1 - Primu Passiu: sceglite prudente
Parechje persone anu un niveddu di stress in a so vita, è spessu influenze a salute, a felicità, è l'altri parti di a so vita. (In fattu, hè stesu stimatu chì più di u 90% di i prublemi di salute chì portanu a ghjente in l'office di u duttore sò stressi!) Ma mentri quasi tutti poderebbe puderebbenu benefiziu da aghjunghje abiti sani à u nostru modu di stiliu, hè più difficili di cumincià un novu habitu di quantu pari, particularmente quan oghje oghjettate è overstressed! I seguenti passaggi pò aiutà à navigà un caminu chjucu da i vostri boni pinsamenti à a realità di un stiltu di vita più bellu più sanu chì includenu menu pressu stress. Pratu? Eccu!
U primu paese: Agghissi a vostra attività Wisely:
U primu passu per creà un novu hà hà hà hà avutu un scornu longu in u vostru modu di stiliu hè di sceglie l'attività chì cose bè cumu quellu chì sì è cumu voi. Sì ùn avete micca, pudete truvà chì u vostru travagliu contru u pirsunalità è di i fatturi di stile chì sò troppu in arme in cambiamentu, è u vostru novu hà sana ùn sia abbastanza bancariu. Quandu sceglite una nova pratica, tenite fattura fatturi, cum'è i vostri forza, u vostru scambiu è u modu di modu, è a cumplessità di u novu habitiu, invece ancu u vostru attuali è di u tempu è di truvà una attività chì cette fine cun tutti questi variàbili. Per un'impresa più in prufundenza per queste fattura, piglià Stress Reliever Testu di Personalità , chì vale averà chì stende l'inzuccarati travaglià u megliu per u vostru modu di stilata è a vostra persunità, è dà una lista. Pudete ancu leghje infurmazione quì nantu à sceglie i costuli per adoptar.
2 - Passo Dos: Accuncià u novu Habitu in a vostra Schedule
Sì ùn avete micca un pianu specificu per fuscà cù un novu costumu, hè tutte troppu più faciule per truvà chì u vostru schedariu chì hà digià avà ùn permettenu micca u 'tempu liberatu "necessariu per fà nove novu assai spessu. Avete da esse troppu chjucu, troppu canzatu, o puderà fà truvà nant'à una altra scusa per chì a inerzia pò esci da u vostru prugettu. Hè per quessa un primu passu crucialu hè per voi per truvà un ora specificu in u vostru schedariu chì hè attribuita solu per a vostra nova attività di gestisce l'estru. Sè da esse "ogni matina prima di a me regula", "durante u me lunch break", o "settimane à 8", hè bisognu di avè un tempu chì si cunnosci sò pensati per a vostra attività predilettu per ùn avè micca bisognu di cuntinuà à truvà una ragione per pratica u vostru programa di esercitu di stress.
Parechje persone ci trovani più faciuli di fà a cuminciari di a matina prima di inizià u so ghjornu, o à a notte prima di lettu. L'altri trovani manchi di u tempu in u ghjornu. L'articuli seguenti sò suggerimenti per tutti i ghjorni di u ghjornu:
3 - Tre passi: Inlist Support
Truverete molte più successu sè se avete l'altri chì vi ponu aiutà u caminu. Ùn ci sanu micca daveru u sustegnu quannu avete bisognu, ma ancu avete da elli à risponde si si sguassate per saltà a vostra nova pratica di gestisce l'estru, è questu feraghju più per quellu di scusassi è sgagiatu. Una manera di uttene un sustegnu chì vene in a pupulazione hè di cuntracurà un adesivu persunale. Tuttavia, pudete ancu esse sustegnu per avè un buddy principià cù voi, o cumminciare à una classe induve praticà a vostra attività chjamata (cum'è una classa di yoga, per esempiu, o una classa di meditazioni). Se preferite fà per ellu solu, pudete sempre dumandà à un amicu per mantene in rende cuntu di i primi setti simane, o mantene un journal unni gravarà a vostra attività è successu ogni ghjornu o à a fine di ogni simana. Qualessu travagliu chì sceglite, aiuta à avè qualchissia per mantene à rende cuntu, almenu in u principiu.
Certi boni pustamenti sani chì vanu grandi cù un amicu sò include:
- Spassighjata cun u Buddy
- Adopting Healthy Eating Habits Together
- Classi di Ioga
- A più parte di l'Esercitu
- Parlendu About Your Feelings
4 - Passo Quattru: Utilizà Ogni Golfe è Rewards
Eppuru u gran sensu chì vene da a gestione di l'estressu pò esse a so ricumpenza, à principià nove novu usanza, aiuta per avè qualchissia più recensi tangibule. (Penseu di cumu u maestru utilizanu sticti è altri fianchi per incuraghjenu un bellu cumpurtamentu, o cumu pudete furmà u ghjocu per fà cumparisce cumu qualcosa cù qualchi piccula bianca, nimu di noi hè sopra à u putere di qualchi bonu recompensu. hè di ricumpenza per i vostri primi passi, finu à chì u vostru novu hà sana hà ingannata in u vostru modu di vita. (U primu mesi o cosa hè particularmente impurtante, cum'è quellu ghjornu apprussimatulu hè necessariu un novu cumpurtamentu per diventà l'abitudine). Quelli recompenses chì dà si trovanu sò una scelta persunale, è sapete chì sapete quale esse u megliu incestu per u vostru propiu successu, ma i cunsigliu qualcosa picca è piacevule. Per esempiu, quand'avarete iniziatu à u gimnastu, ricumandarà ogni visita di gimma u gimma cun un novu pezzu di rolu d'assicuranza, affinchendu chì aghju vogliu cum'è "guadagnava" i novi vestiti, è aghju avutu ancu u pagamentu di visità megliu in u vestitore ogni volta in quattru attu. L'altri ch'elli sò sò datu i pittori (per recompensà a caminari rigulari), soothing music (per recompensà è utilizate cù pratica di yoga ) o parenti belli frischi (per recompensà a scrittura di a scrittura ). Per idee supplementu, suggerisce i seguenti:
- Top 10 Stress Relief Gifts per Ogni Pressupu
- I prudutti auture care per fate l'ombra maiò
- Studi chì ponu esse un santu di notte maiò
5 - Passo Cinque: Averete cunvrutu per esse Sicurissimu è nantu à a Cumpagnia
Quandu avete avviatu à migliurà divintà abbitate per salutà, poni attenzioni particulari à comu senti cum'è incorpora à a vostra vita. Pudete a vostra nova pratica parvenite à u vostru modu di stilata è a personalità? Hè facilitu per mantèvule a vostra nova custa, o pensate chì avete bisognu di pruvà una cosa nova? Sì truvate chì ùn avete micca mantene cun u vostru pianu novu cumu avete espertu, invece di và à andà à voi, vi felicite per avè avè avè necessariu un mudificazione di i piani-ithis hè assai impurtante cum'è u primu passu in di custruisce un novu pianu chì vi servise u servitore! E si si trovanu cù u so, ma dicenu chì avete veru pudete bisognu di pruvà una cosa inutile, almenu sapete ciò chì ùn viaghja micca per voi, è issa pudete pruvate qualcosa cosa chì pudete finisce amatu. Tuttu, hè megliu assicurà parechji relieveri di tensioni è tecniche di gestisce l'estressi, per avè qualchì facilità à riduzzione in a vostra corpu è mente. (Per l'idee nantu à ciò chì pruvate, visitate stu articulu nantu à elle si cogliu un abitudine di gestisce l'istressu pudete stallà .) Buona furtuna, è diviertite!