L'ansietta alta in funzione ùn hè micca un diagnosticu di sanità mentale rilivutu. Invece, hè evoluzionatu cum'è un termu cumpruntanu chì si fa riferimentu à e persone chì vanu cù l'ansietà, ma chì si identificanu com'è funziunamente bè ravamente in parechji aspetti di a so vita.
Se tenete anxiety di funziunamentu, pudete bisognu di chì a vostra anghjuliesa favurizeghja u prugettu chì si spiccà in u scantu.
À a superficia, vi pare averebbe successu, cunghjunghjenu è calmà-u tipicu Tipu Una persunalizazione chì sguali nantu à u travagliu è in a vita, anche a manera chì si senti per l'internu pò esse assai diffirenti.
Circa 40 milioni d'adulti partendu di una disturbazione d'ansia in ogni u tempu, sicondu l'Institutu Naziunali di Salute Mental (NIMH). Di questu 18 percentu di a pupulazione, qualchì parte in questa categoria di "altu funziunamentu" - anzizzioni silenciosa in silence oculta sottu un soru.
Ciò chì vene
Qualchissia cun ansia alta funziunaria pò esse a scena di successu. Puderete ghjunghje à travaglià annantu à quellu chì hà impeccably vestiti, cù i vostri capelli stile. I vostri cumpagnii puderebbite sapete cumu pruvucatu in u vostru travagliu: Ùn avete mai furtunatu un scopu di scurdà o micca falatu in una tastera dati. Ùn hè solu questu, sì sempre dispostu à aiutà à l'altri quandu avemu dumandatu. Ciò chì hè più, a vostra crescita suciale hè aggradèvule è cumpletu.
Chì l'altri pudiani avè micca sapè, è ciò chì avete mai avè parte, hè chì sottu à a superficia di un strumentu apparente perfetta, avete a lotta d'una constantlezza d'ansietà. Puderia esse energia nervosa, scantu di fallimentu, è teme à l'altri disappruvazioni di avè l'avete sulitatu. Invece chì ne necessite bisognu di un travagliu di ghjornu per avè cunghjuntu, sò spessu troppu di scantu à chjamà in malu.
Nimu ùn credeva micca chì qualcosa hè sbagliata, perchè sempre s'hè ripresentatu cum'è benia.
Avete identificatu cù e caratteristiche di una persona cun anxiety funziona? Cumpigliulemu un aspettu specifice à ciò chì pudete sperienze o quale l'altri puderanu osservà di voi in questu casu.
Cumpagnia Positiva
L'aspettu pusitivi di l'anxiety d'alta funziona sò generalmente i punti di ricerezza è successi chì voi è altri populi osservanu. À a superficia, puderebbite esse assai riescita in u travagliu è a vita, è in fattu questu pò esse veru oġġettivmente sè vo avvalvi aduprate solu per ciò chì facenu.
Quì sottu sò qualchi caratteri "posittivi" chì pudete vede cun anziane alta in funziunamentu:
- Outgoing (cuntente cuntentu, dite belli, sorrisu, riri)
- Punctual (arrive early for appointments)
- Proattivu (prupone dinò per ogni pussibulità)
- Organized (make lists, keep calendars)
- Cumminzioni
- Détail-oriented
- Ordine è ordenatu
- Active
- Utili
- Apparse tranquillità in l'esterno
- Passionate (ti serebbe 100 percent in funzioni)
- Leales in relazioni
Cumpagnia Negativu
In u casu di l'ansietta altamente funzionanti, sottu chì u vilu di successu ci hè una lotta. L'uperazione ùn vene micca senza costu, è quandu l'ansia chì senti trova u so modu.
