Obsessioni , in quali avete spirimendu cunzuncintimenti incontrollable è incredibbili assai, anu un sintimu funestu di u disordine obsessive-compulsivo (OCD). Eppuru una retazione naturale per e molti parsoni affettati hè di pruvà è di suppressione, o fughjete, i pinsamenti, a ricerca ammenta chì a suppressione di pensamentu pò esse affaire à l'obsessioni.
Cosa pensa chì suppressione?
A suppressione di pinseri si prova di ignurà o cuntene pensà chì avemu trova amenausi o scandale.
Per esempiu, quandu s'hè ricurdatu di un incidente embarrassante o un tempu quandu site rifiuttu, puderete pruvate à spirimendu attivamente sti pensi per distractà sè stessu o di prupone à pensà à qualcosa cosa. Curiosamente, a ricerca hà amparatu chì u più prusperate di soppressà i vostri pensi, più ch'elli tornanu i pensati stessi (ancu s'ellu ùn avete micca OCD).
Per suppressing Your Thoughts Hè più effettuosu ch'è bè
Se tentarete suppressione un pensu chì vo avete sintinu, ansiusi o saliendu , chì pensa chì hè diventatu cunnessu à u statu emutivu chì site in. Per via di a cunnessione emotiva, a prossima volta si sente qualse emozione chì hè racondu cù u pensamentu chì eranu prutiziunari, siate di più prubabilmente di sperienze u prugettu micca indispittìvi, chì prubbbiranu l'aghjunzione di u vostru modu.
Pensamentu Suppression With Obsessions
Dognu chì u pensamentu assai angosu, chjamati obsessions, sò in u core di l'OCD, hè stata suggerita chì a suppressione di pensamentu pò ghjucà un rolu in causazione di i sintomi d'OCD.
Per esempiu, ancu avemu tutte e spassighjate pensioni strammi, strammanti o sperimentanti in tuttu u ghjornu, se avete OCD, pudete esercitassi a tali pensamentu pruvientu di soppressione, chì solu lesciute à vultà à aghjunghje più ch'è avà. Di sicuru, chistu porta à più di suppressione di pensamentu, chì si conduite à avè più cuncipitu intriganti.
Pudete diventà un cicu vicious.
Ciò chì a ricerca voli
Per esempiu, com'è parte di un studiu di ricerca, e persone cun OCD anu dumandatu à rimpiazzà i so penseri sperimentate ancu parechji ghjorni allughjendu à avè stà pinsamenti annantu à l'altri. A fine di ogni ghjornu, anu dumandatu à scrive u numaru di pinsamenti intrusivati ch'elli aviani in un diurnu. Hè stanu bisogugliamenti chì e persone cun OCD hà rializatu duie volte parechji intrusivi nantu à i tempi ch'elli pruvate di soppressà i so penseri chì i ghjorni induve lassanu i so penseri fugliosamente.
Chì Can I Do?
Se avete OCD, esse risposte di a suppressione di pensamentu cum'è una stratiggia di sapè pò esse difficili è pò esse utile à cunsultà cun un psicologu, psiquiatre o altre prublemi di salute mentale per apprezzate alcune strategie efficace. Specificamenti, una nova generazione di cumpurtamentu di cumpurtamentu aborda i suppressioni di penseru comu parti di a so strategia terapeutica generale. I Terapi cum'è Auscillenza è Compromisu Terapu (ACT) travaglianu di creà una flessibilità di penserà invece di pruvà d'eliminà pensioni anzignanti cum'è obsessioni cù una varietà di tecniche attentuale, metàfori è esercitazioni di vita.
U situ ufficiale per l'Associazione per a Ciura Behavioral Contextuali cuntene assai recursos di l'ACT per u publicu, cumprese l'infurmazioni, gruppi di discussione, una ricerca per truvà i terapisti ACT, i libri ricubbuli è i cintunari d'audio per meditazioni è eserciti centri.
Sources:
Macellerie, JN, Mineka, S., Hooley, JM "Psiculugia annunzia, 13 ed." 2007 Toronto, ON: Pearson.
Nolen-Hoeksema, S. "Psiculugia anormale, 4 ed ed." 2007 New York, NY: McGraw-Hill.