Sviluppà u Bessi Impostu Positivu!
Ùn pudete micca esse attuali, ma a vostra autodetare pò esse sabotage i vostri livelli di stress! L'autore-parolle - a manera chì a vostra vuci interna fa sensu di u mondu chì intornu à voi è a manera di cumunicà cù l'ombru internu - pò influenzà assai i vostri livelli di stress in assai modu. Se u vostru autore parlatu hè generale negativu, pudete esse perciziunate esse avvenimenti si a vostra vita hè più stressanti di quandu deve esse, è creanu ansietà innecessariu è stressu per ellu stessu.
Pudete avà esse attribendu motivazioni negativu à e persone chì sò bè sensu, pudete avè intesu per avè per avè qualchissimu aspettatu per manipule affaires fessi, è pudete esse veddi più più negativu chì pusitivi in ciò chì face in vita, quandu puderanu esse un "bastanti assai distruttudu" assai menos stressu ùn sò micca avvisu per l'odi negativu negativu. Pudete ancu succumbire à a rumination , un patronu di pensamentu negativu chì pò cunsumà u vostru tempu inattore è portanu l'estressi da u passatu in u prisenti innecessariamente senza guverna à alcuna risuluzione.
Patroni di negativu o pusitivu di l'autore-parli spessu partenu à a zitiddina. Normalmente l'abitudine innunzueltu hè quellu chì hè culuratu u nostru pensamentu per anni, è pò esse anch'elli in parechji maneri , chì influenzanu l'sperienza di l'stress à a nostra vita. Ma ogni tempu pò esse un bonu tempu per cambià! Eccu alcuni modu chì pudete impedisce vi di l'invintari negativu è utilizate a vostra mente per stimulà a vostra produtitività è l'autoestimu è anghjulu u stress.
Avete i vostri patroni
U primu passu versu u cambiamentu hè di diventà più cunnisciutu di u prublema. Probabilmente ùn anu cuntu a quantità chì dite oghje negativu in a testa, o quantu importa a vostra experientia. I strategichi seguenti puderanu aiutà à più cunsciente di u vostru dialogu internu è u so cuntenutu.
- Repertoriu di Scrittura Chjamata : Sia intesu portanu un ghjurnale intornu à cun voi è scrive rispettu negativi quan pensanu, scrive un sintesi generale di i vostri pinsamenti à a fine di u ghjornu o rinviu scrivite nantu à i vostri sentenzi annantu à un certu tema è più tardi torna a analisi di u cuntenutu, u ghjurnalisticu pò esse una strumenta efficace per esaminà u vostru prucessu internu.
- Pensamentu-Stopping : Cumu avete bisognu di qualcosa nigativa in a vostra mente, pudete impedisce u vostru pensamentu mid-stream u mo dicennu à sè stessu "Doppu". Diciaraghju questu in altru hè più putente, è avè avutu parolle in altru vi faraghju più cunsunificà quantu volte chì voce cusì pinsamenti negattivi, è induve.
- Gommage-Band Snap : Un altru truccu terapeuticu hè di caminarià cù un bandu di gomma in u to pulgitu; Quandu avete un cuntenutu negativu, tira a banda da a to pelle è lasciate. Hannu dannu un pocu, è serve com'è una cunsiquenza negativu negativu chì vi faraghju più cunsunenza di i vostri pensi è aiutà à fà i firmà! (Or, siddu ùn vulete sughjettinu à passassi cù un bandu di gomma in u to pettu, sarete ancu più cura per limite i pinsamenti negattivi!)
Sustituitu Declarazione Negative
Una bona manera di firmà un bellu costumitu hè di sustituìssinu cù qualcosa più megliu.
Quandu avete sognu di u vostru diambulu internu, quì quì sò parechji modi per cambià:
- Legatura di Milder: Sempre avete statu in un uspidale è avèndulu cumu si parla di i malandrini di 'discomfort' invece di 'dolor'? Questu hè generale perchè "u dolore" hè una parolla assai più potente, è discusseghja u vostru "dulore" pò esse aduprà a vostra sperienza di più intensa pernate ch'ellu vi parechje discussione à u vostru "cunfortu". Pudete pruvà sta strategia in a vostra vita di u ghjornu. In u vostru autore, parvenu i più negligenti chì avianu à i più neutre chì pò esse aiutu à neutralizà a vostra sperienza. Invece di empiecrive i paroli cum'è 'odià "è" in còllera "(cum'è in" Odià u trafficu! Hè rimessu in folla ! "), Pudete aduprà parolle" ùn piace "è" fastidiu "(" I do not Ti piace u trafficu: ùn m'hà annunciatu, "un sonu assai più letu, ùn hè micca?"
- Cambia Negativu à Neutru o Positivu : Cumu truvate mudificatu spirituali per quarchi cosa, riformulantanu i vostri supponi. Eppuru assumete qualcosa hè un avviendu negativu quandu ùn hè micca, necessariu? (Per esempiu, avè i vostri plans cancellati à l'ultimu minutu pò esse vistutu cum'è un negativu, ma ciò chì avete cù u vostru schedariu novu liberatu pò esse ciò chì fate d'ella). A prossima pezza ti truvate riguardu nantu à quessa o decide Ùn aghjunghje micca un prughjettu, stà è pensanu ricumentà, è vede s'ellu pò vene cun un sustituzione neutrale o positivu.
- Change Stats d'autumrittura à e dumande : Stituzzioni autlimitanti cum'è "Ùn puderaghju manighjà questu!" O "Questa hè impussibule!" Sò particularmente daniali perchè crescenu a vostra tensione in una situazione daveru è si dete micca di circà suluzione. A prossima prossima pensa à pensà qualcosa chì limite e posibilitate di una situazione dada, fate in una quistione. Ùn "Un cumu pò maneagliu?" O " Cumu hè questu possu?" Sonate più sperienti è apre u vostru imaginazione à novi posibilii?
Pudete ancu esse ghjustificatu à sè cunsiderà più autodenominazione pusitivi chì purtanu più energetica pusitiva in a vostra vita. Eccu alcuni risorse per circundà vi à piglià cun positività, chì a vostra mente resta più ottimista è positiva.