Alcune di sti caratteristiche puderebbe avvisu da l'altri comu "cute" o ghjustu parte di a vostra persunità, ma puderanu infatti be driven by anxiety sottostanti. Uni di sti caratteristiche sò internu, è ùn anu mai innumatu di l'altri, ma sò "sopra a cima". Perchè a ghjente ùn sanu micca chì equeste azzioni sò pruposte per l'ansietà, l'anu vistu cum'è solu parte di a vostra persunità. Invece ancu esse "altu funziunamentu", puderete aduprà e seguenti lotte:
- Un populu aggradèvule (timore di guidà a persona)
- Chjesa nervosa
- Oghje ridere (ghjucatu cù i vostri capelli, sfraccionu artiglii, muzzicannu a to labbra)
- Hè bisognu di fà e cose cumu ripetibile (cullendu scala, avvicinannusi).
- Avicamentu
- U tempu perduvu (arrivatu à i cattivamenti prima)
- Need for reassurance (request for directions multiple times, verificatu in altri freti)
- Procrastinazione seguita da longu periculosi di travagliu di crunch-time
- Avoidu u cuntattu visuale
- A Rumina è una tendenza à dwell in u negativu (Chì si penseri, stazzule nantu à i sbagliu di u passatu)
- Incapacità di parlà nè e un schedariu sobrecarregu (teme à esse un amicu amicu o dettà a ghjente)
- Insomnju (difficult difficulty dorme, tempera tempi è incapaci di dorme)
- Racing mind
- Altri pensanu chì sò difficiuli di leghje (stoic, unemotional, cold)
- Una vita limitata (rivolversi i invitazioni)
- Incapacità di gudiri di u mumentu (averia u pessimu)
- Intimidatu da u futuru
- A tendenza per paragunate à l'altri (curvatu quellu di expectazione)
- Fatigue fisiunali è fisica
- Eppupusitati / schedariu full (teme à dì micca)
- Leales à una culpa in relazioni
- Potenziale per l' alcohol è l'abusi substitutu cum'è un metu di coping
U Successu, Ma Con Una Lucha
A cumpagnia tipica d'alta funziona cù l'ansietà pare chì esse un overachiever. Questa percepzioni hè una mio vittima, perchè ùn manca a piglià à cuntà a lotta implicata in arrivà.
Sì avete statu diagnosticatu cun disordinità di l'ansietà generalizata (GAD) , o chì tendite à preoccupari di assai cose, pudete esse più propensi à anxiety di altu operativu. U pensamentu di una casa messy o un ghjocu perducessu pò mandà a vostra ansiedate soaring-so this is what keeps you cleaning or working hard.
Se dumandò a maiò parte di a ghjente, ùn puderebbe micca avè una idea chì ghjocanu di ghjornu cun ansietà. Per sapè chì a vostra vita hè limitata da a vostra ansia in certi modi impurtanti. Forsi ottene e cumpetenze essenziale, ma limite a vostra vita in altri mane, cumu per ùn diventeranu fora di a vostra zona di cunfortu. I vostri azzioni sò prubabilmente dittata da a vostra ansietà, per esse chè tù selezziunà a vostra vita cù l'attività cum'è una manera di calmà i vostri pensioni di corsa, inveci di basatu nantu à ciò chì pudete ghjunghje o chì puderia aiutà à hà sviluppatu i vostri horizonte.
Avete ancu esse ghjustu di prisentate una persunale falza à u mondu, perchè mai ùn spieguce i vostri veri sentimenti à qualcunu. Invece, l'avete sempre tutta l'ingridimentu, è aghjunghje u vostru sentimentu cù un pianu di trattà cun elli dopu, ma sicuru più tardu ùn vene mai.
A dumannanu aiutu
Ci hè parechje mutivu chì ùn avete micca avutu aiutu di aiutu per avè una ansietà altamente funzanti:
- Pò dassi chì si cunsidereghji una spada di dighjà, è ùn vole micca perchè a influenza pusitiva di a vostra ansietà in quantu à i vostri rializazioni.
- Forsi questu preoccupatu chì u vostru travagliu soffrendu sè ùn vi mannanu nant'à constante à travaglià dura per u timore.
- Puderete bisognu chì ùn sò micca malati per dumandà aiutà, in particulare chì pare avè ottu, riguardamenti da un puntu di vista.
