Staying positiva pò esse a gestione l'estresse, a produtividade, è a vostra salute
Sapete alcune à quale chì pare avarà sempre un sonne è un pensamentu pusitivu? O sì sè dùie qualchì persone chì hè chinu d'ottimisimu? I valori sò vittati cum'è "esperimenti d'apprincipiu" da ottimistici, è ancu u ghjornu miseraghju sempre teni a prumessa per elli chì "dumani serà probabilmente sanu".
Sì avè sempre vede u partitu più bellu di e cose, pudete sentate chì avete più di avvenimenti pusitivi in a vostra vita chì l'altri, si trovanu troppu stressed, è ancu prutizianu un beneficu per a salute più grande.
Questu hè micca a vostra imaginazione.
L'investigatore cum'è Martin Seligman anu studiatu ottimistes è pessimi di parechji anni, è anu truvatu chì una vista ottimista di u mondu cuntene certi avanti.
I Biuluti di l'Optimismu
Salute Superiore
In un studiu di 99 studienti di l'Università di Harvard, quelli chì eranu optimisti à l'età di 25 era significativamente sani à 45 eta 60 anni di quelli chì eranu pessimisti. L'altri studii anu ligatu un strumentu pessimista bi spicifici cù e più maiori di malatie infizziosi, povira sanità è mortalità prima.
Assicuranza Cume
Seligman analizò l'argumenti stòrici di i rigali sportivi è truvaru chì i gruppi ottimistichi creanu più sinergia positiva è esiguuta megliu cà i pessimistichi . Un altru studiu amparò chì i pessimistichi ghjiorri chì anu purtatu à crede ch'èranu fattu l'aghjunghje più ch'è avìanu eranu propensi di futuru pratiche. Nilu swimmers ottimisoni ùn avianu micca sta vulnerabilità.
A ricerca com'è questu ha purtatu certu cumpagnie di esse ghjustificate di ottene ottimisione di ottene ottimisimu - una pratica chì pare avvena pagà.
Persistenza
L'ottimistici ùn rinuncia micca cusì cum'è pessimist, è sò più prubabile di ottene u successu per quessa. Certi emprendi ottimistici, cum'è Donald Trump, sò stati falluti (ancu parechji volte), ma puderanu persistà è cambienu i so fiaschi in milioni.
Salute Emocionale
In un studiu di i pazjenti clinicali depressi, hè stata scupertu chì 12 settimani di terapia cognitiva (chì implica reframing processi di pensà di una persona) hà travagliatu megliu cà drocculi, cum'è cambiamenti sò più longu chì una regule fiscale. I Pacienti chì anu sta furmazione in ottimisimu avianu a capacità per mancu più efficace cù i devastanti futuri.
A longeva vechja
In un studiu retrospusivu di 34 salute di salute di fama di baseball chì juconu à u 1900 è à u 1950, l'optimista ci anu staciatu significativamente più longu. Altri studi anu dimostratu chì l'optimista di i minuristi di cumbèmu anu megliu risultati salutati da i pessimichi è di l'unanimità.
Stress Menù
L'ottimistici abbiananu ancu di sperienze menu pressu chì pessimisti o realisti. Perchè elle cresce in elli è e so capacità, elli cresce chì e cose boni. Vede avvenimenti negativi cum'è i minuri reculse per esse facilità sopra, è vede avvenimenti positi com'è evidenza di più boni cose à avè. Cridite in elli, piglianu ancu più riesce è creanu avvenimenti pusitivi in a so vita.
Inoltre, a ricerca ammenta chì l'optimisti sò più prupurti cù a gestione d'istressu , favurennu l'apprezzamenti chì reduzanu o eliminanu l'estressuri è e so cunseguenzi emozionale.
L'optimisti travaglianu più duro à a gestione di l'estresse, per quessa, sò più sordi.
