I survitori di i disastri naturali, i vittimi di l'abusu è l'abbandunà, è i suldati chì anu vistu u pessimu di a guerra vicinu è persone sapi a verità sò troppu bè. Ùn ci hè scatto di adversità in a vita. Ch'ella sia troppu spargimentu menu o un traumu maiò, avemu tutti sopravendu aspirazioni à tutte e nostre vita. A diferenza trà noi ci hè micca solu in a furmazione di e formule ci vole à noi, ma dinò com'è responemu quandu chjude à a nostra porta.
Ùn truvate u pesche da u vostru lotu avvicinau in a vita? Or crescite in caccia da a lotta?
A resilienza hè a capacità di trattà cù l'adversità è di sfruttà i sfidi à forge forza è prosperità . Quandu resilenza ùn significa micca chì ùn avete micca un luttà, fà i sbagli, o avè bisognu di dumandà aiutu. Anzi à u cuntrariu, l'individu résilienta sò quelli chì avianu persu inghjennatu ancu quandu a situazione si fate fatta o esercitiva, chì l'apprendu da i so scrivimi è disgrazii, è chì fidinu di l'altri cun fiducia è fiducia.
L'Adversità ùn creeghja un stuzzu in u so passaghju è u so viri tràggicu ùn deve esse impegniatu. Ma ancu quandu a tragedia culpisci, u criscamentu hè pussibile. U crescente postraugumàticu, chì pò esse spessu occuru à u strattu postu traumaticu, hè u settore di i cambiunei pusitivi chì averanu da una experience traumaticu è pò cumprende una apprezzazione più larga per a vita, un sensu sustegnu di e so capacità, è i ligami più boni à l'altri.
Sì i ghjuveggiate chì face sò traumni o i divèrtiti oghjinchi, l'utili di resistenza vi aiutaranu à acquistà un cuntrollu maiori nantu à a vostra strada di prima è di cultivà cambiamentu pusitivu. A prussima contraria avete inundatu u ghjornu è fede d'andà in pisà l'acqua, pruvate questi quattru strategie chì l'aiutu à mantene tù ghjunti.
Rifraghju a vostra interpretazione
E rinfurzanu l'usu di manera di spiegà e so situazione in una luminosu più positiva cum'è sempri accettendu a realità. Imaghjate una nova trasmissione in entrevista di e vittimi di un disastru naturali annu dopu. Alcune brood: "Ùn avemu mai avè a nostra vita". L'altri truveranu l'indumentu di l'argentu: "Questu hè questu questu chì ghjè accadutu à mè, ma hè ancu unu di i migliori. Questa comunità hà vinutu inseme è mostra a so forza in tanti mane di cresceti. "(Sapete cumu fà unstuck da i vostri emozioni negattivi).
Avemu a capacità di decisione cumu avemu da esse interpretatu l'avversu chì facemu. L'avversu stessu ùn sò micca pusitivi. Ma quandu travagliammu per truvà una apprezzazione per quellu chì hè statu intruduttu è anch'ellu per noi chì persevere per l'adversità, avemu un puntuale più apprezzatu à a vita. A cundanna chì ci scarsa hè spessu u listessu ghjornu di a vita chì fabrica saviezza dura. Quandu tutte e vede hè negativu, ancheghjite a vostra perspettiva dumandendu: «chì hè bonu hè quellu chì hè stata a risultatu di questa adversità?».
Identificà ciò chì pudete cuntrole
L'ottimistici sò trà i nostri sughjetti di u nostru, è riitenè in virtù di centrà l'attinzione di cumu si pò fà di e so situazione megliu.
Quandu si fistà cun sfida, pensatori pesci è più prubabile di esse cecu in l'uppurtunità di cambiassi pusitivi. In corta, adopten una mentalità di vittima.
L'optimisti manteni una vista più precisa di u cuntrollu chì anu pussutu. Cunsiderate i prucessi di l'Ammiragliu James Stockdale cum'è preso di guerra in Vietnam. U Paradox di Stockdale, un termini cuminciatu da l'autori Jim Collins chì ellu entrevista à l'Ammiragliu nantu à a so spettazza, hè a ricetta in surprisa per a résilience chì combina una valuta è a valutazione objettiva di a realtà ("Esse un prigiunieru di guerra hè bruttu") cun fiducia è fede chì spiranza di spiranza ("Questu averebbe megliu è puderaghju megliu").
Invece di stà in un alloghju solitu, Stockdale è i so prigiuneri cunfrei in altre caghula hà sviluppatu un sistema di tappeti per cumunicà cù l'altri. L'optimismu realisticu identifiere punti di cuntrollu e si basa di l'appruvazioni. A rinfurzà, per definizione, hè l'attu di piglià un passu contru à e circunstenu sproporziunatu, è quandu avemu veramente criticu di qualcosa chì pudemu cuntene di cuntrollu, pudemu esse a strada per noi.
Quandu si catturà sè stà stucciatu o ghjunti in l'adversità, truvate una cosa chì avete un cuntrollu è piglià l'accion.
Appena di cercà
Ci hè parechje imagine in a nostra cultura di l'esiliu stessu, l'unicu eroi chì a forza di forza propria dispunibule forza abbastanza per sustene in ogni locu. Queste immagine ponu sbagliu.
Mentri a forza persunale hè assicurata assai, hè ultimamente u sensu di cumunità è rilazioni à l'altri chì permette a richebilu veru. Studi di i zitelli sottumessi difficurtà impurtanti trovani chì i zitelli chì anu un adultu in a so vita chì furnenu stabilità è sustegnu sò assai più probabili di fà bè chì i zitelli chì ùn sò micca. L'abilità di relazione è processe di i latii in u cuntestu di una salvezza sguassà contru à parechji di l'effetti negattivi potenziale di traume di zitiddina.
E a relazione si cumpenseghja estende in l'adulti. Cunsidate à Stockdale è i so prigiuneri priziosi chì avianu creatu un sistema di cumunicazione chì ultimamente favuriziu un "intrusu in questu». Sapendu chì ci hè qualc'à un altru ch'è quellu chì si preocupa micca quandu avemu pricatu per u conte. Intinzione à i vostri riti più impurtanti quandu i tempi sò buani pruduce a fiducia è a intimità chì aiutanu à e cose romane sughjettu forte quandu averebbe successu.
Embrace Challenge and Failure
Failure hè dura per parechji di noi di piglià. Preferisci preferisi un passatu da qualcosa è asciugamìnnanu i nostri mani chì risicate per fate un stupidu di nimu. Ma quannu avemu adoptu una perspettiva chì u sfide approprellu pudete rinfurzà à noi chì i povani è chì pudemu amparà da i successi è i fallimenti, avemu l'esercitanti di i nostri mossi di rinfurzà.
Questu ùn hè micca di dì chì avemu avutu circà l'adversità, particularmente averezi severi chì portanu l'effetti side. Ma truvà e manere chjucchi è manighjule di sfruttà contru à una basa regulare custruiscenu a vostra fiducia è u caratteru. Pigliate a classe chì avete interessatu in l'ultimi settimane. Fate stu telefonu chjamatu chì avete evichendu ma sapendu chì duvete bisognu à fà. Push your limits little by little and adopte una vista di l'esprissioni è a curiosità chì i vostri cumbattiti soar o crash e burn. Sapete chì o cose, vi guete u cunniscenza è l'insight. Quandu avemu apprendu per identificà cù u prucessu di pruvà micca di i risultati quantu avemu l'effettu, adopemu un acclimatisimu di resilience à a vita.