Pruvate stu Easy Exercise
Accupalla di PTSD pò esse una bona manera di affruntà. A riformità hè stata volta per l'età. In ogni casu, i prufessori di i salute di mentali accumincianu a ricanusciunu chì a gatti di pudè esse pussutu bè parechji benefizii pè e persone chì parenanu di prublemi, com l'ansietà è a depressione
Attentu à Esercitu
In una prufonda, a cunsulenza hè di esse in u cuntattu cù u mumentu presentu.
È cusì spessu in a nostra vita, sò stati preso in i nostri capi, arritti in l'ansietà è a preoccupazioni di a vita di u ghjornu. Questu esercitivu vi purtalla a cuntzertusità è pò esse utili chì hà "sante di a vostra testa" è in cuntattu cù u mumentu presentu.
- Truvate una pusizione finta o ghjornu nantu à a spalle o s'assettanu. Sì site à pusà davanti à l'assicuranza, fate puru sicuru chì tene u drittu allora è liberate a tensione in e so spalle. Chiancinu
- Cercà i vostri ochji.
- Focus a vostra attenzioni nantu à a vostra respirazione. Simply pay attention to what it feels like in your body to breathe slowly and out.
- Avà a vostra attenzioni à a vostra panna. Sentite u sughjornu sviluppau è sviluppu ogni sughjornu in u respira. Sentite a to bellizza cascata ogni volta per respira.
- Continueu centrà a vostra attenzioni nantu à a sperienza sana di respira. Sestu tutale in sta sperienza. Imaghjate chì sì "cavallu a onda" di u vostru rispusizione.
- Invece chì avete a vostra mente hà spertu da u vostru rispiru (prubabilmente bellu ghjornu è questu hè tutte di manera normalizada!), Simpricamente avete chì era quì hà pigliatu a vostra attenzione è da purtà à prestu l'attente à u mumentu oghje - u to respiru.
- Sempre aduprate comu vulete!
Tips:
- Prima di pruvà sta siera, pò esse uttinutu prima pratica solu di respira . Chistu pò solmarle silly, ma assai persone ùn so micca respirazione propria, chì pò aghju stimule u stress è ansietà.
- Fate un oghje. Pràticu stu sercentu per almenu una volta ghjornu.
- À u primu, pò esse impurtanti per pratica stu sercutu à i tempi, quandu ùn sia micca sottumessu stressatu o ansiusa. Quandu avete prima aprile di impegnà un caru, pudete micca iniziatu à a strada durante una timida. U stessu passa per a cunsulenza.
- Ricurdativi, hè normale per a vostra mente di vagallu durante stu sercitu. Hè ciò chì face. Ùn ci scuraghjiti. Invece, à volta di sti cosi, pò esse utru à pensà à a manera di dictadura in questa manera: Se a vostra mente vuleva da u sopranu un'imezza volte, a gratitudini hè di furnisce a vostra attenza à u mumentu presente un millenniu.