Aduprà i quattru sentenzi per gestisce i miseria
Quandu ci hè stati midgeti, hè impurtante di furnisce e manere di travaglià cù l'stress. Ci hè parechje manere di sullivà l'estresse è di elli sò quelli chì certevesi ciamati "tecnulugia o cumpatibile". Eccu cosi simuli chì pudete fà quandu duvere in quellu chì pò purtà à calmà a vostra mente è corpu.
Perchè Ci hè impurtante?
E stratègies a pòffanu sò diversi, cum'è a ghjente chì fideghja.
Quandu u stress è l'ansietà chjude, hè una bona idea di avè qualchì abilità prestu per aiutà à truvà salvezza.
Per esempiu, cercandu u supportu suciale pò esse un modu excelente per aduprà u vostru modu d'umore. Tuttavia, i sintomi di u PTSD , cum'è un riunioni dispiacenti o pinsamenti nantu à un avvenimentu traumàticu in u passatu, pò eventuale occur in usteste. Hè volte parechji quandu l'assistenza suciale ùn hè micca prontamente dispunibili.
Per quessa, hè impurtante per appruntà e strategie di sapè chì pudete fà nantu à u vostru propiu. Questa strategie di tramezzazione sò centrte in e vostre emozioni è spessu scritte cum'è stratèggi di struzzione d'autucutallu o d' auture care .
Stratezii forti di suluzione pò esse quelli chì implica un o più di i cinqui sensi: u toccu, u gustu, l'oliu, a vista è u sonu. Fighjate qualcosa di tecniche calmanti pò pruvà per ogni sensu.
L'Aspittizioni di u Touch
A vostra pelle hè l'urganu più grande in u vostru corpu è hè assai sensible à stimulus esterni.
Questu facenu un putru putente à a vostra capacità à rilassate, rende, è trova l'almenu da u stress chì site sensu.
L'acqua hè unu di i manere ch'elle pudete sentire alerte instantaneu. Chì pò esse da smincà in un bagnu cambiu o avviate per natà. Cumu hè listessa, pudete darà a vostra peddi un tuccu chjucu, solu sottumessu à u calore di u sole o cambià in a vostra robba più còmea.
Intra d 'altri cose, pudete pruvà pruvà piglià parechji minuti per stretchà i vostri muskoli - possibbilmente per un pocu pussibulariu simplici di yoga o movimenti tai chi - o riceve un masaje. Ancu piglià parechji minuti per ghjucà è cù l'animali per animali pò esse maravigliu benèvuli à u vostru modu.
U gustu chì ponu seduzione
Mentri hè megliu di pruvà micca di vultà à l'alimentariu per cunsulallu tuttu u tempu, ci hè quarchi cosa di esse dicenu di i so effetti nantu à l'umore. Parechji avemu avemu amparatu chì u famu pò conduciu à l'irritabilità è questu puderebbe influenza di i stress.
Invece di vultà in ghjucu alimentu per fà si sentenu megliu, pruvate à succà nantu à canducchi o sfruttu una tazza di tè calmanti. Puderete ancu truvà facilità in un cunfortu cunsigliu. Pruvate d'inclusi nutizie per sapè à mantene un corpu sano è ancu una mente sana.
L'energia rinfrescanti di l'oliu
Un poniu di studii investigazioni anu detti i benefici pusitivi di l'aromatichi . Hè spessu unu di i trattamenti naturali ricanusciati per i persone chì tratanu l'stress, anxiety, depressione è prublemi cù u sonnu.
Per esempiu, un studiu pruduciutu chì i sughjetti cun averaggiu di sperienze intensificatu megliu dopu à inalanzà l'oli essenziale. In un metanisi di parechji studi clini , i ricerchiaturi truveru chì l'evidenza prupone l'aranni pò ghjucà un rolu positivu in a gestione d'istress.
Ci hè parechje modi per puderà prufittà di l'areni calmanti. Navigazione à una tenda di fiori o di gastru pezzu littiralmenti "oliu i rosi" in un giardinu pò appogni l'altitudine. Cumu a so manera, solu sutturendu fora è pigliate un sopr'à intesi di l'aria fresca pò esse stensu esercitu di stress.
Lavanda, vaniglia, bergamota è parechje altre fragrances have proved to reduce stress as well. Pudete ottene queste attraversu candele scented, difusori aromaticu cù l' olii essenziali , o una varietà di altri prudutti.
Pigliate a vostra regula cù vista
A distruzzioni pò esse una bona, particularmente quandu a vostra mente hè stata annantu à i vostri stress triggers.
Quarchi cosa hè megliu di truvà qualcosa di curiosità o interessante per vede.
Unipo di e tecniche chì pudete aduprà include leghje un bonu libru o simpaticamenti vigiglia i nuvuli passanu. Pudete ancu entretènvish à vede un divertimentu di cinema o televisione.
Parechje persone trova ancu bellu beneficiale per riflette nantu à e volte felice o l'esperanza è i sogni. Pudete voi fate di circà à traversu l'imàgini di i vostri amori o d'un vacanze passatu chì era culuratu di divertente è di gioia. Di sicuru, pudete ancu ghjornu in ghjocu nantu à i siti chì vulete visità. Fighjulate circunità chì vi facenu risposte è hè prubabilmente sferenziale u dissiccazione.
Relax With Sound
U vostru sensu di u sonu hè cusì efficau com'è u reste à affidà un state emotiu positivu. Hè una di e ragiune chì a musicoterapia s'hè addivintata un trattamentu raccumatu pè e persone cun dipressione, anghjuleria è stress.
Ùn importa micca di quandu site, pudete sentene queste effetti per sente a musica relajante o cantendu à voi stessu. Puderete ancu pruvà à esse dichjarazione positiva per sè stessu cum'è forma verbale d'autore stimulu. Qualchì parte di u persone anu truvatu ancu chì ghjucà un strumentu musicali o sapè cumu si dumandassi unu hè aiutau à l'annullà l'accentu.
Intruduta Strate strategii à u travagliu
Quandu s'appaghjate in ste strategie, aghjustate per fucalizza cumplittamenti sopra à a so attività. Hè esse, sia cunente di i vostri sensi è ciò chì vo viaghjanu. In quandu ti distracte, aghju vede micca a vostra attenzione à ciò chì site.
Avvicìnati cù i vostri stratezii autudificanti chì pudete fà quandu site messe in paese. Pruvate liste quantu chì puderete. Più avete averemu dispunibule, u migliore serà in mejorà u vostru modu d'umore quand'elle viaghjanu prublemi.
> Source:
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