Ind'a Ricerca di l'Esse in Touch with the Moment
Prutizzioni di a cunsidarazioni pò esse un modu immillorable di rimpruverà cù i sintomi sintomi di trastornu di l'estressi traumatichi (PTSD) . E persone cun PTSD pò ancu sentenu cum'è chì anu bisognu di ricordu di qualchì distanza da i pinsamenti è ricordi pridunati . Puderanu cuncipitu è distraitu di sti pensi. Comu a cunseguenza, assai persone cun PTSD truverete ch'elli anu un momentu difficili fussu l'attinzioni di ciò chì importa più in a so vita, cum'è e relazioni cù a famiglia è amichi o altre attività chì anu usatu.
A ricchezza pò aiutà à e persone riguardu in u cuntattu cù u mumentu presentativu, cumu reduci l'estensione cù quale si sentenu cuntrullati da pinsamenti disaggi è ricordi.
Chì ghjè prestu?
In a nutizza, a cunsulenza hè di essiri cuntattu in u cuntattu cù u mumentu presentativu è esse apertu per l'esperienze cum'è vènenu. A riformità hè stata volta per l'età. In ogni casu, i prufessori di i salute di mentali accumincianu a ricanusciunu chì a gatti di pudè esse pussutu bè parechji benefizii pè e persone chì parenanu di prublemi, com l'ansietà è a depressione
Studi supra a Ricurdemi è PTSD
Cumu hè u casu cù parechje "teraphi" cum'è a gratitudine, a ricerca ùn hà principiatu à scopra i benefiziò à i persone cun trastornamenti d'ansietta cum'è u sindromu di l'estressi postunumatichi. Dice questu, a ricerca fatti ancu induve implica chì ci hè un benefiziu significativu di sti pratichi.
A ricchezza hè statu indicatu di esse una pratiche pulitica di riduzzione efficace in generale, ma pò esse altri viaghji chì travaglia per i persone cun PTSD.
Ricerca recenti suggerisce chì a cunsulenza pò aiutà à a mitigazione di a rilazioni trà u pensamentu maladaptivu è l'angolità postraumaticu.
Scritti di Corsa
A ricchezza si compone di una quantità di capacità, tutti questi anu bisognu di pratica. Queste cumpitenzi sò scritti raghjunamenti quì sottu:
- Sensibilizazione
Una magistru di a gratitudine hè l'apprincipiu a fussà a vostra attenzione nantu à una cosa à quì tempu. Questu hè stata cunzignata è capaci di ricanuscià tutte e cose chì viaghjanu nantu à tù ti (per esempiu, sights and sounds), è ancu tutti questi chì viaghjanu nantu à tè (per esempiu, pinsamenti è sentimenti).
- Nonjudguzzioniali / E cumpensazione nessativa
Questa skill hè focu annantu à i vostri esperimenti in una manera non ġudiziale. Hè esse, simpatulugia nant'à e cose in una manera objettiva in uppusizzioni à ubligalli cum'è "bè" o "cattivu". Una parte impurtante di sta scenza hè l'autru cumpassioni. - Esse in u mumentu prisenti
A parte di a manera di cunsidarazioni hè stata in cuntattu cù u mumentu presentativu in uppusizione di esse attrazzata in pinsamenti nantu à u passatu (chjamatu ancu rumination ) o u futuru (o preoccupa). Un aspettu di sta scenza hè esse un participante attivu in l'esperimenti invece di solu "passendu i mo movimenti" o "chì sò stati nantu à u pilotu autostale". - Mind of Beginner
Questa skill di a gattiva si cuncintra à esse apertu à novi posibilitate. Hè riferite ancu à observà o cose cum'è questi sò veramente, in contattu di ciò chì pensemu chì anu o avientu à esse. Per esempiu, per andà in una situazione cù una nuvola preconcibitu di quantu esse turnati i cose si ponu colore l'experientia. Questu puderebbe impedisce di vultà in cuntattu cù a verità vera.
Attenti Practiced
A ricunnumia pigghia pratica. Qualchidunu pò mette u tempu di praticà in forma attuale, cum'è un mumentu dedicatu per praticà a cuscenza di u so rispiru o pensamentu .
Ma u bisognu di a cunsulenza hè chì pudete ancu esse practiced in un puntu all'istiru. Per esempiu, pudete piglià cuscenza di cuncettante per unepochi di attività chì spessu femu senza pensà, cum'è manghjendu (cunsigliu alimentu), lavatu i piatti, cibo, pigliate una regula o un bagnu, caminendu, guidendu in u carru, o à sente a musica .
Pudete vulete principià per pruvà l'idee annantu à avè incorpore un cuntzertusivu in a vostra vita cumuna. Prima di penserà chì questu hè micca troppu difficili, pruvà queste sei esercitazioni di cunsulutezza di ogni ghjornu chì pudete fà quasi in ogni mumentu è in ogni locu, è avvià da quì.
Quandu avete u ghjornu, pruvate troppu tanti oportunità per puderà a ghjustizia. Quandu più più di pratica, u più sègliu esse diventerà per trascittà una cuncetazione cunente à e vostre vivenze di vita, chì in a fine pò aiutà ancu aiutu à affruntà cù i sintomi sintomi PTSD.
Infine, pudete pensate di a tecnulugia com'è u cuntrariu di qualcosa conducive à a gistioni. Ma ancu per quelli chì amate u viaghjate, pudete truvà chì ci sò parechji manere di centru in a tecnulugia di cursu. U celu hè veramente u limitu, è, à u cuntrariu di e tanti "trattamenti" per i sentimenti ansiusi, praticà a rintrazza ùn hè spessu l'effetti secundari è u megliu di tuttu, libera.
Sources:
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