Ci sò parechje, assai tecnulugia di meditazioni chì si ponu esse efficace per u sughjettu di u stress è a relaxazione. Solu, qualsiasi attività chì duverebbe realizatu induve si stà sanu sanu sanu sanu sanu sanu sanu sanu sanu sanu sanu sanu à l'ora di u regnu tutale di u meditarraniu, è, quandu si praticheva regula, pò purtà i benefizi di meditazioni à a vostra vita.
Tuttavia, e tecnulugia di meditazione chì seguitanu prisintanu quarchi tecnulichi boni prima di pruvà à familiarizà cù a meditazioni di coperite , o pò ancu esse utili per quelli chì anu practiced mindfulness meditation in u passatu è ùn anu micca pruvatu ancu e tecniche. Tutta l'offerta esempi di cumu pò esse aduprà ciò chì vo avete in u vostru ambiente cum'è un veiculu per a cunsulenza, o più bien un utile di utilizà, cum'è chì u veiculu hè u vostru propiu mente.
Sounds
Una tècnica di meditazioni di curamentu efficafùcanu implica crescenu in mente à u sonu in u vostru ambiente. Mentre chì assai persone crede chì un ambiente tranquillu hè vitale per una sessione di meditazione riescita, hè veramente utile per avè u sonore eccellente chì incorpore à a vostra pratica a tècnica di meditazioni di cura meditazione di u sonu. In più di l'usu di u sonu eccellenti cum'è un focu per a meditazione di a gratitudine, a musica pò esse un focu uttimiziu cumu è pò purtà li benefizii di a musica .
Sensazioni
A sensazione fisica ponu furnisce un'altru focu per a tecnulugia di meditazioni di cursivezza. Cundizioni prugrammatu, l'attinzione senza scazzallu per a sensazioni chì avete in u vostru corpu, sia da l'internu è l'esternu, pò furnisce una meditazione prufundita, è pò esse utile à copre cù l'esternu emozionale ancu in certi casi.
Ancu secondu cusì ponu in ogni locu, una meditazioni di coperazione chì incorpora sensazione hè sta meditazione di bagnu ; dà un pruvatu.
Pensieri
Unu di l'impurtatori principalu chì a ghjente sperienza quandu sò novi à a meditazione hè a incapacità di scurgassi solu. Hè moltu difficiulmente di firmà u currusivu stabilimentu di pensamentu chì si sviluppa è fora, è quandu a ghjente sirvia à primu à meditate, i so pinsamenti sò più freuer before they quiet down. Hè per quessa hè spessu preferitu per sulià i pinsamenti chì venenu à a vostra mente, invece di interessà cun elli; ponu fà fà più faciule per lascià. Questu, per suprattuttu, pò esse practicamente in ogni locu è in ogni mumentu, puru.
Dacia
A respirazione hè una di e pochi cose cumposti cusì cusì in vita. Induvinamente di ciò chì si passa, ci hè sempre respira, è u respiru, è a repetizione di sti duie attività. U sensibilizà stu prucessu hè stata utilizata da unepochi persone cum'è una tècnica di meditazioni attenti di curamentu. U stessu attu di esse cunnisciutu di u stessiu rispiu pò guidà a respirazione 'better', chì pò purtà à rilassazione fìsica è emotiva. A meditation respira è una meditazione classica è spessu usata per questi mutivi.
Taste
Quandu si sottumessa, a ghjente hà spessu instinctively use their sense of taste like stress reliever-through mindless munching or satisfying candies cravings that can be brought on by cortisol -because the sense of taste can be used in a healthy and effective manner through exercises mindfulness.
Aduprà i vostri palisati degne di diventà in u mumentu presentale hè una manera piacevule è simplice di scopra e rilassazione è a rilazione, ma sta tecnica pò ancu esse utili à a saviezza generale di l'alimentu alimentu eccezziunale sanu hè statu efficau utilizatu da parechje persone chì pruvate à firmà manghjendu è veramente savore l'alimentariu. Eccu una meditazione di cicculata pudete pruvà.
Ogni cumbattenza di e tecnulugia di meditazioni à a Cumpetenza pò esse usata regularmente per una rinfriscenza più larga è u sughjettu di u stress, ancu per altri prestazioni. A chjave hè a pratica regulare.