Cumu gestione a distacchezza senza l'illuminazione
Ùn ci hè un maestru più bonu ca a voce di l'esperienza, è quandu si tratta u retira di nicotina, ùn sò micca megliu maestri ca i membri di u foru di Cessation d'affissà. Hè un recursu impurtante per i novi ex-smokers. I so cunsiglii à a gestione di u rinunciu di nicotina sò quelli di i migliori - creativa, pratica è reale.
Settle in and read what they have to say, è quandu avete fattu, imprimirate stu articulu è si cunsultate quandu avete un ghjornu malu.
A prubblema chì sapete, serebbe quellu chì aghjunghje i cunsiglii chì aiutavamu a maiò - cù l'affumicazioni fugliale in u vostru passatu.
Cumbattì Cumpagnia Fisica à Fume
- Embrate assai acqua. L'acqua hè una di e tecnulugichi di a natura, è vi aiutavvi à rimbursà i cravings à fume. Tandu sì bellu idratatu, chì invechjenu sempre à u vostru megliu per affruntà i malecuntie di e primi setti simane di u cesamentu di fumà. L'acqua pò aiutà à cuntrullà i scherzi, è lavate e toxine da i cigarettes fora di u vostru corpu più veloce. ~ Terry
- Aghju stete in casa è evita tutti i fumatori per a prima settimana . Scalinà l'mura era necessariu, ma aghju stabilitu. Staggiati annantu à l'acqua di ghiaccio è di respirazione profunda mi mantenenu capita. ~ Char
- Masticava nantu à i costi picciannusi cum'è caramelle di cinnamula è dighjunu sanu sanu assai. ~ Jules
- Aviu avutu sempre una casula di i bè è assai è dolci in u butchjaru di a cammisa. Hè veramente aiutu à avè qualcosa in questu borse chì aghjustatu automaticamente di un fume. U gustu di licorice negru pare chì esse un gran aiutu cù u gustu. ~ Dave
- Vulariu à mè cun chicle bubble senza zucchero, cipolle è dolci in ogni momentu, è ùn avè micca bevi alcoolate . ~ grammie2rylee
- Ùn ùn pattu micca i cravings è urge à fumà, perchè solu mi fai più tensa. Pruvanu d'accettà, ma avete benvenutate cum'è una parte naturali di a mo vindicazione. I lassalli lavanu nantu à mè, pigliate alzze internu è ghjustu solu. ~ Carol C.
- Snack à i girasole in a cunchiglia. Messy, ma ti prutraranu oghje, affacatu è satisfevi quandu avete un fume. ~ Terry
- Pigliate e bagni e duchi. Ùn era pussibile chjamar à fumà in a regula, per qualchissia perchè. ~ Nyniane
- Aghju cutatu a me cafe in una, à volte volte cups per ghjornu. Se iu accuminciò pi pigghiari pi nutari, sugnu in carichi di zuccaru o manghja una mela. ~ Williegenny
- Se mi vulneru un fume , scavalzo un voluo di scala, salta è scappata o simu ghjustu è si move in un altru per quarchi minutu. ~ Sept192007
- Canta L'attu fisicu di canti verdi cum'è un crave-buster. Duna i pulmoni un assicuramentu, ci tira u sangue chì viaghja, è manda i urge à fume in u prucessu. Sceglite u muscatu favorito, motivatu, è cum'è un bonus aghjuntu, aduce ancu u vostru modu! ~ LtHousLady
- U mo suggerimentu hè u furmagliu stringu. Eppuru u sapete chì pare à un tubu in una buttula plastica ma hè furmagliu. Pigliate in petra pezzi è vene nantu à a corda. Pudete facilmente passà 20 à 25 minuti di u vostru crave u tempu, se vulete. Mantene i vostri ditti impiegati è hè sfida per vede cumu qualità di una stringa chì pò offre. Se vulete furmagliu, dà un pruvatu. punkn'head
- A cosa chì mi aiuta assai hè popsciccules! ~ Nayls
- Qualcosa chì m'hà aiutatu cù i cravings à fumà eranu picurane / piccante in pateta. ~ Shenna2
Libera l'"Habit" di Fumar
- Change your routines. Per esempiu, piglià una ruta diversa per travaglià. Avete i vostri cafè à a matina è i pranzi in una stanza differenti di u solitu. ~ Chris
- Aviu avutu per rutturà e vie rutevuli chì implicavanu affumicate. Invece di parlà à u telefunu è di fumà, aghju pulitu a casa. Di sicuru, dopu à ogni corore, mi pensari d'avè guadagnatu un fumu, chì hà purtatu à più di pulizia! Da quì aghju avutu u scrapbooking è ogni tipu di articuli. Avete a essiri affritu cù e cose chì ùn sò micca a vostra rutina principale. ~ Tammy
- Aghju ricunnisciutu, dopu a primurazione fisica iniziale da a nicotina , chì stava rumpennu un usciu . Allora pensu chì cumu pudia rimpiazzà quellu habitu cù qualcosa sana. Per esempiu, aduprate per fume in a me porche. Emu accuminciava a piglià a so tisana à u porch, è di pocu tempu ùn aghju sughjettu còmpiu senza esse senza u mo tè. Avia rimpiazzatu questu habit. ~ Kimmie1213
- Cercu oghje u disìu per un cigarette à u significatu più grande. L'unicu cosa chì fuma un cigarette rializeghja (ancu di fà falla male) hè da fà per fà vugliate un altru cigarette. Ancu s'ellu ci era satisfatore, quantu duvete a satisfazione dura? Quantu prima di vintu à l'altru? ~ Nyniane
