Atattendu à u Panic Attack
L'atinisi di panic sò carattarizati da una sintonia simbolica mentale, emotiva è fisica. Sti attacchi sò stati principiati cun sensu di teme, nervatu è timore. Sentances d'ansietà spessu crescenu in intensità cum'è chì a persone accumenza per sperienzià sensazioni somatichi cum'è una manca di respira , palpitazioni di u cori, u dolore di u pessimu , a sudari eterazione, a soia, a testa , dà saccu è nuvola.
Questi sintomi fisichi ùn sò spessu si scumpressu cù pinsamenti è emozioni temerosa, cum'è per esse teme chì l'attache anu adupratu unu per pèrdite cuntrollu, avete insanatu, avè una emergenza medica, o ancu forsi die. Duranti un attaccu di panicu, ùn hè micca pocu cumu per una persona per passà sentimenti di despersonalizazione è di dereització in quale a persona si senti distendu da l'autore è a rialtà.
A vaghjoni di l'attacheti di panicu spessu ùn anu cuntrollatu annantu quandu i so simprici scontri. Per e persone cù u disordine di panicu, i sti attaccelli sò in sùbitu, senza avvisu o micca causa. Quelli chì sò cù e fobati specifiche puderebbenu avè parechji attacchi di panicu si esposti à u so timore tematicu, però, sti stimuli temuti ùn pò micca sempre esse faciuli d'evitari.
Dognu chì l'attacchi pò esse in ogni locu o u tempu, e diverse persone puderanu pruvate à saltà è aiutanu à a persona à traversu l'attacchi pànicu. Hè veramente mudellu per qualchissia per pruvà à aiutà una persona per issi sperimenti sfigenti.
Inoltre, benessiri l'amici, a famiglia è ancu esse cumpiuti straneri pò pruvà à u so megliu per aiutà, solu per pudè parlà u male in a persona chì avè l'attaccu.
Averete avant per parechje idee nantu à chì ùn deve micca dì à quarcunu durante un attaccu di panicu.
Just Calm Down
Sì diciti à calmassi, u pardonu di attaczione pànicu pudete sentenu cum'è sè stà suggerenu chì ellu cuntene u cuntrollu tutale di i so sintomi.
U fattu hè chì si una persona chì passa per un attaccu di panicu hè ghjustu calmà, avaristi! Pudete crede chì sì aiutavule à redireccionà a persona à dicenu à calmà, ma in a realità, pò pudere di causallu è più cunsigliu è autocucianu di i so sintomi.
Invece di esse veramente direttiva, pruvate à a persona à calmà utilizandu una di e assai strategie per passà l'attacchi pànicu. Per esempiu, pudete pruvate aiutà à traversu una tecnica di relaffili, cum'è respirazione profunda , imaghjini guidati , o rinforzamentu muscular progressiu ( PMR) . Utilizendu tali tecniche, puderà riabilitevule à a persona, mentre chì l'hanu sentutu sicuru è entende.
Ùn avete nunda à esse nervoso
Hè più probatu chì u pardonu di l'attaccu di panicu hè cunniscenu chì ùn ci hè nunda chì sia intristituu. Quandu travaglia un attu di panicu, a risposta di l'estresse di una risposta di pirsuna di una persona hè attivata, facendu chì a mente è u corpu sò preparati per una amminenza riprisentata o perciata. Ancu s'ellu ùn hè micca in ogni periculu veru, averia puderà esse da pudè firmà l'attachete da u cursu.
Rinfurzà chì u sustegnu di a persona hè infundate pò esse solu serve per incrementà u sensu di l' ansietà . Invece di purtà a mancanza di minaccia à a so attenzione, pruvate una voce di sustegnu.
Aduprate una voce calmante è simpricimenti ricorda à u pichu persone chì tù hai vicinu per ella.
Ùn aghju micca fà chì, Avete burlatu à voi
Queste vene cum'è un veramente rigioni insensibili. Parechje persone ghjova da vargogna per avè à gestisce un attaccu di panicu in u publicu, per quessa, ùn hè bisognu di più per avè cundùcelu à a cuscenza di a persona. Invece di più di crescenu a persona, pruvate affirmà a so forza. Chì ella cunnosci chì sì stà per esse sustinienzià è chì ùn hà nunda da esse vargugnate di. Pudete ancu esse umiliatu, perchè pò esse più uttí per esse pusitivi. Questa situ, cum'è "Avete bisognu à un bonu travagliu", "Avete da passà per questu" o "Sò quì per voi", pò passà un modu longu per aiutà à un pane in pettu si sente più cunfidendu in un u tempu vulnerevule .
Sugnu bisentatu
Queste parolle pò esse scunfissi enormamente per una persona chì face un attaccu di panicu. Pò esse duru bè cumu avè aduprà cù sintomi incòmodi, ma ancu più sfidae quand'elli anu minimizzatu l'esperienza di panico.
L 'attacchi di panic sò un veru set di sintomi è ùn deve micca cunfunditu cù reazzione emissioni chì sò in u so cuntrollu. U panic sufferer spessu pervece questi attacchius medichi è di dicenu à a persona chì averebbe ghjustu chì puderete fà rinfurzà per ellu à calmà.
Avete da guadagnà risultati megliatti s'è pruvate di fà a persona à gustu. Puderà esse in una spira tranquila, allughjendu da l'altri populi, fora di unni puderebbe alcuni pocu frescu, o ind'u locu duve si sentenu menu distruitu è più sicuru. Sè avete qualchì incertezza di ciò chì deve esse o si sunnatte un pocu scantu, fate per esse in silenziu di u so nomu cumu l'attaccu di panicu annunziate.