Truvà l'sullievu
Avete pregu, se ti preoccupa? E quantu ansjetà hè ufficialmente "troppu?" Per risponde à sti quistioni, pudete bisognu di avè prumossu a vostra intrepretazione di l'estresse è l'ansietà, è cumu l'aiutanu è di ferite.
Perchè si preoccupa?
L'estresse è l'ansietà attualmente sò e so funzioni ùn anu micca spirantatu in e cummerciu. Piglionu per fà cambià necessarii in e nostre vita.
Si signalanu quandu puderanu esse in periculu, è inspirate per piglià l'accionamentu per risparmià di u periculu. (Stu periculu pò esse qualsiasi tipu di amminazza à u nostru benessimu fisicu o emotivo, d'ùn fà micca bè nantu à una prova per perdienti un postu per perdienti un amicu.) Questu modu, i sentimi d'estresse è d'ansietà sò sani è necessarii; senza elli, ùn avemu micca averè in u nostru prublema interesse.
Quantità Stress and Anxiety Is Too Much?
U puntu chì l'inquietude è l'ansietà saranu insalati è quandu si firmanu micca avè l'impegnu à l'attu. Questu pò esse perchè noi chì avemu preoccupatu d'e cose chì ùn sò micca sottu à u nostru cuntrollu o chì ùn anu micca succorsu, o perchè simu immobilizzati per l'estresse è l'ansietà, avemu sentu, invece di esse inspiratu per l'attu. Qualunque hè a raghjoni, questa preoccupie è ansietà pò causà assai pressu in a nostra mente è corpi, è influenza a nostra salute . L'ansietà eccessiva o micca mannana pò esse di malatia si adopta a forma di un disorder d'ansietà , per esempiu.
Dealing With Ansiedad
Allora puderebbe sperà a natura di l'estresse è l'ansietà, un pocu megliu, pudemu fighjà annantu à l'eliminazione. U megliu rimediu per l'ansietà hè tutru è scambiu. Eccu alcuni passi faciuli:
- Prima, visu dintra. Chì hè causatu chì tù ùn preoccupa? Fate questu questa quistione è pensate quantunmente a vostra risposta. Sò specifiche. (Per qualchì situazione, questu pò esse prontu apparente; l'altri tempi, pudete avè veramente pensatu à questu.) Scritte in un diurnu o parlendu à un amicu infurmatu pò aiutà à scrive u vostru sentimentu.
- Allora decide chì action, se qualchissia, deve esse pigliata. Pruvate per sfurzà quale parte di a situazione hè sottu à u vostru cuntrollu. Evalvisa u prublema per vede s'ellu hè una verità o l'amelence hè stata sopra fora di proporzione. Se u prublema hè solu una situazione ipotetica o un scopu più impurtante, decide si hè probiu propiu chì i vostri teme fraccionari.
- Cumu seguite, avè un pianu chì face a parte di u prublema chì hè sottu u vostru cuntrollu. Azione di prutezzione hè una bona manera di cancia l'energia nervosa è furnisce una salvezza contru i vostri porsi. Hè, in a maiò parte di i casi, a risposta più salutera à i temi realistichi è i preoccupati. Ùn pudete micca esse riparatu u prublemu sanu, ma ancu piglià un pocu passu per migliurà a vostra situazione pò minimizzà l'ansietà.
- Quandu avete fattu tuttu ciò chì pudete, sia u deixe. Comu tuttu a vita, questu hè più faciule ch'è fattu, ma cù a pratica, pudete piglià assai adeptu per allughjà di i niveli eccessivi di stress è anxiety. Pudete fate quì enfientu nantu à qualcosa cosa, fendu ricorderà di e solu suluzione chì avete travagliatu, o pruvà qualchi strategie di gestisce l'estressu chì ponu aiutà sienti più centrattu è in pace, cum'è prighera o meditazioni , journaling about your feelings, ou listening à a musica . L' uttene rigulari hè statu attruvatu particularmente utile in cumbattimentu di l'effetti fìsici di l'ansietà è l'stress.
Se truvate sempre cunfirmatu nantu à una basa cuntenute, pudete vulete parlà cun quellu chì deveniu, o un amicu o un prufessiunale , secondu a quantità severa vostra preoccupie è quantu hè aduprendu u vostru livellu generale di stress. Truvà più infurmazione nantu à l'ansietà à u situ di l'Ansiedad Disorders.
Sources:
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