Tridenti di PTSD pò esse circate di voi. Ancu s'ellu pò ancu sentenu chì sintimi sintomi PTSD sò fora di u celu, sintomi PTSD raramente spontaneamente occur. Invece, seite chì ùn anu cuntinutu solu, i sintomi di PTSD sò spessu dispuniti o cuminati per quarchi in u nostru internu (qualsiasi cosa chì succidevi in u vostru corpu, cum'è pensamentu o sentimenti) o fora (tuttu ciò chì succede fora di u vostru corpu, cum'è una situazione stressanti ) ambienti.
Perchè certi pensamentu, sentimenti o situazione ponu incù un sintomi incù sèpesde PTSD, cum'è i ricordi di un avvenimentu traumàticu o sentimenti di èranu in riva è ansiusa , un modu d'affruntà di sti sintomi hè di crescenu a vostra cunzidenza di quelli muturi. Pudete impedisce o diminuite l'impattu di certi sintomi di PTSD per identifying what specific types of thoughts, feelings, and situations triggered them, è poi, piglia passini per limità l'occurrence o impact of those triggers.
Tipi di Triggers
I disordinaturi pò fallu in dui categorii: Triggers internu è Dispettanti Esteri . Intrudughjule interni sò e cose chì vo avete o sperienzate in u vostru corpu. Intruduuri internu include pensamentu o ricordi, emozioni è sensazioni corpuscenti (per esempiu, u vostru corse corne). I disgerenti di l'Esèrcitu sò situazione, persone, o posti chì pudete sughjate in tuttu u vostru ghjornu (o cose chì avete fora u vostru corpu).
Listed below are some common triggers internal and external.
- Tentaghji interni
- Anger
- Ansietà
- Tristeza
- Memorie
- Senti sola
- Pensendu abbandunati
- A frustration
- Sensu di cuntrollu
- Sensu vulnerable
- Racing heartbeat
- Pain
- Tensione musculale
- Tentattivi esterni
- Un argumentu
- Videndu un novu articulu chì vi ricurdava di u vostru eventu traumàticu
- Watching a movie or television show chì vi ricurdava di u vostru eventu traumàticu
- Videndu un accidenti di car
- Certi aranichi
- A fine di una relazione
- Un anniversariu
- Vacanze
- Un locu specificu
- Videndu qualchissia chì vi ricurdava di una persona ligata à u vostru avvenimentu traumàticu
Identificà i vostri disurburi
Pruvate di pinsà quandu i vostri sintomi di u PTSD sò spici. Fate a vostra nantu à e seguenti questione per identificà i vostri dispulsarii: quale tipi di situazione sò in? Chì ghjè accaduta à voi? Quale tipu d'emozioni vi siate? Chì pensa sò avè avè travagliatu? Ciò chì piace u vostru corpu? Suggerimenti una carta di carta è scrivite assai tressi interni è esterni chì puderete.
Ricerche incullate
Avà, u megliu modellu di surveggià cun l'activazione hè di evitari tutti. In ogni casu, questu hè casi impossible di fà. Perchè? Eppuru, ùn pudete micca veramente evitari u vostru pensamentu, emozioni è sensazioni corpusiale. A parte di questi sò di u nostru cuntrollu. In cunzidenza di i sparandjati esterni, pudemu piglià un pocu di passà per gestionà u nostru ambiente (per esempiu, ùn avè da ghjente in certu locu chì cunniscenu noi ghjudicà), ma ùn pudemu cuntrollà tuttu ciò chì passa per noi. Per esempiu, pudete cunsevenu in cunvenzione cun una storia di notizia o di cunversazione chì vi ricurdava di u vostru avvenimentu traumatiku.
Perchè avemu spessu ùn ponu esse inevitabbilitati, hè impurtante di amparà manere di travaglià cun attivà. Stratezii forti di stratègiesu efficienu per sminuisce l'impattu di i ribattuti include:
I più strategie chì avete disponible per voi, u migliore serà in a gestione di i vostri triggers. Inoltre, e più strategie chì averebbe, u più prubabili chì puderete impedisce u sviluppu di strategie di miseria, cum'è l' alcohol è l'usu di drogi .
Cumplementu, solu esse più cunsunenza di i vostri cruciatori pò esse benefiziali. In u risultatu di questa sensibilizazione crescita, i vostri reazzione emuzionanti ponu esse cumprumendu più intelligibili, validu, previsible, è menu menu di cuntrollu. Questu puderebbe influenza positivamente l'ubligatoriu è u benessivu generale.
Certi Informazioni Finali Importanti Dant Triggers
Ancu si hè impurtante di crescita a vostra cunzidenza di i vostri tentatori, facenu cusì pò causà qualcuni anguri. Certi pirsuni forsi veramente esse attivati per avè l'identità di i so invellenti. Cusì, prima di piglià passi per l'identità di i vostri triggers, assicuratevi di avè un pianu di salvaggia in u locu in casu chì avete qualchissia malatizza.