U sessu pò esse un genaru mitriculà forte , cù u liberu fisicu è emocionale, l'aiutu, è l'allargamentu di l'endorfini. In ogni modu, l'estressi pò esse impeditu di esse "in l'umore". Cù l' effettu sumerdi di libido-dampening de l' estressi eccessivi, u sessuale volte oghje pè u moddu. Accuminciassi cù fora di l'abitazione è andendu in sicretu, quì cunsultate da cunsigli in bocca à l'umore à l'accentu, perchè vi pudete gudà tutti quelli grandi benefici di u sessu!
Difficultà: Fà
Time Required: Varie
Eccu cumu:
- Eat a Dieta Sane. Ciò chì pate nantu à u vostru corpu pò fà sentu energizianu è lumante, o luggeru è saliendu. Una dieta sana è equilibratu cù assai vegetale, proteini è i cibiati cumu pò esse ridduzzà u vostru livellu di tensione, aumentate a vostra energia è aiuta à u vostru corpu à vede è si senti più bellu. Questu avete un veru longu per fà cundiscerà in l'umore.
- Esercitu. Pudete crede chì sì troppu chjucu o stanciatu per esercitarete , ma l'esercitamentu pò veramente un'utilizzazione più energie, è ancu 20 minuti trè volte à settimana pò esse a diferenza in u vostru livellu energèticu è a salute generale. Pudete Pilates mentre à vede a TV, o saltò u televiduu è vai per un caminu. Ogni manera, u vostru corpu si senti più energizatu, avete avutu più more hormoni pusitivi in u sangue, è serete più felice cù u vostru corpu. Quessi sò definiti turn-ons.
- Reduce Obligations in Your Life. Sì avete urganizatu , primurariu cumminate cumercii impurtanti in a vostra vita è ùn dì micca à e altre attività chì pò piglià u vostru tempu, pudete riduce u livellu generale di tensione chì avete sempre in a vostra vita, è avete avutu più tempu è energia nantu à e vostre mani è sarà menu stressed. Questu tutti cuntribuisce à una libido sana.
- Truvà aiutu. Ùn aghju micca (necessariu) a terapia , ma si pudete chjamà i persone per fà e cose chì piglianu u tempu è l'energia in a vostra vita, cum'è a limpieza di a vostra casa è di fà u travagliu. Pò esse seri più caru nantu à a curta corretta, ma puderà esse pruduzzione in a longa durata, chì cuntene l'offizie u costu, è pudete passà u tempu nantu à e cose in a vita chì vi piace, cum'è u sessu!
- Get Somebody Sleep. A privazzjoni di u sonu pò causà un standard in tuttu u vostru sistema sanu è fate per sente più stressed. Se ùn puderete dorme durmi in a notte, pudete pruvà una siesta di forza per alcuni alcune di i stessi benefici. Questu puderia aiutà più di l'energia per l'attività di notte.
- Utilizà l' estress Relievers . Se tenete una pratica regulare di unu o uni pochi attrezzi di esercitivu, cum'è meditation o yoga , pudete reduci u stress è a tensione chì sente in u vostru corpu è in mente durante u ghjornu. Dopu qualchissia di u pisu di tensione elevata, vi senti più liberu è più capaci di esse espressu sessuale.
- Avete una bona risata. Hè spessu dicenu chì a risata hè a distanza più corta entre dui persone. La risata hè ancu un survivore di sustegnu excellentu è offre grandi benefici per u vostru corpu è l'anima. Pruvate di cunfittà cù un televiziu divertido o un libru, o fate un puntu per sparte quarchid of laughs with the one you love.
- Get Connected. A volte chì quand'elli sò stressati è impurtanti (in particulari dopu à un novu ochju o altru cambiamentu maiò), pò causà à noi chì si senti più ind'u nostru rilazioni. Se fate un puntu per attruvarà u tempu per cunversione alimentaire emocionalmente , puderete sienti più cunconnettu è più prubabile più amore cun u so cumpagnu. Inoltre, si parlebbe ciò chì l'accentuate è avete da u vostru pettu, ùn sarete micca carricatu da l'eccessu stressi chì i vostri prublemi portanu, è avete sentate vicinu à u to cumpagnu . Risponsabilità risolviuta ùn pò causà nè libido baixa.
- Set The Mood. A musica , l'aromatherapy, è un ambiente calmante pò aiutà à aiutà u tonu per rinassazione è novella. Una preparazione stampata pò pruduce parechji risultati!
- Start Slow. Pudete vulete principià cù massaggi di cummerciale, chì puderebbenu micca liberatu à tè è u vostru sociu, è allughjendu a tensión frenu mentre aiutanu à sente più cunconnettu. Quista aiuta à distanza da l'enfasi di u ghjornu stessu. Allora verle quandu i cose ...
Tips:
- Pò esse pussibbili pocu per "questu lovin 'feelin'" per vultà. Senza pacienza cun sè stessu, è lasce l'avete avutu u passatu naturali.
- Ricurdativi chì u romanzu, a cunnessione fisica è ancu a ghjucazione sò ancu impurtanti in una relazione, è tutte l'aiutu di guidà una rapportu sessuale forte. In reghjuntu, u sessu in u cuntestu di una mala relazione (o nessuna rilazioni) ùn ne necessariamente ferenu sentu megliu, è puderia creà in più stress. Questu hè micca ciò ch'e sugnu!
- Se pruvate sta suggerimenta è truvamu sempre cun libido pocu, pudete esse tombatu da un prublema di salute di sfurtunata, o quarchi trattà cun qualchì 'affari' emittimu di emozioni. Ùn àbbia paura di parlà à u vostru duttore o un cunsigliu di parenti, chì pò aiutà à issi questi.
Sources:
Bodenmann G, Ledermann T, Blattner D, Galluzzo C. Associazioni entre u stress di ioghi, avvene di vita crìtica è i prublemi sessuale. U Journal of Nervous and Mental Illness . Luglio 2006.