Cumpende cù l'attacchi di panic mentre à u College
Attruisce a università hè ghjenaralmente un passione divertente è animatore per a maiò parte di i studienti. I sardi di u college anu spessu apprendre l'infurmazioni supra suechi chì avete interessatu, espansione u vostru circhiu suciale è scopre chì voi hè cum'è una transizione in l'adultu. Certu, i studienti università sò ancu scontri cù molti stressors è sfida. A classe pò esse difficili, e rilazioni si cambienu, è aghjurnà cù i vostri novi responsabbilità pò causà assai pressu.
A sperienza di u cullegiu pò esse ancu più stressfule sè si sbattivanu cù i sintomi di u disordine di panicu. Pudete sienti a vergogna nantu à i sintomi d'ansietà è pruvate a ocultarli da l'altri studienti. Forsi queste preoccupatu di avè un attachete di panicu chjappi mentre à a classa o à un eventu suciale. Malgradu questu estrazzu extra, e persone cun u disordine di panicu possu un tempu ricumpientu cum'è in l'università.
U seguente offre cunsiglii per gestisce u disordine di panicu mentre attendu a l'università:
Avanzate u College
A maiò parte di l'università è l'università offeranu servizii di servizii di cunsiglii. Stu l'aiutu pò esse furnitu cù certi programmi di furmazione supirficiali. Per esempiu, i programmi di dotturatu in a psiculogica clinica è u cunsigliu sò spessu appruvistati in tutta aducazione chì furnenu servizii gratuiti o low cost. Inoltre, parechji università è università sò i centros sanitarie chì ponu furnisce servizii psicologichi.
Ancu s'ellu ùn sò micca cunsigliati di u serviziu in u campus, u centru di a righjunia universale hà da pudè proporcionarle infurmazione nantu à e cliniche vicinu è i terapeute.
Prudutti locali di salute di menti mentali pò ancu esse truvatu per circà in ligna o in un phonebook. Pò esse pussibili pocu tempu per avè una appuntamentu, perchè pruvate d'accede à unu solu quantu i sintomi sò. Quandu avete aiutu l'aiutu, u più veloce pudete esse cuminciati di ripiglià i vostri attacchi di panicu.
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Determina un pianu puliticu
Quandu avete truvatu l'aiutu prufessionale è hà ricevutu un diagnògliu propiu, hè urdinatu per determinà un plan di copre. Per esempiu, pudete avè principiatu à trattà cù i vostri sintomi attendu à i sesioni di furmazione regularmente programati, andendu à i gruppi di supportu d'ansia, è seguitate u vostru prugramma di medicazione.
Quandu hà definitu u vostru prugettu di vulgarisu, cunzidira ciò chì hè più problematica è decide nantu à e manere ch'elle pudete averà travaglià per queste temi. Per esempiu, pudete micca spartu di più di avè un attaccu di panicu in a classa. E cumpagnie d'infurmazioni per passà a vostra classi pò esse à pusà vicinu à a porta per pudè abbandunà parechji minuti chì avete u so attaccu di panicu. Pudete vulete pruvà l'eserciziu di respira, cum'è queste sò pratiche simplici per a pratica, pò esse faciatu senza avè qualchì avè avutu, è ponu aiutà à dilà l'ansietà.
Quandu pruvate à diversità modi per trattà di u disordine di panicu, vi scurdate di qualchì rivoluzioni è u prugressu in u caminu. Hè per esse expected è aiutà solu l'aiutu à capiscenu megliu è di cumu gestione a vostra cundizione. Pò esse benefiziariu di seguità u vostru prugressu usando un journal o un diurnal di attache di panicu. A mantenimentu di un scontru di e vostre esperjenzi pò assicurà à decisu à i vostri dispulsari, i più strategichi uttimisimi di suluzione è u prugressu generale.
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Relationships and Panic Disorder
Da i prufessori, i cumpagnie di classi, cumpagnie, amichi è interesse romantichi, i rilazioni sò sparte un rolu in a vita di un studiente universitari. U trattatu cù i sintomi di u disordine di panicu pò influenzà in e vostre diverse relazioni. In ogni modu, hè pussibile tene una relazione sana à copre cù u disordine di panicu in u college.
Parechje persone cun u trastolu di panicu anu un postu di mantene i so sintimenti un segretu, teme chì l'altri ghjucalerà duramente per a so cundizione.
In parechji manere, pò esse megliu micca dettate à l'altri u vostru trastolu di panicu finu à chì avete acquistatu. Sfurtunatamente, ci sò parechji miti nantu à u disordine di panicu chì puderia nuvularu l'opinioni di l'altri. Sò spiecanu a vostra cundizione à quelli chì avete sviluppatu una relazione stretta cù.
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Avete a cura di sè stessu
Cù tutti l'attitudine è u stress potenziale di l'università, assicuratevi di sfruttà qualchì tempu per i vostri proprielles pirsunali. A vostra rutina di l'autureggiare pò cumprendi l'attività chì rinforza è nutre l'aspettu fìsicu, creativo, spirituale è relacionale di a vostra vita. Per esempiu, passanu un pocu di tempu per u vostru esercitu fìsicu, affichendu bè restu, participendu à l'eserciziunale regularmente, è praticanti una nutrizzioni propria. A vostra parte creativa pò esse espressa per una classa d'arti, scrittura di ghjurnale , o ghjucanu un strumentu. A vostra pratica spirituale pò esse involucra meditazione , leghje materiali inspirati, o assistendu servizii church. Unisce à i clubs di u campusu, participendu à l'avvenimenti università, è u vuluntariu sò certi modi per cultivà a vostra affari rilative.
Indipendente di ciò chì hà sceltu, ùn vi assicuratevi di mette à a partenza per a vostra salute è benessere persunali. Avè cura di sè stessu pò aiutà à reduie u vostru stress è anxiety. Inoltre, attruvarisi l'autocurettu pò aiutà à megliu à copre cù u disordine di panicu mentre in l'università.
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