Avanzanu In Pensamentu Negativu
U salute à i cuncillizzioni hè un prublema cumuni per i persone cun u disordine di panicu. Scopre più nantu à u saltu à i cunclusioni è à u disordine di panicu. Inoltre, sapemu cumu si passanu in modu di pensamentu negativu.
Definizione
U salute à i cuncillizzioni hè un tipu di patruni negativivi nurmale, cunnisciuti com distorsioni cugnitivi . E distortimenti cunnuscenti sò stati abbitanti è difetti di pensà chì sò cumuni trà e persone chì lotta cù a depressione è l'ansietà. Li tiurii di a terapia cognittiva sustite chì noi noi chì pensemu chì sìammu. Quandu una persona salta à i cuncritizii, ponu pinchjate cunsevani negattivi cù pocu o nisuna pruvucatoria à i so ipote.
A salute à i cuncettagliu pò esse in dui maneri: mente di lettura è fortuna. Quandu una persona hè "lettu à menti", stanu cumandesi chì l'altri anu evaluatu per altru o avè malu intenzioni per elli. Quandu una persona hè "fortune-telling", stanu avvisu un risultatu futuru negativu o decisione chì e situazione viaghjeranu per l'aghju prima chì a situazione hè ancu occidita. Eccu nant'à uni pochi esempi di quantu una persona pò esse saltendu cuncludizii è modi per quale stu patruni di pensamentu negativu pò esse reframed .
Esempiu
Invece di bè bona relazione cù i so cumpurenti, Diane crede chì ùn l'avianu micca vistu cum'è intelligente o capace cum'è u restu di l'uffiziu. Diane hè stata novamente assignata un prughjettu impurtante chì ella fù eccitata à travaglià. Eppuru, hà dichjaratu: "Tutti i puzzicheghji chì sò mutu. Socu solu fate un errore è arruvinà stu prughjettu tutale. "
Aidan hà cunnisciutu da disordine di panicu senza agorafia di a maiò parte di a so vita adulta. Eppuru u spaziu di i sintimenti fisichi occasioni di u panicu è di l'ansietà, hà pudutu gestisce a so cundizione. Aidan avia statu sutta una tremenda quantità di stress quan avia un attu di panicu à u travagliu. Aidan si sentiu vargugnate perchì parechji di i so cumpagni di travaglià èranu quandu chì era successu. Cridìa chì i so i so cumpagni di giugraficu avianu guardatu davanti à ellu per vede signaghji di angoscia. Aidan hà avà avutu chì i so cummandanti si pensanu chì ellu hè postu. Infatti puru preoccupa chì ellu perderà u so travagliu se u so capi anu sapà. Ellu temia chì hè perchile u so postu à causa di a so cundizione, perchè ùn l'avìanu l'avutri cummattevi.
Pensate à quessa
I pinsamenti negligeni di Diane ùn sò micca basati nantu à nunda fattu. Pudete scelta di crede chì i so cumpagni di respira a so cumpagnari. Chì evidenza chì Diane hà avè ch'elli miranu quì nantu à a so o chì stu prughjettu fallisca? Pò esse dinò cuncepimentu chì avarà da ellu megliu nantu à stu prugettu è si fate un errore, hà da capìstivu.
Aidan hà amparatu à trattà bè cù u disordine di panicu . In ogni casu, ellu hà trasaltatu à i cuncreglie di ciò chì altri pensanu è u risultatu di avvenimenti futuri. Aidan ùn hè micca basatu i pinsamenti annantu à qualsiasi fatti. Puderete, hè "cuncepimentu" cù i so cumpagnii di travagliani è "fortune-telling" cù u sviluppu di u so travagliu. A maiò parte di a ghjente hè cusitu cun u focu annantu à a so vita. I so cumpurti di travagliu di Aidan sò più preoccupati per elli è ùn importa micca di scrutiniri l'ansietà di Aidan. Pudete esse possibili chì qualchissia di i so cumpagni di cunduttori si senti per empatitu à Aidan per u quantità di stress chì hè statu sottu? Puderanu altri, puderanu à cuncernate à i prublemi di Aidan cun pànicu è ansietà?
Quandu truvate a mente di u lettu è a fortuna, rientate à voi chì vi saltenete cuncreglie. Pudete esse possibili chì l'altri si vantanu? Inoltre, prisentate quandu avete predictore chì solu l'aghju agisce. Equilibbule questu pensamentu à pensà ciò chì seria u megliu risultatu di qualsiasi situazione. Hè assai probabili, u risultu sarà in qualchì parte di questi dui estremi.
Sources:
Burns, DD " Sentimente bona: U Teruzzi Studi di Umorismo ," Avon Books: New York, 1999.
Burns, DD " Quandu Panic Attacks: A New Drug-Free Anxiety Therapy Dunque Can Change Your Life" Broadway Books: New York, 2006.