- Puderete capisce chì tutti fate u modu di ciò chì vo site, o chì site ghjustu solu per trattà l'estresse vita.
- Puderete, ùn avete mai infurmatu à nimu da e vostre lotte internu, chì rinforza u sensu chì ùn pò micca dumandà aiutu. S'ellu ùn hà vede u so dulore, perchè elli appendanu à andà à un duttore per l'ansietà?
A parte di u prublema hè chì tanti di noi anu una imaghjini di ciò chì significa di avè un diagnosticu d'ansietà. Puderemu averendu una persona chì hè una casa, ùn pò micca travaglià, o si pratiche à mantene e parenti di qualchi natura.
Ùn avemu micca pensatu di una lotta interna com'è ragione suficientemente per circà l'aiutu, ùn importa quantu intruduzione internu chì avemu avutu. Hè assai una vita di negazione. Pudete ancu cunvince chì ùn ci hè nunda di male. Sò solu perchè una furmulariu, sperma, liste-maker, etc.
Chì significarà tuttu ciò? Avemu bisognu à chjamà l'ansietà altamente anxiety. Hè diffirenti, sicuru, in chì vi farà u vostru modu à a vita à pocu tempu. Ma l'ansietà hè listessa, hè scrittu.
Reducing Stigma (Ùn sò micca solu)
Cù un risultu in i ghjente chì identificanu cum'è ansietà di "anu funziunamentu", pò esse faciule più faciule di circà l'aiutu. Sè se sente sminutuu sclusivu è solu in ciò chì cuntenenu, hè più prubabile chì si senti cum'è sè stà cum'è cunfortu. Inoltre, pensendu di l'ansietà in i so termichi pusitivi è negativu pò aiutà à reducir l'estigma. Avemu bisognu di qualcosa ansietà per fà e cose in vita.
Invece di vede l'ansietà cum'è una debulezza, una cosa chì sta "muvimentu" hà fattu affirmate chì e persone cun l'ansietà pò sempre vive una vita sana è produtiva.
Persone famosu cù anzitati in funzione
Hè da utili a volte per identificà e famiglii famusi chì viranu affruntate di e stessi malati chì facemu. In u casu di l'ansietta alta funcione, pudemu pinsà d'astres com Barbra Streisand è Donny Osmond, è atleti cum'è Zack Greinke è Ricky Williams. Scott Stossel, editore di l'Atlànticu , hà scrittu largamente nantu à e so migliasità cù l'ansietà è cumu si riunia ancu affirmà è alcune. Questi individuelli anu truvatu u so passu per a so ansia per successe.
Ciò chì determina quale saria funziunamentu?
Sfurtunatamente ùn hè veramente pocu studiu nantu à questu tema. Sapemu chì ci hè un livellu optimu di l'ansietà chì aiuta à l'esercitu di u fugliali (secondu a lege di Yerkes-Dodson ), è hè quì à u mità di esse troppu chjucu o troppu altu. Hè dunque sensu chì, si suttastivu cù l'ansiette moderne o moderate quantu à l'ansietta severa, i probabili di voi chì funziona à u livellu più altu seria megliu. IQ pò ancu ghjucà un rolu, cum'è un studiu di u 2005 anu trova chì i capelli finanziarii chì anu in alta ansità facianu i più boni amministrativi di i soldi si anu ancu un altu corpuscule.
Opzioni di trattamentu
Se ùn avete mai statu diagnosticatu per avè l'ansietà è si ricunniscenu in i sintomi più quì sopra, hè megliu per fà una appuntamentu cù u vostru mèdic di famiglia per una valutazione o un riferimentu. Sì avete diagnosticatu cun un disorder d'ansietà cum'è un disorder d'ansietà generalizada (GAD) o trastornu di ansietà sociale (SAD), ci sò parechji opzioni di trattamentu efficaceus, cum'è a terapia cognitiva-comportamentu (CBT) , medicazione (cum'è l'inhibitorii di reuptake selective serotonin ; SSRI) è a furmazione di cursivu .
