Avete avutu avertitu chì certi pirsuni pari di pudè mantenentà una attitudine pusitiva pusitiva, invece di ciò chì succede in ellu? Comu tutti, si ponu apprezzà i nostri tempi, ma ancu parvenu à pudè centru in u pusitivu in a vista di qualchi avvenimenti negattivi. Vìdenu u bè in persone difficili, anu vistu l'uppurtunità in una situazione sfidae, è apprezzani ciò chì avianu, ancu in u fronte di a perdita.
Vulete aghjustà a vostra abilità di mantene una attitudine pusitiva in a vostra vita, anche in a vista di stress significativu?
Fortunatamente, ponu esse cultivatu una attitudine pusitiva , cù una pratica pocu. Ancu sì nascitu cù tendenzi temperamental specifichi, u moverne hè un musculu, è pudete rinfurzà a tendenza naturali di u menti in u ottimisimu se u travagliu da ellu. È dinò, felice, chì travaglià annantu à a custruzzione di u vostru "musculu di gratitù" pò esse diventate in ella stessu. Ma i benefiziassi avete bisognu à u valore di u sforzu ancu s'ellu hè una misura, difficult task.
Mentri chì parechji fatturi fugenate à a résilience emozionale è l'ottimisimu, studii amparanu chì cultivà un sensu di gratitudini pò aiutà à mantene un clima più prelattivu in a vita di u ghjornu è cuntribuiscenu à u benessimu cundimentu emittimu è à portanu benefici sociale. U cultivà a gratitudi hè unu di i rotuli simplici per un sensu maiò di benessiri emocionale, una satisfaczione suprana di a vita generale, è un sensu maiore di felicità in a vita.
E persone cun u più altu livellu di gratitùscinu tendenu à avè un rapportu più forte in quelli chì apprezzanu i so amori più, è i so amori, sentenu chì l'apprezzazione, tendenu à fà più per guadagnà. E postu chì quelli chì sò più felice , dormenu megliu , è diverteghenu sughjetti sughjetti tendenu à esse più salutati, e gratite persone tendenu à serè persona sana.
Fortunatamente, a gratitudi pò esse cultivati, è questu pò esse realizatu di parechji manere. À quelli setti simani, pruvate qualcunu di l'esercitanti chì seguiti, è avete bisognu di un augmentu significativu in i vostri sentenzi di gratitude; vi puderà trovi innantimentu chì averebbe più cose Positivu in a vostra vita, chì abbianu in effetti negattivi o stressful è sentimenti di "mancanza", è avè un sensu maiò di apprezzazione per e persone è e cose in a vostra vita.
Fai Reminders Gentle
Quandu avete riunioru annantu à un avvenimentu negativu o stressore in a vostra vita, pruvate pensà à 4 o 5 cose cù ciò chì hè aggradèvule. Per esempiu, quandu u sensu stressed à u travagliu , pruvate pensà à parechje cose chì ti piace nantu à u vostru travagliu. Pudete fà a listessa cù u stress, u stress finanziarii , o altru prublemi di ogni ghjornu. Piuttostu averebbe ricordate di i pusitivi, a più facilmente un casu di ritornu in gratitudi pò esse.
Attentu e cumpatizzioni
Parechje persone causanu stà senza necessità per e cumpagni. A più specificamente, si pruponenu l'enfasi da fà i paraguni sbagliati . Sò cunfirmati solu per quelli chì anu più, fà più, o sò in certi modu più vicinu à i so ideali, è permette à sente sentu inferitu invece d'inspiratu.
In cultivà i gratitude, avete una di duie opere si truverete sè stessi cumparati: Pudete un sceglie per paragunate à e persone chì anu più menu di voi (chì vi rigaleghja quantu veramente ricca è furtunate sò), o pudete sentulmente gratitù per avè persona in a vostra vita chì pò inspirà. Ogni strada ponu alluntanassi da l'estresse è di l'envezza, è più vicinu à i sentimenti di gratitù. Eccu alcuni più strategie per minimizzà a stress di a cumparza suciale nantu à e social media.
Mantene un Realtimentu di Gratia
Una di e migliori modi per cultivà a gratitudi hè di mantene un journal di gratitude . Ùn sò solu chì cunghjunghjenu i beneficii di journaling cù l'adopzione attiva di una manera più positiva, hè stata cun un bon catalogu di ricordi cuntenti è una larga lista di e cose in a vostra vita per quale aghju aghjenti.
(Questa pò esse maravigliosa per leghje quantunque volti quandu hè più difficiule di ricurdà quale sò sti cosi sò). Stà un ghjurnale riguardu à gratitùni hè simplice; vede stu gratitùnniu rivista di l'articulu per l'idee nantu à diversi manere di mantene una.
Perchè l' abitudini sò furmate in generale à dui o tri simmonti, avete bisognu di attivà l'enfasi di mantene a gratitudine menu è menu mentre andate, è l'abitudini di una actitudiva cchiù pusitiva (è menu prufundante di stress) serà più automaticu. E maiori sentimenti di benessiri emocionale pò esse tua.
Sources:
Adler MG, Fagley NS. Appreciation: Differences Individuali in truvà u Valore è Significante cum'è un Predicadoru Unicu d'Assicuranza Suvietivu .. Journal of Personality Febbraio 2005.
Emmons RA, McCullough ME. Counting Blessings Versus Burdens: Una Investigazione Scientifica di Gratitenza è Sucietà Sujetivu in Vita Diaria. Journal of personality and social psychology Febbraio 2003.