I catastrophule naturali pò causà altimpiuti di stress, ansietà è rabbia
Sì avete statu esposta à un disastru naturali (per esempiu, un tornatu o uraganu), hè assai impurtante per amparà manere di travaglià cù disastri naturali è u so impactu. I catastrophe naturali pò esse cunsiderate avvenimenti traumatique chì anu un potente potenziale per posicallu in rischiatu di sviluppà disordine di l'estressi post-traumatic (PTSD).
Cum'è cù qualsiasi eventu traumàticu, disastri naturali pò causà altimpiuti di stress, ansietà è rabbia.
A diversità di l'altri avvenimenti traumatique, disastri naturali pò ancu risultà in a tremenda destruzzione di prupietà è di perdita finanziaria, affettannu ancu e vostre stress levels è disrupting efforts in coping. Per esempiu, i tornavuti è l'uragani ponu distrughjini e dispersà cumunità sani, sfrattate fruste di cunnetta cù u sustegnu sociale.
I manere di Cope avec Natural Disasters
Malgradu l'effetti di u rimette di i disastri naturali, ci sò i passi chì pudete piglià per trattà. Listed below are some ways that you might be able to reduce the effect of a natural disaster.
- Scrivite è cunnucisce cù l'assistenza suciale . Eppuru annantu, hè stata trova chì u sustegnu di l'altri pò esse un fattore principalu à aiutà à e persone supranà l'effetti negativi di un avutu traumàticu è PTSD. Dognu chì un disastru naturali pò influenza in una comunità sana, u vostru sistema di supportu pò esse debilitatu da un disastru naturali. In ogni casu, ancu cunnette cù una persona pò avè un grande impattu.
- Identifichia gruppi di supportu locale o cunsiglieri di crisi dispunibule per parlà. Dopu un disastru naturali, i cunsigliatori di a crisa pò esse intrudutate per offre u sustegnu è aiutanu à vena nantu à maneri di rimborsu cù l'impattu di un disastru naturali. Aproveche venta di questi opportunità.
- Pruvà stabbilisce un schedariu. Per esempiu, hà cunsideratu regularità di e manciari, u risparmià in a matina, o parlendu cù famiglie è amichi. Un disastru naturali pò disturbà u vostru schedariu normale chì aumenta a quantità chì a to vita sia caòtica è fora di cuntrollu. Aghjunghjendu cun un schedariu di ghjornu è strutturatu pò aiutu à stabilisce un sensu di preditibilità è cuntrollu.
- Parlà di l'effettu di u disastru naturali. Cumprà i vostri sentimenti cù l'altri, o à pocu sensu, truvate un modu di spressione vostru emozioni . Un disastru naturali pò tirate in sentimenti forti di cravatta, anxiety è tristezza. Quessi emozioni ci vole à esse espressi. In casu di mantene in elli , ponu criscinu più forte in intensità.
- Focus on self-care. Un disastru naturali pò esse aghjettivu fisicu. Hè assai impurtante chì si mette u tempu di cura di sè stessu. Assicuratevi di manghjalli bè, di dorme bè è per esercite. L'autocurezza hè incredibile impurtante per a nostra salute emuzioni. Forse cura di u fisicu, pudete aghjà l'extentu à quale puderete tene di l'effettu di un disastru naturali.
- Prutizza i stratezi sanatorii di sapè. Dopu un disastru naturali, avete spirimintate una quantità di intensi emozioni negativi. Per quessa, hè assai impurtante per identificà e modi sani di gestite sti emozioni . L'ughjettu di l'alcoholu, u sonnu eccessivu o l'intruduce a cunsulazione in l'alimenta pò esse efficace strategie di curretta per a gestione di distress emocionale. In ogni modu, a longu andà, sti stratèggi ùn ani micca indirizzatu u prublemu reale, è ùn faranu micca a vostra angustesi per crecià.
- Truvà modi per aiutà l'altri. Aiutteni à l'altri pò purtà un sensu di l'agenzia, propiu, cuntrollu è empowerment.
- Pruvate per limità l'altri fonti di stress in a vostra vita. Ancu s'è tù avete pussutu pocu cuntrollu di e altre fonti di stress in a vostra vita, pruvate à limità l'extentu à chì facite maiò decisioni o cambiamenti vita. A vostra cumpurtava più impurtante cum'è un disastru naturali hè sempre cunsigliatu a vostra vita è l'emozioni. Per quessa, hè impurtante di mette in un locu induve hè da esse faciule più faciule.
Sintomi di PTSD
Hè mpurtanti ricunnosce chì hè assai normale per sperimentà i sintomi sintomi PTSD in u dopu di un eventu traumaticu. Dopu un attempu traumàticu, a ghjente puderebbe sperimentà pensamentu intrusivante o ricordi di un avvenimentu traumàticu , sintinu in riva, o ponu diffiurtà dorme.
Sti sintomi sò, in parechji maneri, a reazzioni naturali di u corpu à un avvenimentu altamente stressanti.
Stratezii à travagliu sano
Per a maiò parte di a ghjente, i sintomi ùn si sò dissipate cù u tempu. Impruneta in una manera sana anu più à più a probabilità ch'elli sianu sintomi sianu chjappiutu cù u tempu. Invece, ingaghjate riguranti strategichi di miseria (per esempiu, piacè o altre strategie d'evità) pò aghjunghje a pussibilità ch'elli sianu sintomi attempu è potenzalmenti agghicassi, eventualmente resultanti in un diagnosticamentu di u PTSD . Dunque, aduprate strategie di strattu salute hè una chjave per a ricuperazione da un disastru naturali.
Avete Ajutu
Sè avete avete chì i vostri sintomi sò persistuti è avè principiatu per interferiscenu cù parechji aspetti di a vostra vita, pò esse u tempu di circà l'aiutu. Se decide u trattamentu, truvà un proveutu di salute mentale pò esse un accostu esogheru è stressful. Furtunatamenti, ci sò parechni siti web cù ricercà di cercle gratuiti chì ponu aiutà à truvà i fornituri di salute mentale in a vostra zona chì trattendu PTSD.
Ancu s'ellu ùn sinsenu cum'è chì i vostri sìntimi anu interferendu cù a vostra vita, ùn hè micca daveru per circà l'aiutu. Parvarli cù un prufessore di salute mentale pò dà un supportu sociale è aiutavvi à travaglià attraversu l'estressi in seguitu di un disastru naturali. Un prufessore di a salute malaltia pò aiutà aiutà u prublema, risolviu e manere di fà a vostra vita, per piglià a parte di u sughjettu di i vostri spalle. Questa supportu supplementu pò aiutà à prevene u sviluppu di PTSD o di qualchì altru disordine.
Source:
Associazione Psiculogi americana (2010). Gestisce traumatic stress: Dopu i tornatici.