Ùn Seria D'Ansietà Perteranu U vostru Progressu
A procrastinazione pò esse un prublema cumuni per assai persone cù cuncetturasi ansiedate, inclusi u disordine di panicu. Ci sò parechji sintomi di u disordine di panicu è i traccevuli cumuni di personalità ansiosa chì ponu cuntribuiscenu à a procrastination. Listed here are some obstacles that can get in the way of your progress towards your goals and responsibilities.
Lighendu per elli è cunchiutate s'ellu avete permette stallaccii spuntanuali pè guidà a procrastination.
A pritenza è u perfeccionismo
Parechje persone cun trè disordini ancidade ancu parevanu qualchì gradu di perfeccionismu. A vostra dumanda persunale per esse perfetta pò esse cuntribuisce à a lotta cù a procrastination. Pudete pensate chì u perfeccionismu hè un attributu pusitivu. Invece, fendu sè stessu à un altu standard pò sturianu da rializà i so cumpagni è pò spessu guida à i sentimenti di scunfitta. Hè pussibule chì pudete esse senza sapè usendu un perfeccionismu in modu per procrastinate per fà u vostru travagliu.
U perfeccionismu pò spuntà in assai formi diffirenti. Puderete spessu u viaghju da a vostra persunale di manera persunale è di ragiunamentu. Per esempiu, u perfeccionismu pò piglià a furmazione di esse dichjarazioni . Pudete pensate à sè stessu: "Mandaraghju cumpririe stu còtemi perfetta o micca in tuttu". Tali autucritica aghjunghjenu a prissioni à a vostra vita è ponu derail your attempts to reach your goals.
U perfeccionismu pò ancu guverni di a procrastination quan avete bisognu di avè tutte e line up perfettamenti prima di sentu pronta per travaglià nantu à una missa particulare. Pudete sempre stà aspittendu u "tempu perfettu" per cumincià à travaglià nantu à una mira. Per esempiu, pudete dì à voi chì ùn pò micca travagliatu nantu à tecniche di rilassazione finu à avè lettu diversi libri in autore di l'aiutu per u disordine di panicu .
E forsi dite da sè stà bè trattatu bè issa di ricerca à l'assistenza prufessiunale per a vostra cundizione. À esperendu chì tuttu hè daveru per esse, vi intende aghju avutu u prugressu è dà à a procrastination.
Inoltre, i preoccupati puderete tene da aduprà e vostre affari è i scopi. In ocasu, i nostri preoccupati di i risultati finale fermeranu da cumpiendu certi responsabilità. Per esempiu, pudete messi sottu à i vostri fugliali nantu à preoccupari nantu à u so puderianu pagà. Forsi queste aghjunte dete l'attività di l'autureggiu o parlendu à u vostru duttore di u disordine di panicu, perchè cuntenenu u circondu di u sughjettu.
Unu di i prublemi più impurtanti, chì preoccupa è perfeccionismu hè chì si ponu ferà troppu scantu di avanzà in tuttu. Per pudè passà passendu issi prublemi, pudete pensà à quandu l'incertu è u perfeccionismu pò esse tene. Dà si permessu di fà alcone erruri. Evalle si a perfezione hè necessaria è ancu pussibule.
Pò esse utrule per avè principiatu in un travagliu stressore da continuà a prutezzià. Più cuminciamu i cosi, l'anzuri più prezioso avemu da principià per sente cun più. Pensate à quale tene chè vo avete evitendu è principià per intervene cumminate.
Pò esse surprised by how less anxious feel when you begin to work on your goals and responsibilities.
Cundottu Culperu
Quandu si affruntò cù una grande prughjettu, hè faciule per esse scuraggiatu da a quantità di travagliu avanzu. A procrastinazione pò esse un signu chì puderete ùn sape micca di cumu si cumincià. Pigliate e cose fora puderà fate un avete temporale, perchè in a longa volta u più prussientu aghjunghjà più stress è ansietà à a vostra vita.
À volta quandu avete sulitatu è incertu di induve principià, accumincià nanzu in un locu. Sceglite una cosa chjuca chì pudete cumpletu per fà cumprà a vostra mira più grande.
Pò esse utru a listena per i numerosi picculi passi chì viaghjanu à cumpunimentu una cumpitenza più grande. Per esempiu, dicemu chì avete un scopu di custruisce una rete di supportu sociale . I travaglii simplici per avè principiatu pudete include: Determinendu quale site chì hà digià sappiutu chì pò esse una parte di u vostru sistema di supportu, unisci à un forum di supportu o dumandà u vostru duttore duv'è pudete truvà gruppu terapia . Oghji spessu saranu più manibbili quannu avete da scorci in i zitoni più chjucchi.
Bracciu è Lowestima Stima
Certe volte ci sò ritruvati per i nostri cose cunventi negativu è i temerà persone. E persone cun trastornamenti di ansietta sò spessu propensi à una stima d'autore valore è ponu truvà difficultà di sopra i schezii di pensamentu negativu . Ogni dubbitu è teme ponu fà sensu chì ùn mancanu à ghjucà i vostri miri. Per esempiu, pudete spiegà cuncludi , crede chì ùn avete micca e cumpetenze necessariu per cumprà i vostri miri.
Per passà i vostri pezzi persunanti o l'autucrate negativu, pudete avè a valutà se veramente ùn avete micca a sperienza necessaria per cumpia una attività specifica. Per cumincià, dumandate questu questi: Pudete sapere è sviluppu i capacità necessarii nantu à u vostru? Ci hè un modu chì pudete delegate a vostra attività? Sapete di qualcunu chì pudete piglià per aiutà? Hè pussibule trattà à qualchissia per aiutà à fà u travagliu?
Per esempiu, dicemu chì avete un scopu di fà un esercitu fisicu , ma u timore è a so autoconcemu vi mancu appena da andà in gimma. Hè pussibule chì pudete dumandà à un amicaghju fiduciale per andà cun voi? U giuvanni pruponi una guida o furmulariu per aiutà à turnà in più efficienza in l'usi l'equipi? O quellu chì vo vulete esse più cusetu à eserciziu in casa. Quandu u timore è a bassa autoestima sò guvernuti à a procrastination, pruvate di passà pensamentu negativu passatu è truvate modi creativi di rializà i vostri miri.