A quantità di a gestione di l'esternu si tratta à evità l'estressi , trattendu di a risposta di u corpu à l'estresse , è l' apprennente tecniche di sapè efficace. In ogni modu, hà sviluppatu abarutti sani à cresce a résilience emozionale pò aghjunà i vostri riservi emocionale è furnisce cun maiore capacità di sustene e sormenore chì face in vita. Stratezii di autocurezza per esse u so santu dorme è circundate cun una reticciu di l'amici pò pudere un impactu significativu per cume vous rerite à l'estressi chì avete scrittu, chì vi permete di funziunà à u vostru megliu è ripartu più veloce. Crià e experienziuni pusitivi è sentite emozioni pusitivi in a vostra vita pò ancu fà un impactu veru.
A psicoluggìa pratica hè una branch of psychology chì studia a résilience persunale, i fattura chì facenu felice è cumpritu, è, basu, ciò chì face a vita digna di viva. Questu campu ha purtatu pruiezioni promettenti chì ponu signalà in a direzzione di duvere duvamu passà u nostru tempu se vulete esse felice , rinfurzà a résilience, è gestione megliu u stress. A ricerca nantu à l'impurtanza di sforza nantu à a vita hè chjaru: ùn hè micca solu una idea divertida, pò purtà riesce bene.
Quelli chì sforate i so sperienze sò megliu capacità per aghjunghje significatu, ricunnosce i soggetti d'argentu entre i nuvuli scuri, è godi di sti linati d'argentu à u più. A mantenimentu di un ghjurnale di gratitude è di sviluppu un locu internu di cuntrollu pò aiutà à rinfurzà a vostra capacità à tastate l'esperimenti pusiti di a vita, è trova più significatu in a vita.
Averete nantu à appruntà cumu u vostru passatu tocca à e cose, è cumu fà a maiò parte.
1 - Amparate u vostru Passatu
Pudete vi trasparite a vita più quì sottu à u vostru passatu è utilizendu sti esperimenti per creà una vita megliore presente per voi. Curingu u passatu è apprufunnisciutu i vostri ricordi pusitivi, pudete maximizà u vostru passatu per passà a vita più in u presente. I seguenti suggerimenti puderanu aiutà à godiri a vita più è utilizate u vostru passatu cum'è un trampulà:
- Scurdate è relive : Ricurdendu i vostri ricordi più fondezi pò aiutà à fà u megliu di u passatu à u presentanu. Anu allora più chjucu di ricurdannusi chì i ghjorni boni, è pensanu veramente di tutti i dati. Sentite cumu si sintia in u megliu di i tempi. Fighjate cumu chì quelli avvenimenti pusitivi pò esse in parallelu in i tempi boni chì sò sempre avanti oghje.
- Scontri Memoriu : Pudete cuntene i vostri ricordi pusitivi à a vita par discussioni cù l'altri. Reminisce cù amare nantu à i ricordi chì sparte. Dì à i vostri besti storii à l'altri, è divete listessi per elli. È ùn abbiate di tastà ciò chì passa in ora , perchè puderebbe ricurdà da u futuru.
- Re-lettura Di i Vechji Revisteri : Sìvatevamu qualchissia chì hà mantutu journals in u passatu, pudete piacevule à résilverà oghje, in particulare si sò ghjorni di gratitù. Pudete ottene un scurou più ricenti di i tempi boni, è esistinu novi capi di capiscitura quantu pensate à u passatu per attraversu a lenti di ciò chì sapete issa. Eccu cumu hà avutu saputu u piacè di fà lettura di un ghjornu di gratitùnniu.) Questu forma di cunnessione à u vostru passatu stessu pò aiutà à apprezzà ancu u mundane, in oltre esempiu infurmatu di a vostra vita di u ghjornu, è piazzatu ciò chì viaghja in a vostra vita ora.
