L'Elementi di Mette Effettiva di Salute
I vostri miri di una megliu salute volevenu guidà è direzzione. Oghji cumu perde u pesu, manghjendu megliu o avè qualchì tensu sò vaguè vanu è pocu specifice per aiutà assai à fà un cambiamentu. Pudete utilizà i criteri SMART per aiutà à mette infurmazioni in u vostru ghjustu. Spending some time creating effective goals will be a huge help later on. Fighjate à circà ogni elementu di u scopu SMART.
S: Specific
- Tandu deve esse state u vostru scopu cumu solu per elli.
- Pruvate di piglià a so decisione decisione in u vostru scopu issa.
- Aghjustate l'intreduce "perde 20 libra" invece di "perde u pesu".
- Ma pudete fà ancu megliu. Pruvate "Perde 20 pounds crescente u mo exercitu à quattru volte à settimana e riderezzione di zucarinu è di porcellana".
- Fate chì u vostru scopu hè cum'è una struzzione chì vi contene ciò chì facenu.
M: Medasibile
- Avete bisognu di una manera di misura di prugressu.
- U Progressu si sentenu bè, è e mette ci vi guardate da u feritu. L'uggettu "perde 20 libra" pò esse misurata da una scala.
- Pruduce evidenza per u vostru prugressu. Se u vostru scopu hè di " reducir stress ", create una misura di tensu per sè stessu cum'è u numicu di volte chì vene trastu ogni ghjornu.
- Mantene un log è recorde ogni retazione estressiva.
A: Attainable
- U vostru scopu deve esse significatu per voi. Sò deve esse stabilitu da voi, nò micca altru.
- L'urdunamentu deve esse inspiratore quantu chì u motivatu à u successu. Sì ùn sò micca determinate di scuntate u vostru scopu, l'ostaculi sò micca difficili di superari.
- Se u vostru duttore dice "perde u pesu" è a vostra mossa si dice "perde u pesu" ma ùn hè micca inspiratu da questu, find another goal that also improves your health while you try to find a way to become inspiration about loss of weight.
R: Realistic
- Oghji deve esse ambiziosu, ma micca impedente.
- Ùn stabilite micca per fallimentu.
- Sceglite un scopu chì sì stanu cunfidenti chì pudete alcuni, perchè si stenderanu puru.
- Scopre mette maiò in scopi più chjuchi.
- Creà un pianu di fà tutti i passi chì avete bisognu.
T: Time Basado
- Quandu finisce u vostru scopu?
- Hè bisognu di sceglie un tempu, prima cosa hè megliu.
- Diciànnu "Perchè 20 quilles à trè mesi" hè bonu, ma dicendu: "Perdu una persa di 2 libbra ogni simana durante 10 simane" hè megliu.
Scrivite i vostri Goal Down
Avà pensanu à u vostru scopu. Finite a sesta frase, scrivite è putulu in un locu o pudete vede.
Vògliu [u vostru scopu quì] per [cumu pudete fà l'aiutu]. Sapemu chì sò avè u prugressu postu chì [cumu farà mette l'aiutu] [u tempu venite quì].
Per esempiu: Perchè 20 liri crescente u mo ejercitu à quattru volte à settimana è cresciute u zuccaru è u tagliu. Iu sapemu chì mi piglia u prugressu, perchè vi perdinu di duaspi libri per a simana durante 10 simane.
Avà evaluate u vostru scopu. Hè specifiche, Measurable, Attainable, Realisticu è Time-Based ? Sì ùn sì micca, volte à ogni elementu è assicurendu chì cumpleanu i criterii. Quandu u vostru scopu cumune à tutti i vostri bisogni à esse SMART, vi hè prestu à principià per avè ottinente.
Un Verbu da
Avà chì u sapete l'elementi di scelta di e mette effittivamenti, pudete travaglià annantu à a reducione i vostri risichi per a salute è à a custruzzione di una salute vibrante
Ùn avete micca deve aspittà per l'Eve di u Novu annu per fassi mette. Ùn ci hè un mumentu favurèvule per cumincià à ghjornu.