista è di distorsioni cugnitivi è u travagliu di vede e cose in una prima ottima ottima prima di vultà cun solu solu.
4 - Opere cambiamenti pratifichi
Avà chì hè aggradèvule, sapete ciò chì avete sintinu è perchè, pense nantu à quale cambiassi fà, è seguità per ciò chì l'oghje ponenu esse stessu. In ultimamente, l'emozioni forti chì vennu cun situazione stressanti pò inspireremu di piglià l'accionu è amparate cumu per trattà cù e sfidi chì facemu. Dopu chì avete analizatu a situazione è i vostri sentimenti in questu, piglià passini saviani versu cambià pusitivu. Anchi cambiate chjaru ponu esse risultati significati. Per esempiu, sè vo vulete esse stressatu per avè necessariu un novu travagliu, passendu 30 minuti in networking o in a ricerca pò aiutà chì sia più infurmata per passà 30 minuti paralizzata da u stress, timore, o pinsamenti dipresivu. Trascenderebbe in direzzione bona, anche si pianu lentamente, pò aiutà à arraggià qualcuni di ciò chì avete sentitu in una situazione stressanti.
Dopu chì aghjunghjite e passeti pò piglià, o se ùn ci hè nunda chì pudete fà in seguitu, prumove in una attività chì pigliarà u vostru scantu da quale t'ha andatu. Avete trattatu cun u prublema quant'è pudite per ora, è hè ora di passà ; Ùn avete acquistatu in una trappula di rumination . Pigliate un caminu cù un amicu, vede un filmu divertitiu, fate qualcosa di bonu per quarcunu, pat i vostri cani; pigliate a vostra mente fora di a situazione.
5 - Obtenuta assistenza s'ellu ci hè bisognu
Ci sò parechje benefizièghjani di gestisce i salute è di l'impurtanza per avè un cummerciu di supportu d'amici , cusì utilizandu l'assistenza suciale pò esse efficace com a parte di a vostra estrataggiu in a manera di trattà cù a vita. Dopu qualchì amicheghja supportiva chì inclusi no solamente una bona scumetta è a cumunicazione onesta è cunsigli boni hè chjaru. Vulete criarii relazioni chì furnisce un ore di respirazione quandu avete bisognu di sentu menu "solu", un cunsigliu sàviu quandu sò stumped nantu à ciò chì facenu, una parolla ongiosa per aiutà à vede ciò chì pò esse difficile à vede, è quarcunu per aiutà averete divuzione è avete a vostra mente off of your stressors una volta hà travagliatu nantu à cumu per indirizzà. Inoltre, si avete pruvatu tali suggerimenti è truvate sempre u supportu, pò esse una bona idea per vede un pruduttori. (Chì sò quì ci sò!)