Altre Solutions
Forsi chì ùn sò micca pronti à cercà aiutà per a vostra ansietà, o questu cercanu e misure alternativo chì pudete implementà nantu à u vostru propiu:
- Pruvate a gastru 10 minuti di ghjornu chì travagliendu nantu à a vostra salute mentale.
- Prima di fà fà cume i travaglii cognitivi (cambiantete i vostri pensi), assicuratevi chì u vostru modu di stilamentu sò in fine è cunffrinu la cafeïna, manghjanu una dieta sana è equilibrada, è acquistà un exercitu periune.
- A sicurezza di u sonu hè impurtante troppu, cum'è quellu di un'altura di l'ore, è ùn ne stava sempre in u lettu, se u vostru menti hè corsa. Invece, fighjate è fate qualcosa cosa finu à sentite stanchi.
- Quandu si sentenu chì u to vita hè in modu, hè ura di piglià un ochju di certi mudelli pensati. L'Ansietà implica assai predizioni negativi - "Chì se fate micca stu listessu tempu" o "Seju chì faraghju un insinsatu di mè per questa presentazione".
- Accumincia ricunnosce i pinsamenti chì vo avete. Quandu avete un pensamentu nigativu, pruvate cuntrastallu cù qualcosa più realisticu o utile, cum'è "Sempre mi facenu i me ghjorni, è ancu s'e faltare questu ùn hè micca a fine di u mondu".
- Vi voi cù l'abitudini nervi, cum'è di mossu u to labbra o di masticà e so unghje? Pruvate aduprà strategichi coping such as practicing breathing deep or progressive muscle relaxation to get your tension under control. Pudete ancu pruvà prupone una contru à rispunsabilità; qualchissia altru pudete fà chì hè incompatibile cù l'abitudini nervoso, cum'è chewing gum, per ùn avete micca muzzicatu i vostri lip.
Ùn ci hai qualcosa chì mutivu perchè cuntene à a vostra ansietà? Avete scuntatu chì, si ùn avete micca più guidatu da a vostra ansietà, perchè ferma quì d'esse un overcombe? Questi sò veri preoccupiesi chì avete bisognu à indirizzà cum'è u travagliu à ridduce l'impattu di l'ansietà à a vostra vita.
Inoltre, ùn dà micca in u pensamentu chì ùn pò micca cumprà e cose senza a vostra ansietà. Anu di esse un listatore d'esperti ùn esse micca persu in un suchziu pocu ansioso. Pudete piglià qualcamentu di regule, ma truvate un novu suluzione chì saldeghja u vostru benessivu mentale cun l'affari.
Un Verbu da
L'ansietta alta in funzione hè veramenti una spada di dùie fille. Mentre pudete tucerà scapene di quellu chì puderia sentenu cum'è parte di a vostra persunità, sapete chì ùn avete bisognu à esse secremente ansiusa di assicurà è successu.
Mantene à i vostri patrimonii pusitivi nantu à i costuli chì avete sviluppatu, ma lascià entre a tensione è a lotta interna. Pò esse maravigliatu bisognu à amparà chì micca solu u successu ùn deveru micca esse u risultatu di a lotta, ma quì l'apertura à i vostri sentenzi è a spartera cù l'altri u vulete uttene à avè una sperienza più autentica di u mondu à voi.
> Sources:
> Ansiedad & Depression Association of America, Facts and Statistics. Agosti 2016.
> Global News. L'Ansiedad di "High-Functioning": Ùn hè micca Diagnostu, ma parechji Sò idee.
> Istituti Naziunali di Salute Mental, Trastevere di Ansietà. Actualizata Marzo 2016.
> Perkins AM, Corr PJ. Can Worriers Be Winners? L'Associazione Quebrune e Job Rendement. Pers Individ Diff. 2005; 28 (1): 25-31.
> Stossel, S, L'Atlanticu. L 'Ansietà Viventi. Ghjinnaghju / ferraghju 2014.