Perchè hè impurtante per piglià un break
Tutti avemu bisognu à piglià un spessu. Caddammente, anche, molti persone abandunate u so tempu di vacanze inutilisé. Oghje chì pigliate un postu di vacanze , un stasgiu , o un catedrali , hè impurtante piglià un spaziu da u travagliu, a rutina è e prublemi di a vita per guardà i niveli di l'accentu. Quandu avemu un brevi, ùn avemu micca incunscente responsabilità; avemu a cura di noi chì avemu da esse stamina per esse u nostru megliu.
Eccu per quessa hè impurtante piglià un spaziu.
Pigliate una Break for Stress Relief
Allora u stress build up pò esse insale in diversi manere. U corpu hè cunsideratu per risponde à i razzi cortos di stress, ma quandu l'estressu hè prolongatu è a risposta di l'estresse hè attivatu ripetutamente è nantu à una regula regularmente - comu pò esse in un travagliu stressanti o di una relazione di cunflittu cosechjata - a situazione si una di l'estressi crònii , induve si trovanu i prublemi di salute veri. Quelli chì sperienza u stress crònicu sò più suscettibli à e cundizzioni chì varieghji da i malamenti di ipertorii più frequenti è di i prublemi di gastrointestinali à cundizzioni seriu, cum'è a presión arterial alta, chì ponu un risichu risicu di malatia di u corpu . Quandu a nostra carica allostaticità, o livellu generale di stress, accumuleghja à un certu nivulu, l'estressu pò esse suluzione perchè sò sempre in un statu di reactività. A stu puntu, ancu avvene pusitivi pò esse immagginate si adopranu l'energia per diventerà, è ùn pudemu respondre da un postu di forza è saviezza, ma da un locu d'ansietà, o avemu travagliatu nantu à u pilotu autostru.
Cumu pò aiuta
Vacanze è ancu i paesi più brevi induve avemu un spaziu fisicu è psicologicu "di l'espansione" da e dumande di a vita pò purtà assai ricerchi. Evidenza, sintemu sensu stress quantu no avemu micca in un ambiente stressanti. Ma i vacanzi portanu più di quellu chì interrompeu u ciciu di l'estressi chì ponu esse stati abballati.
Danu un ruveccu di u stress crònicu, affinchì pudemu ripristitu fisicu è mentale à un locu più sano. Perchè una risposta per l'estressi cronica-accuratata pò diri à a diminuità di creatività , di prublemi memoria, incapacità cognitiva leve, è altri prublemi, questa scuperta in u cicitu di stress pò diri à un pensamentu più forte è creatu creatività chì pò spillate in tutte l'alleanza di a nostra vita. Questu ci hè megliu per i nostri travaglii, più dispunibuli in i nostri rilazioni, più energetichi cù e nostre famiglie, è più capaci di godiri a vita per una quantità prolongata di u tempu dopu avemu tornatu.
Quandu hà bisognu à piglià un spaziu
A volte, hè ovviu chì un vacanze hè necessariu. Ma l'altri tempi, a sperienza di l'espansione pò trasfurmà à noi, è pudemu esse menu capaci di ricanusciarli quandu avemu risicu per annunziendu è scorcheru. Perchè tutti rispundenu à l'estressi in modi unichi, i nostri signali di scorcia pò esse unicu. In ogni casu, ci sò qualchì signalazioni generale chì avianu in a maiò parte di casi. Sè vo avete avè una o più di seguenti, hè una bona idea di principià a pianificà qualchì tempu, ancu se hè in forma di un capu di finiatru "per recargarle a vostra battezza: mancanza d'energia, mancanza di motivazione, più frequente frustrazione, sintimentu "fuzzy-headed", sucizi medici salutati o disturbi di u sonu per u stress.
In fattu chì, salvu ùn senti energizatu, motivatu, eccitatu, creativu è intigrata à u travagliu è in i vostri rilazioni, vi puderà prufittà di un vacanze perchè hè una bona idea di gestisce l'estressu prima ch'ellu sia aggrancata. Vacanze, "giorni di salute mentale" è auturezza regula ponu mantene a fondu à u vostru megliu.
Opzioni per Taking a Break
Se avete bisognu di discu, ci sò parechje scelte sfarenti pè ottene una. Pudete per un spaziu longu è luxudu, una forma rilassante è simplice, o curta è dolce. Pudete ancu avè parechje minuti chì pò piglià tuttu u ghjornu à mantene a produtividade più altu è di mantene sienti annunzatu.
I seguenti sò parechji risorsi per ogni tipu di rotta. Pigliate u to pick, è pigliate un friddu oghje!
Vacanze
Un veru scontru, in u sensu classicu di a parolla, piglià a vacanze hè più impurtante chì assai piacè ripresa, chì ghjè per quandu parechje ghjorni di vacanza voi micca l'usu di quandu puderanu gudite à u più. A chjave per un vacanze sughjettu hè di priorità u restu è di divertisce quandu site; Ùn viaghjate micca nantu à l'attrazioni turistica o portanu assai travagliu cun voi chì da quandu avete tornate avete sentete bisognu di vacanze à e vostre vacanze! Averete nantu à cunsiglii più ricerchi di vacanze .
Staycation
A stagnazione hè diventendu sempri è più in modu di moda, in particulare chì e persone anu più bisognu di piglià un spaziu, ma cù pocu mezzu di piglià un viaghju esotico. A stagnazione hè tutta à u restu è u rilassamentu, è diventendu u locu chì sò spessu troppu sternatu è impastatu per piace veramente: casa dolce di casa. A chjave per un stasgiu refrescante hè a stessa cum'è a chjave per una vacanze siveru, ancu un pocu più bassu per rinvià: ùn esce micca, è ùn permetti micca chì u travagliu si creep in . Questu significa nisurazione, u travagliu di l'ufficiu, o trattendu di rispunsabilità regulare. Pudete scambià i telefoni, ignore l'email, è fate un puntu di reste è ripiglià o vai à un hotel vicinu per fà più faciule. Eccu suggerimenti per godighjà una stanza di vita .
Playcation
Ciuttu pirsuni parranu di avè un playcation, ma hè una bona idea: stàllatu casa, ma diventa più! A diffarenza di una staycation è di una playcation hè chì e stagnazione tendevanu di fucalizza più nantu à ripusà è rilassante, mentri playcations sò per - hà avete l'avete! - fun! Cù u travagliu duru è i routinti stressanti chì caracterizanu belli modi di stanza di pirsuni, hè impurtante teni qualcosa fun (cum'è Billy Crystal hà fattu per u so sonnu back in u classic movie City Slickers ) com una manera di recargari i pilastri è assicurazione Righjunamentu di a vita. Pudete dedicate parechje ghjorni per piglià una playcation, o solu esse sicurizate chì pepite in qualche diversione nantu à una basa regula. Eccu più in strategie di playcation .
Short Breaks
A voti avemu bisognu di piglià un spaziu da u stress longu à spalle è u ciculu di risposta di l'estresse di u corpu, è da turnà in l'accion. Per opzioni più veloce, pudete vulete piglià una caminata o un bicicletta ride, piace una filetta, o ancu avè una sessione di meditazione di 5 minuti. Cù questi idei per i scherzii veloci , avete qualchissia parechje idee da ellu à ellu.