Passi Simplici per Overcoming Esse Senthieri
Prestu tutti i so solitii di u tempu à u tempu, cù parechje persone cuncienu in particulare cunzientu di sentenzi di a sulitudi annantu à a tempesta di vacanze, u Valentine's Day è in i tempi di l'estressi estremi. Mentre chì u numeru di e persone chì sperienze a sulitudine hè abbastanza grande (una amica di stu situ ammenta chì a solenza di vacanza hè spiunata da una proporzione stupida di i lecturi, per esempiu), a ghjente ùn sempre micca parlatu di sentimenti di a sulitudità è micca Sapete sempre ciò chì facenu cù sti sentenzi.
Un altru d'essenza emocionamenti dulziva, a soledità pò influene a gente in parechji maneri:
- U Pain Fiurali: A ricerca mostra chì i zoni di u cori di u trattu di l'exclusioni suciale sò i stessi zoni chì prutegginu u pene fisicu, aghjunghjendu una spiegazione scientifica per l'experienta oft-romanticizzata di un "corpu rotto".
- Depressioni: Un studiu detti chì i pezzi soliti mostranu più sintimenti depressivi è chì e persone longhi è depressu anu persequitatu à sperienze menu "unità" in l'interazzione suciali. Ricerche anu trova ancu chì a diprissioni è a soldezza pò furnisce fora di l'altri, ogni perpetuate l'altru.
- Health Fìsica: Diversi studii anu ligatu u stress emocionale cù l'immunità depressiva. Altre dumanda di ricerca sò sola sulità è diprissioni cù una salute più bè è di benessere. Questu significa chì e persone chì anu persighjatu a solitude sò suscettibili à una varietà di prublemi di salute.
S'è vo avete a sulitudine, ci sò parechje cose chì pudete fà nantu à questu.
Unisce una Classe
Ch'ella sia una classa di l'arti, una classa d'esercitore o una classa à a vostra università comunità località, unisci à una classe automaticamente exponere à un gruppu di persone chì sparte cù un altru u vostru interessi. Puderà dinò un sensu di appartenenza chì vene cun esse parte di un gruppu . Hè pudè stimulerà a creatività, dà un'altra cosa chì duverebbe aspettu à u ghjornu è aiutà à salvà a solitude.
Vuluntariu
Per fà un vuluntariu per una causa chì crede, pudete furnisce u stessu prestazione cum'è per piglià una classa - à l'altri ghjente, in parte di un gruppu, creendu novi esperimenti è ancu prublemi di l'altruisticu , è ponu aiutà trova più significatu in a vostra vita , duie chì pò purtà una felicità più grande è a satisfaczione di a vita, è di diminuite a solitude. Inoltre, travaglià cù l'altri chì anu più menu pò aiutà chì sentate un sensu più profundo di gratitùdine per ciò chì avete in a vostra vita.
Find Support Online
Perchè a soledità hè un prublema più largamente diffusa, ci sò parechje persone in linea chì cercanu à i persone per cunnetta. Avete da esse attentu à quellu chì si ncontranu nantu à Internet (è, ovvi, ùn ave micca daveru persunali, cum'è u vostru numeru di contu bancariu), ma pudete truvà un veramente supportu, cunnessione è amici duranti da e persone cun meetu in ligna.
Furtificate e Rispunziari Existenti
Avete prubabilmente ancu una persona in a vostra vita chì pudete avè cunnisciutu megliu o cunnessione cù a famiglia chì puderia sappu. Se sia cusì, perchè ùn chjamarè micca amichi più freti, saperà cun elli, è truvamu altre manere di guddà di e vostre rilazioni esistenti è di rinfurzà l'allioni? (Vede stu articulu per creà amici amici per più idee).
Get a Pet
L'animali - in particulari i cani è i misgi - portanu assai benefizii, è impediscenu a solitude hè unu di elli. Rescuing a pet combina u beneficu di l'altruistu è u cumpagnu, è uleghje cù parechji suldati di solitude. Pudete cuntattà cù l'altri persone - caminendu un ghjacaru ti salva nantu à una cumunità d'altri pezzi di cani, è un cane bonu nantu à corpu hè un pezzu in un magnetu di i persone. Inoltre, i carni furnenu un amore incondiziale , chì pò esse un grandi salve per a solitude.
Teràpia Cognitiva Mimania è Altri Tipi di Terapii
A ricerca hà amparatu chì a solenza è a simpatomatulugia di depressiva ponu influenzà in un attrue sinergiu per disminuzione di benessere, chì significheghja più lonelvule chì sì, u più dipressu u sensu, è vice versa.
Hè state ancu chì e persone di a soledad tendenu à senti più sospeita di l'altri mentre chì cù l'altri populi, chì significheghji ancu quandu sò cù l'altri pòpuli, a ghjente solitaria tende à mantene a so solitude à un diploma. Per via di questu, certe volte "ghjunghjite quì" è si ncontranu l'altri populu ùn hè micca abbastanza. Se questu hè u casu per voi, pò esse una bona idea di circà a sicoterapia per aiutà cù sentenzi di a sulitudità, sopratuttu si senti ancu sintomi di depressione, cum'è una perdita di diventà di e cose chì avete usatu. Certi forme di terapia, in particulare terapia cognitiva cumportamentale , pò aiutà à cambià i vostri pensièle è di i vostri azzioni per aiutà micca micca solu sperimentate micca di solità, ma fai più in a vostra vita per prevene a solità.
Qualessu fà fate per purtà combattà a solità, sapendu chì sì veramente ùn sò micca solu, è ci sò assai cose chì pudete fà per sienti più cunconnettu.
Sources:
Cacioppo JT, Hughes ME, Waite LJ, Hawkley LC, Thisted RA. A solità in quantu un Risc Factor Spicilitariu per i sintomi di depressivi: Analisi Cross-Sectionale è Longitudinali. Psicologia è Aging , di marzu di u 2006.
Panksepp J. Neuroscience. Sensing the Pain of Social Loss. Scienza , uttobre di u 2003.
Tiikkainen P, Heikkinen RL. Associazioni tra a sulenza, sintomi di depressivi è a cumpetizione per a parte in Older People.
Swami V, Chamorro-Premuzic T, Sinniah D, Maniam T, Kannan K, Stanistreet D, Furnham A. Meditazione Genetica Mediates a Relazione trà a Soledad, Satisfaction in Vita è Depressione. Studiu cù studienti medichi di Malasia. Epidemiulugia di Psiquiatria Soziala , Febbraio 2007.