Stress à copre hè un settore simplice è valiu
Quandu si tratta d'accentu, pò ancu esse difficiuli di sapè duv'è duverebbe inizià. Avete trattatu u prublemu? Avete bisognu di cambià ciò chì pensate nantu à i stressores chì face? Ci hè un modu specificu per fate chì a vostra tensione dissolvi per chì l'affruntà cù a stress hè diventatu un capimaghju? E cumu si selezziunate u metu adattatu per a cura di l'estru?
Ci sò parechje strategie diffarenti chì e persone utilizate per cura di u stress, è ogni tipu di strateġija di suldati vene un ingressu unicu. Quandu si tratta d'accentu, e seguenti dui strategichi principali sò utili:
Cumpitatu solu per l'enfasi
Quandu qualchissia imprima strategie di suluzione solu per suluzioni cù u stress, travaglianu per identificà e siti di e so vita chì pò esse cambiatu è seguitate un pianu chì vi pò cambià. A suluzione basada in soluzione compresi l'eliminazione di l'accentu (in oltre u travagliu stressful , analizà cun un socie tòxica , analizate un schedariu impiegatu , etc.) com un modu di eliminà l'enfasi chì ponu purtà, prima di purtà. Questa puderia esse una tecnica eccezziunale efficace di rinfurzà l'enfasi, è assai di l'emozioni incongruvuli avemu un spaziu cù l'estresse, l' ansia , l' ingerimentu , a frustrazione, i signali chì cambiamenti deve esse fatte, se possu.
In ogni modu, certeville si trovanu nta situazioni stressanti induve ùn pudemu micca cambiamenti in a nostra vita, è ùn pò micca eliminà i stressorsi chì avemu avutu.
Per esempiu, pudemu esse travagliatu in un travagliu chì ùn pudemu micca facilmente fà parte, è avè bisognu di vene cun i travagliatore difficiuli; pudemu truvà chì u nostru cumpagnu cuneciami l'estresse, ma vale a pena firmà cun noi; pudemu truvà chì ogni attività in u nostru pianu impiegatu hè vitale è ùn pò micca esse eliminata. In casu cum'è queste, avemu sempri l'opzione di valore in basatu cù l'enfasi.
A valutazione basata à affruntà cù u stress
Questa stratgia di ripresa cù l'estresse implica cumu si sentenu micca di i stressores chì facemu in tuttu u ghjornu. Stratezzi basati in apprezzamentu basati inclusi riestruturazioni cognitivi , pensamentu pusitivi è umuris , per esempiu. Pujattate sè stessu chì qualcosa ùn deveria bisogna à causà stress, o pò esse accettate cum'è parte di a vita, per truvà l'umore à u ridículu di una situazione stressanti, o di truvà una persona chì pare mancu vulintà di sturificà in una manera particulari è esploratu l'attitudine, Eccu tutti sò stati strategie efficace chì invistiscenu nantu à l'apprussia cun l'estru.
Ùn deve micca sti stratèggi per trattà di l'estresse: hè qualchì tempu di difficultà sapè quandu qualcunu pò (è duverebbe) mudificate, è quandu si tratta cù mudelli bisognu per l'accettazione. In fattu, a famosa serenità chì hè statu utile in prugrammi cum'è AA è di a vita di u ghjornu di parechje persone, hè tutte sti dui stili di facisti cun l'estressi: "Danu me dà a forza per cambià ciò ch'è possu, a patience à accettà ciò chì ùn pò micca cambià, è a saviezza per sapè a diferenza ".
Hè per quessa, urganizazione di un pianu di copre cù l'estresse, ricordate un accorsu chì generalmente comprende stratèggi à copre, è ancu alcune tecniche di gestisce l'estresse.
Vede stu articulu nantu à l' estressi per specificisie per creà un pianu di gestisce l'estressu chì travaglia, o scrosche in piena di risorse.
Source:
Lazarus, R. Stress and Emotion , 2006.