L'apprendre à "savorà u mumentu" in a vita hè un modu cumplicatore, liberu è efficafè per fà cresce a vostra felicità è a qualità di vita, è reduce l'estressi. Assicurà ciò chì tù ùn pudete aiutà à apprezzà ciò chì vi tenite in pettu di lamentà ciò chì ùn avete micca, è crea l'estressi da un travagliu per troppu. Pudereti tastà u mumentu cù l'amare pò aghjunghje una connexioni più forte è sensu d'apprezzazione, chì porta à relazioni megliu qualità, è tutti i beneficchi di u sustegnu sociale chì portanu.
Sapete più nantu à sti tecniche per tastà u momentu di a vita.
Focus On Details
Certe volte à passà a vita, avemu aduprà per esse stanciate è guddi di i picculi; Inoltre, hè pussibule attraversu un ghjornu sia o stuck in i vostri ruminerini annantu à u passatu o l' ansietà à u futuru, micca mai avutu cunfirmatu u mumentu è sinistra l'affari di ciò chì ghjè accade in situ (è passendu e positi pusitivi oppurtunati). Quandu avete tastà u momentu, osserva e cose chì pò fà un ghjornu speciali - u surrisu di un amicu, l'amori di un stranieri, a bellezza di una sunset. Avete è diventate ciò chì vi dumane, momentu da u momentu, è hè quasi impussibili di stress.
Focus on Sensations
Cum'è avete avè travagliatu u vostru ghjornu, avete è memorizà e dettagli - in particulari i dati pusitivi - di ciò chì passa in viaghju. Crea una memoria. Avete un sonu chì sente, cum'è u sonu di a risata di i zitelli in u fondu.
Avemu l'arghjuli, cum'è l'odore di una brisa di mare. E cumu si facia u vientu nantu à a to fàccia? Paghjate queste tipi di dritti sensitivi chì aiuta à vive in tuttu u mumentu è ponu aiutà à esse ricordati piacè quandu sente a musica, odore l'aranni o sentite sensazioni chì avete sapete in i ghjorni chì voi savori.
Focus On The Positive
Com'è l'omi, avemu un postu di tene à averebbe averebbe avvenimenti negativi in a vita più cà u pusitivu, chì quessi sò quì chì avemu bisognu di seguità di mantene a nostra sicura: sì avemu un sapemu di i minaccii à noi chì pudemu pudemu pi lancià una difesa. In ogni casu, si attivammu travagliu pè enfientu nantu à u pusitivu, pudemu enfasi menu è diventenu a vita più di un puntu di ottene ottimista ottimista. Per savorezza u mumentu, avèndulu ciò chì hè ghjustu, è apprizziarà. Questu ùn hè micca listessu chì fingendo chì avete felice chì ùn sia micca; hè più nantu à avè cuntu e cose chì guverna à una felicità più grande è u stress reduatu.
Express Gratitude
A gratitazioni chì si senti aghjunghja cumu avutu u cuntenutu di u pusitivu, è hè un modu cusì bisognu à tastà u momentu. Avete tutte e cose belle chì a persone faci per voi (è ringraziarli ogni risultatu), o simpaticamente avete chì ciò chì vi piace nantu à e persone è quandu anu ellu stessu (è esse sicuru d'avè parlatu ancu questu). Apprizziate ciò chì hè ghjucatu in u vostru ghjornu chì passanu, è di scrivite in un jour di gratighine à a notte - hè un modu sorprendentemente efficau di elevà u vostru livellu di gratitudinu di u ghjornu, è custruisce un recordu di tutte e cose in a vostra vita chì pò fà hè felice cù quandu avete un ghjornu malu.
Fà ciò ch'elli sianu Enjoy
A vita hà destinatu à esse gudutu è savored cum'è sta vita. Se truvate dinate l'ombra o passendu un ghjornu sanu (o simana) senza avè assudatu tuttu ciò chì vogliu tastà, assicuratevi d'aghjunghje l'attività in u vostru schedariu chì vi piace (chjamatu " gratificazioni ") è tastate cum'è si sere fà in ellu. Pudete sughjate chì ùn avete micca tempu per divertisce, ma cunzidiennu quantu più energia è motivazioni chì vi pò piglià da persone di passione è gratificazioni, è cumu quessa l'energia puderà aiutà cù e vostre responsabbilità regula, è pudete truvà un modu di resettore i vostri priurità . Divìartite, è savore a vostra vita!
Tips
- Prutrata cunsigliu cumu manghjà, hè una manera grandiosa di mantene un pesu sana, piace u vostru nutrimentu, è praticà a meditazioni à u stessu tempu.
- A mantenimentu di un journal di gratitude pò aiutà avvista a pusitiva di u ghjornu chì penserete ciò chì vi scrivarà di questa notte. Sapete più nantu à cumu per mantene un journal di gratitude .