- Journaling To Rework Esempii passati : Unu di e benefici di journaling hè chì pò aiutà à riavaluate avvenimenti da u vostru passatu. Pudete sceglie i bè di u vostru passatu chì anu purtatu tene, è l'invintate in u vostru journal, per acquistà una nova perspettiva ora. Quandu si tratta di cambià a vostra perspettiva à una più positiva, puderete vede aspettazioni di l'eventi cum'è u crescita chì pò esse hà purtatu, i manifesti positi chì pò esse saldati da u negativu è u successu comparativu chì avete ora. In questu modu, pudete ghjunghje à i termini cun parte di u vostru passatu chì sempre t'interessa, è creanu unni ricenti di quelli chì avete ricordu di menu cari.
- Let Go Of Resentments Past: Cum'è esse espluratatu u vostru passatu, pudete piglià l'uppurtunità di perdonà quelli chì nè quellu chì pudete avete ragiuni o questioni senza risolvi. U pirdunu ùn hè micca solu fàciule, ma porta un beneficu maiò à quellu chì pardona perchè per quelli chì anu ricivutu u pirdunu. Impussibule nantu à i paste passate pò esse un pesu pesu, è travagliendu per elli, o pi l'aiutu di cunsiglii di perdone cum'è queste o cù un terapeuta, pò esse liberazione.
2 - Enjoying Life by Abbraccià u Presente
In a ricerca di piacè di a vita, ùn ci hè nimu in u tempu. Assicurà a vita sforzaru ciò chì succede in u mumentu currentu hè quizàsdu a manera più faciule è più efficafogliu per ottene u più di e vostre circonveniente attraente è diventene a vita à u più. I seguenti successi è i risorsi ponu aiutà à scrive in quelli parti di a vostra esprissione attuale chì pò purtà à a più gioia.
- Prudizzioni di situazione : a pratica di cunsidarazioni participeghja cunente nantu à u mumentu presentu. Questu pò esse fattu in a forma di meditazioni, o pò esse solu implicà un crescenu di sensazione è d'esperimenti cum'è pratice l'attività di ogni ghjornu. Sapete più nantu à i benefizii di a rilazione è a manera di praticà a meditazioni di cuntestezza , è fate sta parti rigulari di a vostra vita.
- Cultivar Gratitud: Sensibilizate per i cose belle in a vita pò creà più gioia. Pudete maximizarà i vostri sentimenti di gratitudi, gràcia à i piacenti più frequentamenti, savoring u momentu presentativu è mantene un journal di gratitude. Vede queste cunsiglii per cultivà a gratitudi per più tecniche chì travaglia.
- Pruveni più piacè in a vostra vita : i psicologichi anu identificatu e attività chì portanu sensu pusitivu instantimu cum'è "piacè", è ponu pudè un ascultu stimulanti veloce. Eccu più nantu à u cuncettu di i piacè, è cumu per ottene più piacè di a vita.
- Aghjunghje più è Enjoy Life : Ricerze più risate, diversioni è tempu cù l'amichi in a vostra vita hè un modu sicuru per incrementà a vostra diventazione di ognunu è ogni ghjornu.
3 - Crià un Futuru significativu
Un passatu finale impurtante in l'apprendre à gudirla a vita hè l'imparazione per creà un futuru significante chì incorpora i vostri valori, rifletti i vostri priorità, è includenu attività chì vi portanu piacè in a vita. Oftentimes, e persone si trovanu assai travagliu, ma ùn avè ricuvri quandu eranu veramenti voi esse o trovanu chì i so scopi ùn anu purtatu li sentimenti pusitivi chì pensanu chì portanu. Queste risorse pò aiutà à cuntattà cù ciò chì hè impurtante per voi , stabilisce i vostri priorità , è fate a vostra futura chì puderete prufittà. Sè averete dumandatu quantu à godiri a vita, cuncintràfanu nantu à quale vi farà veramente felice, è riceve qualchi ghjocu in ogni ghjornu, hè a stratiggia più efficace.