Una Introduzione à ERT
U regulamentu di emozioni (ERT) hè un tipu di psicoterapu chì hè stata assicuta in a ghjustificazione in adulti incù un disorder d'ansietà generalizata (GAD) è quelli cun GAD è di u disturbu depressivu (MDD). Natu da a tradizione di aducazzioni cugnitivi cumportamentali (CBT), ERT integra i cumpunenti di l'appritzementi di cugnitivi, d'accettazione è di corpusivezza.
A ricerca ha amparatu chì ERT efficace e ridduca significativamente sintomi GAD è MDD à a fine di un furmazione di trattamentu. I beneficiani sò almenu trè è sei mesi dopu chì u trattamentu hè finita. I studii preliminarji di u mekanismu di l'intervinzione (per esempiu, e manere pussibule in quale hè impacte cambiamentu) sustegnu l'idea chì stu tipu di terapia di parlà aiuta à e persone megliu assiste à cunflittu emuzionale è diventenu menu reattivu.
Inveciuta cumu cuncettualizata cum'è una intervenzione per quelli chì anu in l'ansietate crònica è i prublemi d'umore recurrenti , ERT hè ancu sottupondu avalaluazione com'è trattamentu pè e persone chì anu persistendu altru, anziane continuu, cum'è i prutezziati à i carchi.
Ciò chì hè esse exactu ERT?
ERT hè una psicoterapu strutturata attuale, chì accentisce a crescenza di l'emozioni, u ricunniscenza di u cunflittu trà i desires per a sicura è a guidata di valori, a creazione di una bona distanza da l'aspra, i pinsamenti critichi nantu à l'autore, è l'adopzione di una vista più compassionata di u stessu.
U sensibilizazione emocionale hè sviluppatu per l'educazione à u propiu di sentimenti . L'usu di l'esercitazioni di meditazioni urdinata per aiutà à reduie l'evitàzione emutivu, per migliurà a tollerà di a presenza di parechje, à volte cunflitti, l'emozioni è a sensazioni. I so emozioni sò cuncettualizati cum'è sviluppati da l'internu è chì riflette i motivazioni competitivi.
Da a perspettiva ERT, e persone cun ansietà crònica è umore pòrtanu di preoccupse assai, ruminate, è cercanu à l'altri per esse affittu comu modi per evitari sentimenti disgrazziali è si sentenu più sicuri per elli stessu o a so circustanza. À u listessu tempu, questu individuu veramente vulianu cumportanu in lineu cù i so valori di vita in particulari. A rifarenza di motivazione di a salvezza è di a ricumpensa pò esse migliuratu cum'è cunfruntenu cù l'altri.
A volte, hè ancu difficiule per passà solu bè da l'afflittu o l'autorefricà per insinà u percorsu più gratificante di l'azzioni. In ERT, l'imaginariu, l' esposizione è u rollu internu hè praticatu duranti è trà e sessione per aiutà l'individuu stabiliscenu una distanza sana da a so voiva negativa, perpetualmente critica. In u rol rocca, u terapeuta facilita un dialogu trà i voci di cunfruntura internu di u paci. L'obiettivu di stu sforzu hè di pudè megliu di megliu cù una voce interna è inghjolta mentre cuntinueghja d'esse accertate cù i valori.
In generale, stu tipu di furmazione cerca di aiutà à e persone chì sò strappati in i so capelli; ruminerati, preoccupati, è cusì, per ritornu à u mumentu cù sensibilizà sviluppatu è capacità per attrule cù clarità à i miri identifikati.
Cumu hè diffirenti da a CBT tradizionale è à l' Acceptazione è Commitment Therapy (ACT)?
A u cuntenutu di a CBT, u travagliu cognu di ERT ùn si fucalizza nant'à u chjappu di distortizzioni cugnitivi. Mentri ci hè un scopu cumuni di sensibilizà u patronu di u pensamentu è u so impattu nantu à u cumpurtamentu , ERT accentia à u sviluppu di l'autore di piacè di u sopratuttu sopra l'evidenza è contru à una creda particulari.
ACT è ERT cumplicanu in u so goalu di riduzzione a lotta per cuntrullà o eliminate emozioni tristi è favurizendu l'intruduzione proattivu in l'attività consistente cun valori pirsichi.
In ogni modu, a diversione di l'ACT, ERT utilizeghja tècnichi basati in l'esposizione è di i cumpurtamentivi-attivazione duranti u sferenze in a sesta fase di u trattamentu.
Quale Pruvena ERT?
Un Terapista ERT serà una guida activa durante una siera. I medichi chì furnianu stu tipu di psicoterapu receberanu un furmazione specificu. U terapeuta pò esse un psiquiatre, psicologu, travagliu sociale, o cunsigliu di salute mentale. Fate nantu à a furmazione di furmazione di u trattamentu di u trattamentu per assicurà chì sò spirimendu cù sta tecnica.
Ciò chì succede in una sizioni ERT?
In a fase iniziale di ERT, i scopi sò à acquistà a sensibilizazione emozionale è a tolleranza è di principià per "catturà risposte" in u mumentu. A ricurdà di l'emozioni hè practiced rutinedamenti. Meditazioni sò usati, particularmente in u serviziu di aiutà e persone à guidà perspettiva à i momenti difficultà, sentenzi è credenze.
L'ultima fase di ERT integra l'esposizione è i principii di attivazione cumportamentu in e entre sesioni. Sessioni, per quessa, puderia incuntrà l'esposizione, l'imaghjini guidati di un scopu temuco cun una risposta forti di suldati, o rolu di esercitivi in u ghjocu chì un individu sende da and discussa à a so "preoccupata voce".
I teruttori ERT pò inizià sessioni cù un esercitu imaginariu. I travagliati scritti (è, ultimamente, di cumpurtamentu) hè assignatu cumuni è esse riveduti in-session.
A più infurmazione nantu à l'approcciu ERT pò esse truvatu in u situ web mantenenu da i pruduttori di u trattamentu, Douglas Mennin, Ph.D. è David Fresco, Ph.D.
Cumu possu truvà un Terapista ERT?
Per aiutà à truvà un terapeuta di ERT, pruvate ricerca di ricerca cum'è
- L'Associazione per a Ciura Behavioral Contextuali
- L'Associazione per Terapi cunnusculenti è Cognitive
- L'Associazione di Ansietà è di Depressione di l'America
> Sources:
> Decker, ML, Turk, CL, Hess, B. & Murray, CE Emotion Regulation entre Individueli Classificate cù e senza trastei d'Ansietate Generalizate. J. Disord in Ansiedad. 22, 485-494 (2008).
> Fresco, DM, Mennin, DS, Heimberg, RG & Ritter, M. Emotion Regulation Therapy per Trastruttura di Ansietà Generalizata. Cogn. Behav. Pract. 20, 282-300 (2013).
> Mennin, DS, Fresco, DM, Ritter, M. & Heimberg, RG Un Prucessu Open di Regulazione Terrazzu Emocioni per Trastruttura d'Ansiedad Generalizata è a Depressjoni Co-Occurrenu. Depress. Ansietia 32, 614-623 (2015).
> Mennin, DS, & Fresco, DM Qué, Me preocupe e Ruminate About DSM-V è RDoC ?: L'impurtanza di u trattamentu autorefirmale negativu. Psiculugia Climatica: Scienza è Pràtica , 20 , 258-267 (2015).
> Mennin, DS, & Fresco, DM (2014). Emotion Regulation Therapy (pp. 469-490). In JJ Gross (Ed.), Manuale di Regula Emotion (Second Edition). New York: Guilford Press.