Dui Idei per i rigali per Alone Di Ansietà
Quandu sceglie u rigalu per una persona cù u disordine d'ansietta soċjali (SAD) , a vostra decision serà propriu infruinzata da quantu cunnoscile a persona. Chì puderia esse appruvatu per un amicu struvellu o un membru di a famiglia ùn pò micca suità un cumunu.
Ci sò qualchì suggerimentu di u regalu. In generale, cercate l'articuli chì aiuta per aghjustà a crescita, di reducir u stress è di l'ansietà, o portanu è l'altra persona più vicinu.
1 - Books
L'idee di libru puderebbe include l' auto-aiutu , stiite veri cù u sdru, o cunti fittizii. Ch'ella sia un libru hè un regiu adattatu dependerà cumu chì u destinatariu hè di avè u disordine.
2 - Ropa
Un vistitu novu pò à spessu prupone un impulso. Sceglite qualcosa un pocu più di cura di ciò chì a persona pò esse ghjunta. Se ùn site micca cunffià una scelta di cuncepimentu, fendu un certificatu di rigalu à una tenda di robba.
3 - Aromaterapia
Dà i rigalu di l'arenità: Lavanda hè un oliu essenzale populari utilizatu com'è parte di l'aromatica. Lavanda hè statu dimustratu per aiutà à reducir l'ansietà è l'stress.
4 - DVD d'esercitu
L'exercitu fisicu in a forma di yoga è tai chi pò aiutà à reducir l'stress è l'ansietà. Cunsiderate a dà un DVD d'exercitamentu chì presenta una di sti formasi d'esercitu à una persona cun trastornu d'ansietta soċjali.
5 - Journals
Un journal vacanti hè un bon rigalu per una persona à quale trovi difficultà per cumprà. U ghjurnali pò esse usatu in parechni maneri, è pò esse incuraggià à a persona cun trastornità d'ansietta sociale per scrivite i so sentimenti in una manera chì aiuta in u processu.
Qualchissia passendu a terapia cognitiva-comportamentu (CBT) per a disordinità d'ansietta soċjali pò ancu aduprà a journal per aiutà à scrive pinsamenti negligenti è cumu si trattava. Questa puderia ancu esse fatta parte di u prugramma di l'auto-aiutu per l'ansietà.
6 - Tickets
Cumpete per quellu chì sapete bè? Cunsiderate dà u bigliettu à u teatru o un cuncerta, è andate cun a persona. I rigali di li librettu sò un modu faciliu di fà i piani cun quarcunu chì altri pudè truvà una scusa per ùn andà. Solu da verificate cun quellu chì cunnoscia a persona per verificà chì ùn sia micca dà cunserba a so scelta.
7 - Stress Ball
U ballu di tensione hè una idee di rigalu opara per un coworker cun trastornada d'ansietta sociale. Squeezing a stress can might help to alleviate anxiety that would otherwise build up during the day's work.
8 - Manzanilla
Se a persona nantu à a vostra lista hè un bebedore di té, cunfundite di regula una cestera cun tesitura di camomile .
In generale, ùn hè micca stata bastanti ricerca nantu à cumu apposta chjamamu manna per aiutà à calmà l'abbandunà. In ogni modu, un paru di studi iniziali in u 2009 è in u 2012 dimustrò chì pò esse utili per a depressione è u disordine d'ansietà generalizata (GAD). A più ricerca hè necessaria per definisce e so effetti pè u disordine d'ansietta sociale.
9 - Stress Relief Games
I giovannini chì demandanu cuncentrazione è penseru pò aiutà à piglià a mente fora di l'ansietà. I libri cruci gatti di u Sudoku sò una ricchezza grande di ricerca o rigalu per un coworker. Scuprì cumu avete usatu libri simili in u passatu o gudutu di ghjucà stu tipu di ghjoculi; puderete truvà un terrenu cumuni per inizià una conversazione.
10 - CD di Relaxazione
Avete probabilmente avè saputu da CDs di rilassament generale chì fighjonà u sonu di a furesta ghjuchendu o l'oceanu. CD di Relaxazione per a disordine d'ansietta soċjali pò ancu cumprà à quelli chì prumove l' hypnoterae , l' imagineria guidata , a rilassament muscular progressiu o a musica calmanti. Sti mètudi sò spessu incorpurati longu cù a terapia per aiutà à e persone cun ansiute amparanu à frenà i so rispittà è a freccia di u core.
11 - Un Verbu da
Opisce i rigali chì mostranu furia è rispettu per l'ansietta di a persone. U primu rigalu vi farà esse affezionatu è capisce ciò chì a persona hè stata travagliatu; ma ancu chì sperate ancu un momentu chì l'ansietà chì a persona si sentenu hè dimustrata (e forse sperete assistisce cù ellu in a strada).
> Sources:
> Amsterdam JD, Li Y, Soeller I, Rockwell K, Mao JJ, Shults J. Un verificatu randomized, double-blind, controlatu di placebo di Matricaria recutita (chamomile) extract therapy for disorder of anxiety. J Clin Psychopharmacol . 2009; 29 (4): 378-382.
> Amsterdam JD, Shults J, Soeller I, Mao JJ, Rockwell K, Newberg AB. Camomile (Matricaria recutita) pò esse attività antidepressiva in umani ansici è deprimi: un studiu esplurativu. Altern Ther Ther Med Med . 2012; 18 (5): 44-49.