I libri d'autore help can offer guidance, inspiration, and specific exercises to help build coping skills and manage symptoms of disorder panic . Sti tipi di libri sò spessu cunsigliati da i psitoterapi com'è modu per una persona diagnusticata di disordine di panicu per amparà più nantu à a so cundizione è à pratica tecniche concreta entre sessi.
L'attività referenzata in questi libri tipicamenti includenu struzzioni step-by-step in strategie d'autore-aiutu per trattà cù sintomi di panicu. Leghjite di sti libri di l'aiutu da l'aiutu per amparà i metudi chì ponu aiutà à diminuite l'ansietà è aiutanu à riacquistà un pocu di cuntrollu di u panicu.
1 - Quandu Panic Attacks
David D. Burns, MD
Basatu nantu à i principii di a terapia cognitiva-comportamentu , stu libru furnisce assai tecniche per aiutà à i lettori cambiani i prucessi di u pensamentu negativu è possibbilmente cunquistanu timore. Stu libru hè pensatu per quelli chì anu trasturdatu di panicu incù or senza agorafia. In ogni modu, assai di l'esercii pò esse appiicati à qualsiasi disorderu d'ansietà, cum'è fobia è OCD.
2 - U libbru d 'Ansietà è Fobbia
Edmund J. Bourne, Ph.D.
Avà in a so quinta edicione, stu libru di libru hè una guida cumplèttiva di l'entendre è à affruntà cù u disordine di panicu è l'altri cundizioni cunziggheri cù l'ansietà è u timore. Metodi pruvistrati per gestisce i sintomi sò riveduti bè, ancu i capiddi nantu à nutrimentu è eserciziu, tècnichi di rilassazione è imagine guidata.
3 - Una Life Less Ansiedus
Steve Pavilanis
Scritta da un omu chì hà patitu da l'ansietà è di l'attaccarli di panicu, stu libru provisti un cattivu amichetore à chì l'autore hà ampara per affruntà di temerarii d' ansietà . I lettori pudaranu sapè nantu à a ricerca di l'autore per a recuperazione, inclusi i tecnichi d'autuzzetta specifichi per praticà.
4 - Librettu di Panic Attacks
David Carbonell, Ph.D.
Cù struzioni urdinamentu è tecniche di sapè quantità, stu libru spiega cumu gestisce ogni faceta di l'attacchi pànicu. I tecniche cognitivu-cumportamentu in questu libru includenu urighjini in pedagogichi nantu à diurni di panicu , a desensibilizazione sistematica , respirazione profunda è tecniche di rilassazione.
5 - Mind Over Mood
Christine A. Padesky, Ph.D. & Dennis Greenberger, Ph.D.
Scritte da dui espunenti experti in a terapia cognitiva-comportamentu, stu librettu scrivi tècnichi chì ponu aiutà à cambià u pensamentu è i cumpurtamenti. I currenti di ricerca è di cartarii sò pruvistati per u percorsu u prugressu, cumprese i logichi populari di classificazione d'umore.