Fate a più di u vostru circhiu suciale
A ricerca mostra chì relanzamenti sani è favurivi pò esercità l'enfasi è a migliurà a vostra salute generale è sensu di benessiri. In ogni modu, ogni rilazioni ùn sò micca ugualmente supportivi. Crià una reta di amiche supportive, o ancu una sola rilazione di supportu pò esse vitale per u vostru benessiri. Eccu alcuni cumpunenti chianu chì ponu aiutà à fà ralegra cù e persone chì sò veramente supportivi è sustinute.
Meeting People
A più persone chì avete in a vostra vita, u più prubabile puderà fà relazione veramente solidali cù almenu unu d'elli. Hè benèvule per esse di pudè aghjustà in modu regularmente novi pirsuni à u vostru circhiu. Eccu alcuni boni modu di scuntrareti .
Time Management
Hè impurtante di fà u tempu per nutriscia in relazione è di esse ghjustu è divutu cù l'amici. Pudete bisogna chì ùn hè micca avete u tempu di gastru nantu à questu, ma l' amministrazione di u tempu è e tecniche organizzativi pò aiutà à truvà più tempu in a vostra vita per passà in amicizia. Sti tecniche pò aiutà à aiutà à fighjà u tempu, ricurdate d'anniversarii è altri avvenimenti impurtanti, aiutanu à l'amichi cù quelli in u bisognu, è fà altre cose chì furtifiche l'amici è facenu un supportu.
Assertività
A spessu si pensanu à l' assertività com'è "standing up for yourself" è "micca micca fà a persone di favurisce a ghjente" - basicamente l'alternative à passività.
Mentre chì chjaru hè più veru, l'affirmate hè ancu l'alternativu à l' aggressivu , una manera di manighjà a ghjente chì avete i vostri bisogni meetu à a spesa di e cose di l'altri. Sviluppà a sapè di assertività pò veramente aiutà à rinfurzà i vostri rilazioni, facennu cose cumpratura, longa è apertura di e linii di cumunicazione.
À sente i vostri amichi
Quandu avemu avutu un ghjornu hà duru, à qualchì volta esse capace di parlà à un amicu chì tocca i nostri sentimenti hè tuttu ciò chì tocca à trasverta i cose à l'altru è fece stress un sensu di cunnessione è benessimu. Senza esse veramente entendi è capisce pò esse effetti prufondi nantu à noi. Quandu trattà cù l'amichi, hè impurtante per dà, invece ancu questu u tipu solidali di listening quan u sustegnu hè veramente necessariu. Eccu alcuni cose per ricurdà quandu l'amichi sò parlanu di e cose chì sferenu o anghjule:
- Fate riguardu à i so sentenzi è sente.
- Reflecti ciò chì sèntenu, perchè si cunnuscenu veramente capiscenu.
- Invece di pruvate sempre à vultà a conversazione à i vostri esperimenti, fighjà quistioni nantu à elli è i so sentimenti.
- Quand'elli parranu, avete micca mancatu di qualcosa chì dicenu perchè vo avete aspittendu à parà micca di parlà, perchè pudete dì ciò chì vulete dì? Parete, è veramente ellu.
Sapete più nantu à cumu esse un scrittore bellu , una impurtante sperienza per avè.
À sente a vostra intuizione
Qualchidunu ci donate l'energia positiva chì ci ponu sentu bè, è l'altri u rinuvà l'energia negativa chì nosce. Se tenete attente à i signali chì a vostra intuizione vi mannanu e attu nantu à quelli signali, avete un curu suciale salutare.
Eccu alcuni questioni per dumandate sè stessu:
- A cunversazione si faciule facilmente, o hè forzatu?
- Avete sentu chì si veramente capiscenu, accetta è sustene?
- Avete sentu chì veramente capiscenu, accettà è sustene l'elli?
- Sentite o megliu o perchè nantu à sè stessu quandu site cun elli?
- Ti lasciarle sensu energiziu o pocu depressu?
- Ùn ci includenu in a vostra vita per qualità pusitiva ch'elli anu, o solu per avè più persone in a vostra vita?
I risposte à sti dumanni, è ciò chì pudete amparà da questa pruvucarà aiutà à inizià a sviluppà a vostra intuizione, chì vi aiutà à rinfurzà i vostri rilazioni, o l'aiutà cun ...
Letting Go
Ùn ognunu hè una partita approprita. S'ellu ci hè qualcunu in a vostra vita chì ti fa sentu male per voi stessu, ùn ùn face micca alcune di i vostri interessi o valori, o hè qualcosa chì ùn hè micca bè cumparisce bè, hè perfetta per esse sta rilazioni nantu à u burner back, lasciemu o fade altrimenti, o ùn sviluppa micca in u primu locu. Ancu s'è avete un stissu vicinu, a ghjente cambia è credi in diverse direzzione. Questu ùn significa micca quì chì ci hè qualcosa 'incorrecte' per quellu di voi.
Ma se qualchissia in a vostra vita ùn hè più bellu per voi, hè perfettamente accettabbli per lascià. (In verità, se vulete mantene in a vostra vita fora di fidelizazione, perche in un rolu di periferia, hè digià accettatu. Dunque, hè benèvitu per falla di ricunà micca di cunse l'assistenza, se ùn sò micca puderà dàghje à voi.) Solo sapete se a rilazioni mantiene o micca. Ma hè impurtante di avè parechje persone chì pudete cuntà per u sustegnu in a vostra vita.
Ci và à piglià un travagliu, ma cultivate un cercolu di amichezza veramente amici ca pò sapè una grande diferenza in quantu manipule u stress è a vita.
Fonti
Crockett LJ, Iturbide MI, Torres Stone RA, McGinley M, Raffaelli M, Carlo G. Acculturative Stress, Social Support, è Coping: Relazione à l'aghjurnamentu psicologicu Entre i studienti studenti militari americani. A Diversità Culturale è Minorità Etnica Psiculugia ottobre 2007.]
Rao K, Apt M, Subbakrishna DK. Assicuranza è benessivu in a Donna cù Role Variables. U Re Journal of Social Psychiatry September 2003.