Cumu piglià u cuntrollu di a vostra vita
A ricerca hà amparatu chì quelli chì sò cun locus internu di cuntrollu , per quessa, sentenu chì cuntene u so destinu, in casu di a so destinazione hè largamente determinata da forza esercitiva, tendenu per esse più felice, menu dipresi è menu sfermatu. Hè veru chì assai di i stressores chì facemu in a vita sò largamente fora di u nostru cuntrollu, ancu avemu ancu avè trattatu di sti cosi, aghjustatu cumu avemu pensatu nantu à e cose, travagliendu in a nostra resilenza persunale, è cunghjunta à e cose chì pudemu cuntene.
Altri volte, o quellu chì tenenu un cuntrollu di ciò chì avemu face, o avemu più cuntrollatu chì avemu capitu. Quandu avemu cunnisciutu ciò chì ci pudemu cuntrullà, avemu sentatu più potenu, perchè avè una vista realistica di a vita è un locu internu di cuntrollu pò aiutà usate sensibilizà menu sfermisu è più in furmazione in assai situazioni in a vita. Fortunatamente, mentre chì parechji fattori sò innate, se u vostru locu di cuntrollu ùn hè micca "internu" comu vulete ch'ellu sia, ci sò cose chì pudete fà per cambià u locu di u cuntrollu è si facistianu. Eccu un prucessu per pratica:
Averia chì tenite un scelte.
Quandu avete capitu chì sempre tenete scelta per cambià a vostra situazione (ancu se stu cambiamentu ùn hè micca a vostra prima scelta, o hè solu un cambiamentu di cume ti vede à e cose), pò esse liberatore è empowering. Hè veru chì quandu avete prumuvutu estremu estressu o prublemi di salute mentale, pudete micca bisognu di sceglie chjaru di avè i vostri riscosu si evapora, ma puderete sceglie i manere in quale trovi l'aiutu, è pudete elice ciò chì fate per trattà .
Ancu s'ellu ùn piace micca l'esse dispunibuli à u mumentu, ancu s'ellu l'unicu cambiamentu pudete fà hè in a vostra attitudine, sì sempre tenete scelte.
Opzioni Opere.
Quandu si sentenu perseguite, fate una lista di tutti i corsi possibles di l'accionamentu. Just brainstorm and write things without evaluating them first, cusì sarete più capacità per toccà a vostra creatività.
Questa lista pò esse un ducumentu chì hà crescente, ùn hè micca qualcosa chì deve avè cuncipitu in pocu dopu, ma pò esse utili à ricorderà di e vostre scelte è u mantellu di sensu inturniatu. Pò u ricordere di ciò chì pudete cuntrullà, ancu quandu ci sò assai cose chì sò stati.
Fate Idee.
Pudete voi ancu di fà scumbatte cù un amicu per uttene più idee per l'azzione chì ùn avete micca avete principamente in cunsideratu. Ùn sparisce micca queste l'idee prontu; scrivu solu. A volte, i nostri misericordii sò idee idee o ponu vede opzioni chì ùn pudemu micca vedutu quandu avemu venenu da una manera stressed o attentata.
Scelta qualcosa per voi.
Quandu avete una lista, evaluate ognuna è decide nantu à u migliore di cursu di l'accionamentu per voi, è guardate i più altri in u spinu di a vostra mente cum'è alternative options. Puderete finisce cù a stessa risposta chì avete prima di sta scumessa di scena, ma questu l'esercitu pò abbia a vista à l'ammontu di scelte chì avete in una situazione dada. Videndu novi posibbili addiventanu più di un habitu.
Ricurdate e vostre scelte.
Repetite questa pratica quandu si sentenu perseguite in situazione frustrante in a vostra vita. In situ più casuale, situazione ogni ghjornu, pudete ancu espansione u mo core à e novi posibilitate facendu per esse rapidamente è mentale.
Tips:
- Avete a vostra lingua è l'autore. Se ti tende à parlà in absolute, stop. Se u vostru altruleghja hè in generale negativu, leghjite stu articulu per l'effetti di l'invidieti negativu è cumu per fate i vostri autònopi più pusitivi .
- Fasi di e frasi cum'è "Ùn aghju micca scelta", è "Ùn puderebbe micca ..." Puderete sustituisce cù "Ùn aghju selezziunate micca" o "Ùn aghju micca i mo scelte, ma aghju ..." A realizazione è ricunnosce chì sempre avete un sceltu (ancu se l'scelte ùn sò ideali) pò aiutà à cambià a vostra situazione, o l'accettanu più faciule se veramente hè u megliu di tutti l'opcions dispunibuli.
- A vostra attenza hè influenza à u vostru stress level più di ciò chì pudete rende realizà. Questu articulu puderà aiutà à sapè più nantu à i punti di mentali è di pirsunalità chì influenzanu u vostru livellu stressu , perchè pudete fà cambiamenti à mantene a suntia.