"Spiigazioni" Spiega
"Spiegazioni" o " stili attributtifali " si riferisce à quantu a spiegazione rinsegna l'avvenimenti di a so vita. Ci sò trè faceti di cumu pò esse spiegà una situazione. Questa puderia influene u ghjustu solu per esse ottimistici o pessimisti:
Stable vs. Unstable: Pudete cambià l'affari, o facenu e cose seguenu u stessu quantu à u tempu?
Global vs. Local: hè una situazione un riflessu di una sola parte di a vostra vita, o a vostra vita in tuttu?
Internu vs. External: Sentite avvenimenti sò causati da voi o da una forza fora?
I riesiani si videnu e cose relativamente chjaru, ma a maiò parte di noi ùn sò micca reale. A maiò parte di noi, à un diploma, attribuisce l'avvenimenti in a nostra vita ottimista o pessimistia. U patruni stalla questu:
Optimists
L'ottimististi spettavenu avvenimenti pusitivi chì avè succidutu per elli (internu). Anu visti ancu com'è evidenza chì averebbe più boni pusitivi in u futuru (stabile), è in altri spazii di a so vita (glubale). In effetti, vede avvenimenti negativi cum'è no esse culpa (external). I vedu ancu quelli chì sò flucè (illate) chì ùn anu nunda di fà cù altri alte di e so vita o avvenimenti futuri (local).
Per esempiu, si un ottimista accerta una prumuzione, ella probabilizà chì crede ch'ella hè bona à u so travagliu è riceve più beneficii è prumoventazione in u futuru.
S'ellu hè statu passatu per a prumuzione, hè probabbilmente perchè avia un mesi fora per causa di circustanzi attenati, ma avarà megliu in u futuru.
Pessimisti
Pessimisti pensanu à u cuntrariu. Cridenu chì i avvene negattivi sò causati per elli (internu). Creranu chì un sbagliu vole esse di più (stabile), è i sbagli in altre area di a vita sò inevitabbili (globale), perchè sò a causa.
Vede avvenimenti pusitivi cum'è flukes (locali) chì sò causati da e cose fora di u so cuntrollu (esternu) è probabbilmente ùn succede micca novu (inestabile).
Un pessimista vede una promozione cum'è un avvezimentu di furtuna chì ùn hà micca succidutu novu, è pò ancu esse affruntà ch'ella sia sottu più scrutiny. À esse passatu per a prumuzione scanterete esse spiegatu cum'è no esse bè cumplettu. Hè cusì cresce chì esse passatu à novu.
U significatu di questu
Chì comprendi, sì sì un ottimista, hè aggradisce per u vostru avvene. L'avvene negativu sò più prubabile di caccià da u vostru spartimentu, ma avvenimenti positi affirmate a vostra creda in sè stessu, a vostra capacità di fà e cose chì averebbe cusì oghje è in u futuru, è in a buntà di a vita.
Fortunatamente per pessimisti è realisti, sti patti di penseru pò esse amparati à un diploma (ma avemu tende di esse predisposti prediletti à i nostri mudelli di penseru). Usendu una prazioni chjamata " ristrutturarità cognitiva ", pudete aiutà à l'altri è à l'altri più addulurati da inconscientemente challenge negative, self-limiting thinking and replacing it with more optimistic patterns of thought.
Sapete più nantu à cumu esse un ottimista , è scopre com capisce un zitellu optimista.
Sources:
Peterson, Christopher; Seligman, Martin E .; Vaillant, George E .; Stilalizazione pessimista hè un factor di risicu per a malatia fisica: Un studiu longitudinale trenta cinque anni. Journal of Personality and Social Psychology , Vol. 55 (1), juli 1988. Pp. 23-27.
Peterson, C. (2000). U futuru di ottimisimu. Psiculugia americana, 55, 44-55.
Solberg Nes, LS, & Segerstrom, SC (2006). Optimismu di disposizionisimu è affruntà: Una rivista meta-analitica. Ritornita di pirsità è psicologija suciale, 10, 235-251.