Stress relief, immunity, and much more
A ricerca ha amparatu chì i benefizii di a salute di i risati sò longu. Studi sò avà amparatu chì a risata pò aiutà à sullivà u dulore, portanu una felicità più grande, è ancu aumentate l'immunità. A psicologia positiva nomene a propensità per u risu è u sensu di l'umuri cum'è unu di i 24 funnaminzii stampati principali unu pò pusseda.
Sfortunatamente, però, parechje persone ùn avete micca risicà risate in a so vita.
In fattu, un studiu suggerisce chì i zitelli sanhemi sò riri ancu 400 minuti per ghjornu, ma l'adulti tendenu riri sulu 15 volte per ghjornu. Altri studii risultati di noi riri un pocu più ca questu, ma si dumandate, guasi tutti avemu puderi usà un pocu più risu in e nostra vita, cunsiderendu chì benifiziu un risu bellu pò esse veramente per i nostri livelli d'esercitu è benessere generale.
Stress Management Benefits of Laughter
- Hormoni: U risedicce reducesu u livellu di l'hormona di l'istressu cum'è cortisol , epinefrina ( adrenaline ), dopamine , è l'hormone di crescita. Hà aghjunta ancu u livellu di l'hormone chì stimulanu a salute, cum'è l'endorfini. A risata auminteghja u nùmeru di e cuttlanti di produtoriu d'antibody chì avemu travagliatu per noi è favurizeghja l'efficacezza di e cèl·lules T Tuttu chistu significa un sistema immune più forte, ancu cù menu effetti fisichi di u stress.
- Liberta fìsica: Avete mai avutu chì avete ririri o vo site chiancià? Avete avè saputu chì u sensu purificatu dopu una bona risata? La risatina furnisce un allusingamentu fisicu è emotivo.
- Circundante internu: Una bona cumpagnia risique di u diafragma, cuntrae l'abs, è ancu travaglia a spalle, perchè i musculi più tranquillu. Hè ancu un bonu entrenamentu per u core.
- Distrazione: A risata porta l'enfasi da l' ingerimentu , di a culpabilita, di l' estressi è di l'emozioni negativi in una manera più benéfica ca d'altri mera distrazioni.
- Perspettiva: Ie studiusi chì a nostra risposta per l'avvene stressanti pò mudificà quellu si vedemu qualcosa cum'è una minaccia o un sfida . L'Umorru pò dà una perspettiva più crescita è aiuta per vede avvenimenti cum'è sfidi, facenu per alluttà menu amminazzanti è più pusitivi.
- Prestazzi sociale: A risata torna cun noi. Cum'è cù u sonnu è amuzzu , a maiò parte di a persone sia chì a risata hè contagiosa. Allora, si portate più risate in a vostra vita, puderanu aiuto l'aiutu à l'altri à voi per ririjaru più è capisce quelli benistassi. Per elevate l'animu di quelli chì sò intornu à tè, pudete riduce i so capacità di esercitu è forsi a migliurà a qualità di l'interaction sociale chì avete cunsechja cun elli, chì reduzce u vostru stress level even more!
L'usu Rete
La risata hè una di i mo stratègies di gestisce l'estressi prediletti prediletti allora chì hè liberu, cunvene è beneficiale in parechni manere. Pudete risate in a vostra vita cù e seguenti strategie:
- Rete cù l'amichi: Ghjudicate à un filmu o un club di comedia cù l'amici hè un bon modu per risultà a vostra vita. L'effetti contagii di a risata pudaria significà chì rireranu più di ciò chì altri avete avutu duranti u spettaculu, più chì avete belli cù referenze in i tempi più tardi. Avè avianu amici per una festa o ghjocu a notte hè ancu una grandilocu setup per riosi è altre sentimenti boni. Perchè ghjornu per sta diversione hè cusì impurtante cum'è qualsiasi altru viaghju di tene à a vostra vita per sustene a salute, è hè assai possibbilmente più piacevule ca a maiò parte di l'abitudini di salute.
- Truverete umore in a vostra vita: invece di lagnà nantu à frustrazioni di a vita, pruvate à riri da elli. Se qualcosa è frustrante o deprimenti, hè ridermu, rende sapendu chì pudete 'retroviere è riri ". Penseu di cumu si sona com'è una storia chì pudete sapè à i vostri amichi, è poi vede si puderete riride quì ora. Cù sta attitudine, pudete truvà dinò più chjucu è brutturanti, chì dà si è quelli chì sò intornu à più di ririri. Avvicinà a vita in una manera più mirditiosa è vi trova chì sere sottuponutu nantu à avvenimenti negattivi.
- Falsa finu à ch'è avete: cum'è l'studii amparanu l'effetti pusitivi di somariscenu si u sferimentu hè falu o veru , rivenu fuglierate also provides the benefits mentioned above. U corpu ùn pò micca distinguishà entre 'rimi fake' chì avete principiatu accumincià cù a so propiu è "rien" veru chì vene da u veru umuri. I benefici fìsici sò esattamente u stessu, è l'abitatu generalmente conduite à questu quì in ogni modu. So surrisu più, è rienle; avete sempre aduprà effetti effetti pusitivi, è l'affirmazione falsa pò i purtà à veru sonrisa è risati.
- Media: Ùn ci hè micca scatente di risani l'uppurtunità di u divertimentu, à u teatru cum'è in casa cù streaming films è comedia televisiva. Mentri averia u so tempu avè un qualcosa di gravidanza divertitu, pò esse frustratu, viaghjate films è mostra di veramente hilarii è un modu faciule da risata in a vostra vita quandu avete bisognu. Pudete vulete aghjunghje i vostri cunsiglii cù l'amichi è avete qualchissia qualcosa à riferisce è riri d'altri.
Sources:
Bennett MP, Lengacher C. Umorismo, Risque May Influence Health: III. Risultati è Salute. Meditazione Complementaria è Alternativa Biulogica Evidiva.
Bennett MP, Zeller JM, Rosenberg L, McCann J. L'Effect of Mirthful Rires in Stress and Natural Killer Cell Activité. . Terapi alternative in Health and Medicine.
Berk LS, Felten DL, Tan SA, Bittman BB, Westengard J. Modulazione di Parolle di Neuroimmunità Durante l'Eustress di Rispunzutu Spitali Associatu d'Umorismo. . Terapi alternative in Health and Medicine.
Skinner N, Brewer N. A Dinamica di Amencerie è Challenge Appraisals prima di Stressful Achievement Events. Journal of Personality and Social Psychology.
A ricerca vi ponit unu riflette di salute. Prudutti di Famiglia News.