Pudaremu preparà per l'estressi cù e tecniche di sapè, pudemu eliminà e sestanti da a nostra vita sempre chì sia pussibule, è pudemu circundàimu cù l'assistenza suciale - avemu bisognu à fà questa cose, di fattu, chì puderanu aiutà à a resistenza à l'accentu è migliurà a nostra salute fisica è emotiva in u longu. Ma certi volte ci sughjate sottuviani à i nostri sforzi, è à questi tempi, mantene un sensu di umuri à u stress pò esse una maravilva di linea di difesa.
U sviluppu un sensu di l'umore nantu à i sfidi di a vita hè una tecnulugia efficace di survegiazione chì pò esse guverna per una megliu salute generale è di gestione di l'estresse simplici. Hè per chì, à parte di i benefizii di a salute di i risati (chì sò numerosi è significati), avè un sensu d'umuri à e durevuli di a vita pudete furnisce un modu di vincile cù l'altri, fighjenu e cose in una manera diferenta, nurmalizà a vostra sperienza è mantene a cose pareva troppu grande o scary. Avanzatu, un bon sensu di umuri pò mantene e persone è relazione forte. Eccu cumu si sviluppà a tòia:
Difficultà: Fà
U tempu necessariu: In continuu
Eccu cumu:
- Start With a Smile.
I studii indicanu chì avè un risorse in u to fàccia pò liberà endorfini, chì facenu sensu megliu, è ponu purtà à a sensazione di più felice (in casu d'aspittà un cuntentu). Ancu s'ellu hè u sonu hè falu , i benefizii chì vi sperete sanu veru! Inoltre, un sonu falu porta faciule per un veru. Sè vo site di pudè mette u surrisu in a vostra face, a risata sarà più faciule, è u stress scorrierà più prestu.
- Pigliate un ritornu.
Quandu avete in u mità di una situazione difficili, pò parle abbastanti. Se tentarè vede a vostra situazione cum'è un observatore, spessu saranu più faciuli per ricanuscià ciò chì hè divertitu. Per esempiu, Lucy Ricardo (di u classicu televisione, I Love Lucy) ùn anu truvatu nunda di graziosa per esse chjughjenu in un locali, avè una lotta cun un raghju chì era in un vignetu, o avutu buccatu mentre filmava un cummerciale televisiu di Vitamedaveggemin , ma veddi i sti scenze pò esse chjoriulose. Tentà vedà a vostra situazione attuale per una nova lente hè cunnisciuta cun réframés , è travaglia ! (Aghjunghjite infurmazione di quandu ricercà travagliu ). In ocasu, imaginate cumu si puderebbe vede in una sitcom pò esse a chjave secreta per truvà l'umore in una situazione.
- U valore L'Extremes.
Se a vostra situazione pari ridiculamente frustrante, ricanuscianu l'umuri potenziale cumu di manera ridículamente frustrante è moltu. In a vostra imaginazione, pigliate a situazione à l'estremu chì diventene ancu più ridículu finu à truvate cunfunditu. Per esempiu, quandu avete aspittatu in una longa linea in a tenda, pudete pinsà chì l'ore passanu, da ghjorni, vedete accessu à visità i visitori à i vostri amatori di a vostra nova casa in questa longa longa, chì facenu i partiti d'anniversação di i zitelli in corpu à sett'anni, perchè pudete esse quì à guddà ... vi vene a vista. - Have A Funny Buddy
Truvate un amicu cù quale puderebbe risate, è dete u travagliu di ricerca per voi! Pudete qualsiasi cumbattiti i vostri frustrazzi, è riri di elli in u prucessu. Ancu quandu u vostru amicu ùn hè micca quì, pudete fioru u vostru umore in una situazione scura da pensà à a retrave chì vene in seguitu. - Fate un ghjocu.
Pudete avè un cuntestu di u capu di u prufessore cù i vostri amichi, o pruvate d'countà quantu volte in u ghjornu in u ghjornu avvene potenziale frustraniu. ("Hè strappatu in u trafficu 7 ora di l'oghje, aghju quasi quà à 10!") Questu hè bellu di situ afficate affissibile o ricitruvule chì ùn pudete micca cuntrullà; pudete cumenciu per valurizà in u so modu propriu in u messu per allughjà.
- Watch Shows divertenti e Movies.
Unu di i fattura chì impulse a pupulazione di mostra cum'è Modern Family o di pelle com'è u Ferris Bueller's Day Off di classificazione hè chì si ponenu situazioni univirsitari chì assai persone si trovanu frustrante è fughjiti un pocu più, affirmannu a silliness di tuttu. Ralizendu chì alcune situazioni universale ùn sò assai grazii, pò aiutà chì l'endureghje cun un sonrisu, ancu s'ellu hè un sonu scuricu è ironicu. - Lee Books Funny.
Leghjite l'essai spirituele cum'è quelli di Dave Barry o David Sedaris , dui di quali puderanu esse rialighjate, variendu da annoying to upsetting even tragicu, è trova l'umore-ogni in u so propiu modu unicu. Hè ricurdata ancu l'accusazioni umoristica in Reader's Digest, ancu di i libri d'umori classicu cum'è SeinLindex di Jerry Seinfeld. Oghje altre interpretazioni umoristica di a vita pò aiutà à truvà u vostru stile di vedenu u mondu in un lume differenti.
- Ingaghjate Clubs Divertente.
Anu fà, quandu Oprah anu un show in più di una reta, hà fattu un segmentu à a risata Ioga chì intriga mi, è aghju ceratu un club nantu à a mo stessu, per truvà un locu fabuloso per goddite una bona risata. Ch'ella sia di piglià a risata seriu o riri di a silliness di tuttu, participendu in l'esercizii di u ioga di risata cù l'altri parte di participanti di l'umuri pò esse un modu efficae à ritruvà in a pràtica d'avè qualchì più risichi in u vostru ghjornu . - Per avè i vostri amichi à bordu cù a risata, ponu esse un modu immubiliu per fà chì e so risati venenu più facilmente. Puderanu aiutà à truvà l'umore à a vita, è pudete aiutà. Cumprà i vostri pensi, cumprà i vostri belli, è cumparisce questu articulu - sarete riri in ogni tempu!