Abbandunant à fumà ùn hè micca un travagliu fàliu, ma hè fatta cù u tempu investitu, pò esse faciule facilite un modu di modu senza fumu. Sapemu chì hè difficiule di crede si sèvamu à fumà, ma cù l'educazione è l'sustegnu, pò esse a verità per voi, cum'ellu hè statu per altri chì anu da esse ticcatu.
L'educazione hè chjave. Quandu avete sanu ciò chì aspetta, quand'ellu hè aggradèvule, pudete creà un pianu à metterà i sfide.
I lezziò sottu ghjunghje à aiutà cun quellu educazione. Sò chinu di l'infurmazione nantu à i temi chì vi importa più nantu à quandu partì. Ci hè ancu parechje studii nè di a vita veramente ex-fumatori.
Sugisce tuttu, è firmate in u foru di sustegnu di u Cessation di Fumare per l'assistenza 24/7 è a camaraderie di i persone in ogni stadiu di u cesamentu di fumari.
1 - Perchè Vulete Quit Smoking?
Mentre puderebbite crede chì a risposta à sta quistione hè un cumbattimentu, i ragiuni chì fuma, è i ragiuni chì vulemu finiscinu sò persunali è spessu situati.
Sta lezzione uttena aiutà à identificà è dette questu quì stu puntitu iniziale di u cessamentu duvodu.
2 - Cume Cumprà Forte Quit Muscles
Ùn hè abbastanza solu per stub out your last cigarette è dicerete chì sò stati finiti. A maiò parte di noi hà avutu pruvatu questu approcciu per ùn valerà.
Sapete ciò chì duvete bisognu di fà per edità un programa chì pò esse impastatu. Pudete esse riscidente cù l'infurmazione ghjustu è u sustegnu.
3 - U pratiche di u Cessation di Fume
Pudete stà sorpresu d'amparà quantu aspettu di a vostra vita serà affettivu di quandu avete duvellu.
Avereti ciò chì l'altri esse ffranchissimi hà dettu riguardu à quessi u fume è i benefiziè ch'elli avianu stati espertu.
4 - Rispondi Salute di Fume
Tutti sapemu chì u fumice ghjuvamu, ma a maiò parte di i fumatori attivamente evitenà cercà dinò in a nutizie è a ricerca nantu à l'effetti salutati di u usu di tabacco. Per fà perchè fate fumà ancu più discomfortable di quantu hè digià.
In ogni casu, quandu si abbandunà u fume, questa informazione vi aiutavà à custruisce una fundazione sante per esse quì cun cessation, cusì lettu à tuttu ciò chì pudete truvà nantu à quale a scienza hè studiente nantu à l'usu di tabacco.
5 - Quit Aids
Puderanu turcu frio o utiliscia unu di i molti smanii dispunibuli dispunibili? Ùn ci hè vergogerie in usu di un pruduttu, ancu unu cù nicotina, per aiutà à veda di fuma. Turcu fiatu funciona bien per quarchi, ma hè micca per tutti.
Ricerete e scelte e dopu avete un discuttu cù u vostru duttore nantu à quale u mudellu di pudè esse u megliu per voi.
6 - Preparing for the Big Day
Dà aghjunte una data di sminu à riunimentu di furnizzioni di alimentariu per sguassà a vostra casa è u caravanu paraphernalia di fumavu, ci hè assai chì pudete fà per preparà pè u ghjornu di tastà.
A preparazione aiutavà à vultà a vostra mente versu u cumportu chì avete fattu, è facenu a transizione versu l'esse senza fumu più còmode.
7 - Ups and Downs di Nicotine Saddamagnu
Nehunu hà dettu chì u retiitu da a nicotina hè faciule. In ogni modu, hè survivable, è cun qualchi suggetti cumu per navigà l'alte ups, pò esse surprised à cumu manighjale di sta fasi tempuranee di u cesamentu di fumari è.
8 - Stress Management è Peso Control
Dui dî riliggiusi più cumuni cù i novi ex-fumari hà da fà cù u prus promettenu di manghjà, è cumu si gestisce u stress senza fighjà.
I dui sò cuncernamenti vàlidi, postu chì i cigarettes eranu a nostra go-to answer for both issues when we smoked.