U ritruvante di nicotina pò accade un oghje di sintomi fisichi è psiculogi chì abbanduneti i sughjetti di u fumadori sentenu fisicamenti malati è mentali stressed è ansiusi. Questu hè particularmente veru s'ellu pruvirtà di vultà "u gallinacciu".
Mentre a maiò parte di e persone anu da spiegà un malcomitu comunmente assuciatu cù u rinunciu di nicotina, ci sò passi chì ponu esse presiutu à minimizzà i sintomi. I cunsiglii dettu se duverà una prima principiu di cose da aspittà in u passaghju per questa fase di u cessamentu duvodu.
Ùn teme micca a retirazzione di nicotina. Ùn hè micca spettaculu, ma hè temporatu.
1 - L'urgenza di fume
I prughjetti di fumu venenu cù u territoriu chì voce da esse risposte da l'addiccioni nicotine. Aghjunghje a gestione di quelli impulsi l'aiutà à passà da impaurà senza sapè chì pudete gestionà sta fascia curta, ma intensa, di u cessation du fume.
2 - L 'urge to Snack
Nuvez alcuni scumparu i cazuliani cum'è questu quì à i craving cigarettes. I ragiò per questu hè più particolare chì solu cercate un sustitutu per fumà. I cambiamenti chimichi cambiani in u corpu per u cessamentu di fumari sò in parti rispunsevuli. Amparate quantu pudete evità l'esercitassi di quandu avete esse tedescu.
3 - Disturbi di u sonu
I prublemi di u sonnu sò un effettu da u normale di u retirementu di nicotine è ponu esse tagliatu a scassa da l'insomnosi per alloglie à necessà un sonu supplementu durante u cursu di un ghjornu. Ùn lasciate micca. Sì dorme bien prima di tene di tàvule, questu tempore disgrazia alleverà prestu prestu.
4 - Una Novità Cough
Pudete esse alarmanti per sviluppà una tezza dopu avè u fumu, ma ùn hè pocu cumuni. Fighjate dinò perchè vene questu occasione è quantu valutà se a tussi puderia esse più seria chì un sintomu di rinuncia di nicotina.
5 - Sintomu di a gripe
Un termu usatu per discrive i scontri generale assicurati cù u rinunciu di nicotina hè "Quitter's Flu", perchè chì spessu hè quantu si senti. D'arati è dulore à una malatia di grigia, pò esse a gripe di quitter si annunziantemente hà tatu da fumà.
6 - Stress Relacionado con Quit-Related
A cessation du fumare riducerà l'enfasi in a vostra vita sensibile, ma micca finu à avè esse ricuperate da parte di l'addiccioni nicotine . Inoltre, ùn hè micca sporta di sviluppà ansietà una volta quandu hà fughjutu. Arrinneru u turcu frio pò esse agbitate a cundizione. Sapete ciò chì pudete fà per minimizzà l'effetti di l'esternu di cessazione cù u ritruvamentu di u cessation di nicotina.
7 - Constipazione
Muvrini in u sistema digestivu chì reseianu in stinimentu sò una sguardi cumuni trà i novi ex-fumari. Aduprate i cunsiglii di stu articulu per aiutà à gestisce stu sintimu incontesta di u rinunciu di nicotina.
8 - Pensendu Junkie
Ci hè una voce interna chì battèseghja cuncessa per andà andà in prumuvere, è ci si alluntanemu quandu avemu partutu. Questu hè chjamatu penseru junkie. Hà passatu in u tempu in quantu avemu amparatu à ricunniscenza è di redirectiri questi pensioni malsani di fume .
9 - Stizzia
Eccu un sintimu menu cumuni di u rinunciu di nicotina, ma qualchi esperimenti fannu a pruvucari u sensu di prughjetta / dispusizione quandu i primi pareghjanu di fumà. Impressa perchè vene questu quì, è ciò chì pudete fà nantu à queste si avvicina versu voi.
10 - Dumenicci pudete esse Ajustatu
Certi medicini chì pudete piglià nantu à una basa regula pò esse affettata da u cessation du fumare. A tarifa à a quale u vostru corpu metabolizeghja certi medicazione pò cambià una volta chì tene da u fume, aghju esse sicuru di verificà cù u vostru duttore se pensate chì questa puderia applicà à voi.
11 - Bonus: teme d 'abbandunà Fumar
A maiò parte di i fumatori a longu andà vogliu dall'arbule, assai di quelli anu per anni. Perchè allura, ùn temunu u cesamentu di fumà finu à u puntu chì l'aghjunghjeranu una volta è sempre? S'ellu si senti familiarizatu, ùn sò micca solu. L'addiction di nicotine tocca parechji cuncetti straneri cù i fumatori, ma tu avete a pena ciò chì si purga è persone cun ellu.