Tips per aiutu cù Tennificazione d'Ansiedad Generalizata
Eccu sei strategie per riduciri l'ansietà. Ogni preoccupatu di e cose da parechji volti. Ma e persone cun trastornamentu d'ansietta generalizata (GAD) ani travagliatu un gradu esaggerai di preoccuperia à u puntu chì pò esse debilitanti.
Perchè avemu avergetitu
A priscinia hè un sintomu cognu di sperienza l'ansietà. Ansietà , à livellu moderatu, pò esse utili, motivatu à una persona per piglià qualcosa seriu, per risolviri u prublema, per cunzidiri lu cunsiderazione di e so azzioni, o per circà di assicuranza.
Ma certi volte una persona pò stà pigliata in un statu preoccupatu. I seguenti strategie sò sperendu aiutà à truvà alcune di queste scopi.
Fate un Pianu
A cosa chì a ghjente spessu preoccupatu hè circustanza imprevista. Quessi ci sò e cose chì avemu da succorsu in a nostra vita chì sò da u nostru cuntrollu, per esse u travagliu per un travagliu. Una manera di trattà cumu situazione cum'è queste hè di piacè di piani per parechje risultati possibles. Fate un pianu cumu detallatu cum'è avete bisognu di u vostru cursu di attivazione sè ùn avete micca u travagliu, chì sperene si deve piglià qualcosa di i pinsamenti.
Basta à aiutà à Reduce Ansieté
A genti si spessu preoccupa di i presentati è di i presentazioni davanti à i vostri parenti. Per l'scoli, i travaglii, è a nostra vita suciale, avemu avutu fà spressione, parlate publicamente , o parlate micca amici per quarchi cosa difficili. Una manera di reduce a preoccupie in issi situazione hè di scatula esattamente ciò chì vulete dì è fà quantità volte chì ci hè bisognu di sentu còmpiu.
Attend to Your Physical Health
Quandu i nostri coperini sò in una salute ottimali, avemu più risultati mentali per trattà a stress , risolve i prublemi, è cuntrolanu i nostri preoccupati. Assicurà una salute nutiziale ottimali da manghjà una dieta più sana, durmìannu più, è esse più attivu fisicu. Pudete effetti drammichi nantu à u vostru modu è a vostra capacità di trattà.
Scopre a fonte di a vostra Ansiedad
A volte una persona preoccupatu di e cose chì sò una distrazzioni da e cose chì si troppu bothering him o ella. Per esempiu, preoccupa di un vistitu per usà l'uttùvimu ghjornu, chì furnisce una distrazzioni da teme nantu à ciò chì hè veramente affascinanti, cum'è una disputa cù una persona estimata. Pò esse capace à traccia u veru fonte da a vostra ansietà è a preoccuperia pò aiutà à ripiglià u cuntrollu di a situazione è piglià passi per migliurà ciò chì hè veramente inghjulantà.
Pujhe in u Contenutu Adattu per Reduce Ansiette
Un signu distintivo di disordine d'ansietà generalizada hè magnifívure è preoccupere per cose à e cose, per allughjemu più più impurtante di quale sò veramente. Piglià un passu per fà e so preoccupations in u so cuntestu propiu pò esse una manera ràpida di reduce a so intensità.
Scacciate e so preoccupati
A priziosa tende à fà custruisce una muntagna giganti di teme è ansietà à a nostra menti, è finu à tempu, perdemu di vista di ciò chì si trova in parte di a muntagna. Pigliate un pocu di tempu per scunnià è aghjunte e cose chì trovanu intruduce hè un grande modu di assicurà e cuminciassi à fà parechje pezzi più chjucu d'accionamentu, invece di esse lattendu per avè a ghjustificà a muntagna.