Cumu u perfeccionismu pò maniche u pànicu è l'ansietà
U perfeccionismo pò esse di cresce u sensu di u stress è l'ansietà. U seguente hà cunsideratu chì u perfeccionismu hè ligatu cù temerà, anxiety, è disordine di panicu.
Chì hè Perfectionismu?
In i termini basi, u perfeccionismu hè u desideriu di esse una persona perfetta. U perfeccione cumporta cusì rigularità alta chì un s'appronta à ottene, u desideriu d'accettà da l'altri, è a necessità di successu à tutte e cose.
Cusi cunsideratu un trait de personalità, un "perfeccionista" hè una persona chì annata per esse perfetta in tuttu ciò chì ella faci.
Ci sò ancu cunsiquenzi pusitivi è negativi di u perfeccionismu. In u travagliu incantevule, u perfeccionismu pò esse un factor motivante per l'alcuni di i vostri scopi, praticanti i megliurisce, dà i vostri cumpagni, u tentativu in u sviluppu futuru. E persone chì anu usatu u perfeccionismu in modu pusitivu sò spessu affittu centu è guidati, chì ponu aiutà à accede à numerosi aspirazioni in a vita.
Per desgraciate, assai persone chì stàvanu di u perfeccionismu spessu succumbenu à una custa di u caractère: stabilimentu di stàndardi chì sò summamente ghjinirali è quasi impossibile d'alcuni. Questu ideale si mette à una persona per fallimentu, di cuncepimentu è d'auto evaluazioni negattivi. I perfetista sò spessu auto-critichi, è ancu di scrutinizzà l'esercitu di l'altri, quandu ùn viaghja micca à i so standardi pratichi.
I perfetiziani sò dinò cuncrittu in modu à l'altri u vogliu, valutanu u so valore da i so realizazioni. Certi pòbbenu attruverà cusì tremenu da stu stress è dumandesi di u perfeccionismu chì ùn sò micca capaci di inizià una averia. U teme di fallimentu pò guidà a procrastination o micca seguità à quellu chì si setenta per ottene.
Perfectionism and Panic Disorder
Molti pirsuni pichja cu l'aspettu negativu di u perfeccionismu, è e persone cun trastornamenti d'ansietta, com'è disordine obsessive-compulsiva ( OCD ), trastornamentu d'ansietta sociale è trastornu di panicu, pò ancu esse più propensi à difetti di u perfeccionismu. Eppuru aspettami unrealisticu à l'autore pò cuntribuiscenu à a crescita di sentimenti d'ansietà, insatisfacción è diffiultà à copre cù sintomi.
U perfeccionismu hè generale u risultatu di pruvà à campà à un ideu internu, ma pò ancu esse motivatu da u timore, cum'è questu di quali l'altri u percepinu. Per una persona cù u disordine di panicu, pò esse traduce in prutezioni di i vostri sintomi , chì pudete vede cum'è difetti da quale l'altri avvalanu à nove. Queste credevule è autureti dubite ponu cuntribuiscenu à i compuluti di evanzioni, à a soledadia è à l'isolamentu, è ancu di depressione .
U perfeccionismu hè spessu associatu cù u pensamentu negativu . Per esempiu, pudete spiegà cuncepimentu è assume chì l'altri ùn devi micca, sè ùn sapianu di a vostra cundizione. Forsi pinsà di l' autore, ci crede chì hè a vostra propria culone chì ùn pò micca alcunisce altru standard altu chì avete messu per voi stessu. U pensamentu negativu è u perfeccionismu pò esse ete l'oghji u vostru valore è fate l'intrigu si sentenu micca successu.
Cumu di Deal with Perfectionism and Ansxiety
U perfeccionismo puderanu impactà a vostra abilità di gestisce a vostra ansietà è l'altri sintomi d'disordine di panicu. Dopu qualchì pratica è dedizioni, puderete puderà abbandunà di qualche di u vostru perfeccionismu è l'ansietate extra chì spessu vene cun ella. Eccu alcuni consiglii per aiutà in u prucessu di sfruttà cun perfeccionismu è disordine di panicu:
Sugnu i vostri pinsamenti negattivi: u perfeccionismo hè spessu alimentatu da i pinsamenti negattivi. Pudete passà questu modu di pensà à l'assistenza di una tecniche qualificata o d'autogestione, cumu l' esercitazioni di scrittura è l' affirmazioni positivi.
Quieting your thoughts negativu nantu à u perfeccionismu pò aiutà à seguità realisticu nantu à quale predispone à esaltà.
Pruditu attenti: Aumente a vostra autucationi per esercitazioni di cursu. A ricchezza pò permettenu chì vene à i termini cun i vostri pinsamenti nantu à u perfeccionismu, facentenu più cunsigliu di e vostre tendenzi perfeccionista è chì permettenu di fà affruntà sti pensi senza risposte. Per mezu di l'attu di a gistioni, pudete amparà à falla è liberà l'estressi assuciatu cù u perfeccionismu.
Mejite a vostra autoestima: Perfectionism often negatively impacts self-esteem. Se evaluate u vostru valore da ciò chì perfetta à rializà parechje rolli in a vostra vita, a vostra autoestima pò caviscà quandu e mette è aspirazioni ùn sò micca stati cumpresi. Invece di esse l'autocritica, cercate e manere di sviluppà a vostra autoestima, cumu l'assistenza suciale , praticà l'autore è assiste à l'altri in bisognu.
Aduprà a vostra tensione : u perfeccionismo pò esse un grande contribuire à u vostru stress personali. Sentimenti di l'estressi pò esbilitassi di l'energia, potenzalmentu crescenu a so ansietà, è impugnantà l'altru sintomi d'altri pànicu. Trascenda un pocu di l'estresse assuciatu à u perfeccionismu è cumincià a sensazione più tranquillamente.
Sources:
Burns, DD (1999). Sensu Bonu: U Novu Terà u Humor. Avon Books: New York.
Burns, DD (2006). Quandu Panic Attacks: A New Drug-Free Ansiedad di Terapu chì pò cambià a vostra vita. Libreria Broadway: New York.
Kabat-Zinn, J. (2005). Catastrophe Living Tulare: Utilizà a saviezza di u vostru corpu è a forza di rialtà Stress, Pain, and Illness. New York: Bantam Dell.