10 Tips per Be Menos Nervoso à a vostra Doccia Funnularia
Sì ùn ti piace d'esse u centru di l'attinzioni o soffrenu cun disordinità d'ansietta soċjali (SAD) , avè un fiancu cù fiancu cù un fiancu cù fiancu, ponu strughjie assai emozioni.
Pudete tombuleghje chì i vostri invitati sò bored. Pudete ancu esse ansiatu di avè da apre a rigali davanti à tutti. Fortunatamente, anche a splendida foglia hè tutta di a sposa, hè solitu à a serva di l'onore per verificà chì l'avvenimentu si spende.
Pruvate d'avè parlatu nantu à a vostra ansietà è trà i dui di voi, vede s'ellu parechji cunsiglii chì pò avè incunificatu in u gathering per fà e cose faciuli più faciuli nantu à tè. Sia chì a vostra sposa nozze hè una reunioni dopu dopu in a casa di quì d'una persona o una sera fora di l'amici, ci sò aghjustamenti chì pudete fà per assicurà a vostra ansietà ùn interferiscenu cù l'ingaghjamentu di l'avvenimentu.
Una manera di avvicinà stu successu hè attente à una manera ch'è in cunfurmazioni cù i vostri valori sustegnu, com'è suggerimenti per l'accettazione è l'appruvazioni basati in l'impegnu à a terapia. Da questa perspettiva, piglià u tempu per evaluà s'ellu u vostru cumpurtamentu hè alineatu cù ciò chì valite, inveci di u vostru livellu di l'ansietà. Esempi di valori è e credenze puderanu cumprendi l'altru limiti è i frontiere, chì accettanu chì a vita implicarà un qualcamentu è affacca a gratitude.
Set Limits
Aghjunghjite a pericità ferma a reta cù a piccula è intima, invitendu solu e persone chì sapete bè.
Limite a bagnu à un paru di ora. A maiò parte di l'invitati pò fatica di una regula più longa, è a mantene sta corta ci duna un rupeu se l'ansietà cumencia di diventà troppu. Se hè una sira fora nantu à a cità chì site di pianificazione, possa una strattu di sizione chì vi ricevi quì per una ora raghjone.
Let Others Take the Lead
À un ghjornu in a sera, hè u travagliu di a vostra hostessa per saludarà a persona à a porta.
Ùn ci hè micca bisognu di piglià un postu è di fà a visità di vede cun voi invece di pruvà à diventà una fiorenza sociale . Ricurdativi chì i vostri invitati vulete celebrari cù voi è faraghju cù rigali. Ùn si sentenu culpè s'ellu ùn pudete fà rinuncelli è parlate cun tutti, perchè ellu vi allora è parlanu cun voi.
Sè vo site veramente nervoso per annunzià e rigali davanti à tutti, avete qualchì altru un aiutu. U so còdice di u futuru o un parente più chjucu puderia aiutà, o pudete ancu passà i rigali à u gruppu è tutti avemu un apertu un donu unu pi unu.
Avete a prutezza in verificatu
Mentre è faciule faciule preoccupatu nantu à chì ognunu oghji si divirtenu e si vulianu esse, pruvate micca per passà tempu preoccupere cù i visitori chì sò abbandunati. A maiò parte di i visitori sò intesu interessate à vedete quale rigali hà avè ricivutu è aghjunghje l'altri. Perchè avete stabilitu un limite di tempu, l'invitati chì ùn sò micca diventenu micca ùn deveranu stà in tuttu ciò chì longu.
Importa cù i rigali
I rigistru di rigalu pò piglià l'spontaneità fora di u regali, ma ponu esse una salvezza di a sposa ansiosa. Dà à invità una lista di registrazione, avete bisogna avè avutu finta di piacemu qualcosa chì ùn serebbe mai usatu.
Mentre i ghjoculi pensate à vargoglie , devenu esse evitata, i ghjoculi chì mantene a invitati impiegata è interessata pò esse utile.
Per esempiu, durante l'apertura di u rigalu, i vostri invitati puderanu dumandà u bingo. Pigliate cartelli di bingo bianchi è tutti l'anu scritte in i rigali chì pensanu chì vi riceve. Quandu i rigali sò aperte, i marcanti marque carte à chì qualchissia dice "Bingo!"
Comu altru alternativu, avete u servitore servise torta appena prima di l'apertura di u regalu per piglià l'enfasi di voi.
Gratitude
Ùn importa micca quantu ansiusa chì ghjè in u bagnu, ricurdate d'esse gràzia . Amparate ogni rigalu per ognunu à vedà, surridendu à a persona chì li dete à voi è ringrazialli. Perchè à i vostri vignaghjoli per vultà in andà.
Doppu a dutxata, mandate à daretu li carte per i vostri invitati.
Pigliate u tempu per scrive un nota nantu à ogni persona, particularmente se sente chì a vostra anxiety impedì di cunnetta cù elli à a duttrina.
Un Verbu da
In fine, pruvate micca di fucalizza troppu nantu à u centru di l'attinzioni per una tarda. I vostri amici è a famiglia volenu celebrarà cun voi è dà rigali. Pruvate per piglià qualcosa di l'avvenimentu è tesoru u vostru tempu speciale cum'è invitatu di l'onore.
> Sources:
> Norton AR, Abbott MJ, Norberg MM, Caccia C. Un scrutine sistematicu di attenti è i tratti basati in accettazione per u disordine d'ansietta sociale. J Clin Psychol . 2015; 71 (4): 283-301.