A Psiculugia Pusitiva hè una sucetà nova è creciente di a psiculugia chì cerca di temerà micca in a patologija, ma di ciò chì cuntribuisci à a felicità umana è à a salute emuzionale. Cuntene nantu à i forziali, virtuti è fatturi chì aiutanu à e persone ghjunghje è acquistà un sensu di rializazione, cum'è ancu cun più efficafichi amministrate l'stress.
Storia
U muvimentu di Psicologia Pusitiva hà e so radici in l'opara di i psiculogi humanisti, cum'è Abraham Maslow, chì pruvò di cuncentra più in u sviluppu umanu sano è menu in a patologia, ma hè veramente l'esse cum'è a cunnisciimu à u 1998.
Fu fundatu principarmenti da u psicologista Martin Seligman, chì hà fattu u centru di a so presidenza di l'Associazione Psychologica Americana è inspiratu à l'altri à cuntribuisce à questa alleia di studiu. Per Seligman, si vinni chjaru chì ci devi esse un novu ramu di psicoluggìa quannu pensava di cumu vulia criari la so figliola. Hà cunnuscitu assai più di ciò chì pruvà a patologia è cumu curreghjite quellu chì ellu sapia cumu alimentà a forza, a résilience è a salute emuzionale. Hè statu un scopu di studià assai in studiu, cusì hà fattu u so focu primariu.
U Focus of Psychology Positivu
Psiculugia Pusitiva hè di scopu di scopre ciò chì ci face nunda. Fighjulate i quistioni, cumu «chì cuntribuisce à a felicità?», Chì sò l'effetti di a salute di emozioni positivi? è "Quali abbitanti e azzioni pò creà risilie persunale?"
Finu à quì, avè truvatu certu cose maravigliose. Per esempiu, hè ben documentatu chì l'emozioni negativi cum'è a còllera , l' ansietà è a tristezza ponu influenza in a nostra salute in modu negativu, cumu per attivà a nostra risposta d'estresse è cuntribuiscenu à u stress crònicu , facendu perchè più suscettibile à malatia cardiovascular.
Ma a ricerca di Psicugia Positiva hà avà chì l'emozioni pusitivi pò aiutà a salute annantu à a reattività di riattività fìsica chì pò guidà à queste prublemi.
Usage in Stress Management
A Psiculugia Pusirvanti hà identificatu bè stati emozivi pusitivi chì ponu cuntribuiscenu à a rinfurzà l'emozioni, à a salute è à u cumplimentu.
Qualchidunu esse listed below. Cliccate nant'à ogni unu per amparate più nantu ad elli è cumincià à aghjunghje à a vostra vita.
- Gratitud
Apprezzà ciò chì unu in a vita pò guidà à più satisfaci è felicità. Eppuru duvete ciò chì vulete è vulemu ciò chì duvete pudete conduce à un sensu di gratitenza, cum'è esse exerciti specifichi com'è mantenenu un journal di gratitude . Attività sustinzenti di gratuzione pò purtà à maiori sentimenti d'abbundanza è di satisfacazione à a vita, invece di elevà u vostru umore. - Optimism
Avemu tandu una tendenza naturali versu ottimisimu o pessimisimu, ma hè una parte di u nostru putenzi. Pudemu travaglià annantu à sviluppà più di una tendenza à ottimisimu se ellu scelte. E, siccomu l'ottimististi vedenu assai benefizièghjani in a vita, questu hè questu pè travaglià! - Flow
Perde una pista di u tempu quandu avete assulutu in u travagliu cum'è cumpletu o una altra attività addattata, "flussu" hè un statu familiale per a maiò parte di noi. Questu hè ciò chì passa quandu avete intervenitu assai in un hobby, in aprendu qualcosa novu, o in esse realizatu una attività chì subministene a bona mezena di sfida è facilità. - Averti
Un statu di essere carattarizatu da esse prisente in u "ora", senza tentativu di fà tuttu diffirenti, a cunsazia adopta qualchì pratica per a maiò parte di i persone ma vi porta un benefiziu maravigliu.
- Spiritualità
Qualunque sia u percorsu, un focusu nantu à l' espiritualiità pò causà un sensu maiò di significatu à a vita, cum'è una maiò risistenza in u face di l'estresse. A preghiera è a meditazione pò esse un grandi modu di diventà più centru, è assicurà una comunità spirituali pò dà un sustegnu sociale eccezziunale. Ci hè parechje benefizièvule per un passaghju spirituale.
Next Steps
Applying these principles to your life is a great next step for effective management stress. Una strateġija simplice hè di aghjunghje più piacè à a vostra vita per incrementà u vostru livellu di effetti positivi . Per un accentu più in prufunditu, amparate di l'attruvule di psiculugia pusitiva per l'esercitu stress .
Sources:
Fredrickson, B .; Mancuso, R .; Branigan, C .; Tugade, M. L'Effici d'annullamentu di l'emozioni pusitivi. Motivazione è Emottione , Vol. 24 n ° 4, 2000.
Lopez, Shane, PhD. L'emergenza di a psiculugia poétiva: l'edificiu di un campu di i sogni. APAGS Newsletter , Veranu 2000.