- Va a lugares induve ùn puderete micca fumà. I films eranu megliu per mè, perchè ùn pudia micca fumà duranti ore à l'ora. A filma hè distractatu à mè è u snack bar hè chjucu di crave busting goodies. ~ Charlie777222
- Quandu avete bisognu di identificà a fonti di u vostru malinnimentu, pudete riesce cù una scelta megliu per fumà . Sì stati stancu - restu, fame, manghja, etc. ~ Terry
Reducing Stress
- Exercise! Fighjula una pratica per vultà almenu 30-40 minuti di veloci di caminari di ogni ghjornu. ~ Lanie
- Ciò chì m'hà aiutatu à più u primu settimani era questu u foru di cessation du fumare. Aghjustassi postu è post, leghje è leghje. Pensu ch'e aghju vintu quì 24/7! ~ Tabby294
- A cosa chì m'hà aiutatu più per i primi simani / mesi era di scrive in un diary cada ghjornu. In attuali hà scrittu u Dia 1, U ghjornu 2 etc., è sottu ogni atoru scrissi cumu si sentu è cumu trattendu cù diverse situazione. ~ KissesForSam
- Pamper yourself durante i primi stadioni di u vostru sferà. Aghju avutu essiri criticu di mè, perchè l'aghju dettu l'annunziu, era affittuatu si avissi avutu pocu di ghjorni chì ùn aghju fattu nunda, ma reste è rilassate. Fici a nicotina à a rinuncia assai facili perchè ùn aghju micca aspessu di mè stessu durante i primi ghjorni. Ci era una bona cosa, perchè ùn aghju micca assai per dà! ~ Lorraine
- Respire ! Aduprà tecniche meditazione, rispettu circular, seguità a sopra ... ciò chì travaglia. A maiò parte di ciò chì face un crave "dolci" hè u panicu. A rinfriscante ci caldu. ~ Nyiane
- Pè truvò una parte di budde - quellu chì dà quandu u stessu ghjornu ch'e aghju fattu. Ùn era culpa di fumu è a dettu più tempo liberu ca mè! Hè veramente un bon incestuvule. ~ Gaylene
- Quand'e sò in mezu di u prete di fumà, aghju pigliatu risponde maiò è prufonda cù quantità di u tempu in l'inalve, è l'exhale, è aghju ritruvatu u locu più pacíficu nantu à a terra chì vogliu esse. U travagliu! ~ Wingnit
- Aghju fattu una bola d'istress. Hè una tappa di gelata di 2 "di tazza, nantu à quelli ghjorni ansi chì avè avutu i fiditti, puderia spremà i dicki da quella bola, rotulu à e tàvule, a pacenza in l'aria è si n'andò in ogni locu cun me cum'è una manta di safety . ~ Pancake
- Mantene a to sensu di l'umuri. Viu comedie nantu à a TV, i pelle di curiusità è ghjunte siti di ghjucate nantu à Internet. ~ Sugarfree
Aghjustà a vostra manera
- Aghju sceltu di travaglià solu per oghje. Ùn vi preoccule micca dumane. Sì mi tenu mi focuse in permanenza fora di fume per l'oghje; hè diventerenu più grande. ~ Lanie
- Ùn ci ne vogliu ancu s'ellu ùn senti micca bè. Vede u vostru duttore se ci vole. Ricurdate d'affaillé ùn hè micca un avvenimentu, hè un prucessu. U prucessu di tutti hè diversu. Hè megliu per un pocu prima, è per altri (cum'è mè) dopu. ~ Lanie
- Recite NOPE (micca unu puff maiò) quantu cumu avete bisognu, fate una canzone per quessa è chant ite quandu avete un crave, questu m'hà aiutatu immensamenti in u principiu. ~ Melana617
- U sapè hè u putere. A capiscenu di sta addiction è i nostri junkie internu andate à una longa pratica per andà in u so pettu. ~ Pancake
- Aghju spentu assai pezzi di circà letturà a ghjente di u ghjocu di u cane di Gaylene, ricerca per e malatie chimique è a vedere i ritratti di quelli chì anu suffrutu di disfunzioni in causa di l'addiccioni nicotine. U timore di a malatia era un gran motivatore à fughje è aiutau à mantene a mo resoluzione è capisce chì ùn era micca rinunziatu di qualcosa bona. ~ JustOneLife
- Quandu mi vede un fumadoru " cunghjunghjenu un cigarette , mi ricurdà ch'elli sanu sanu spertu chì puderanu quandu puderanu abbandunà cum'è mè. Sò chì sia cum'è si fici un fumadoru sempre chì qualchissia parechje avè salvatu . ~ Mistalula
- Pensu chì l'intrattenimentu di u nicotinu porta assai travagliu è aghju da esse accuminciate u principiu di novu averebbe ripiglià. Mi ricurdà ancu chì ùn ci hè micca una cosa cum'è solu un cigarette . Sapemu da l'Esperienze Persunale è avè fattu ancu questu errore ancu parechje volte. Ùn mai travagli. ~ Carol C.
- Aghju cambiatu u modu chì pensu à u fume . Invece di obsessing à ùn avè micca "cunduttà" per fume , ùn aghju dettu ch'e avia partutu, per chì u fume ùn hè micca una scelta per mè. Per l'altri populi, forsi, ma micca micca mè. Questu facenu i cravings sò più faciuli di soprappigliate perchè abbandunà a dimensione sana di u crave induve si senti cum'è vo avete a firmà si spiegà da spedizione è di fumà. Siccomu u fumu ùn era micca una opzione, i cravings fubbe diventatu qualcosa incridibuli per passà. Questu hè u tipu chì m'hà più m'hà aiutatu. ~ Jules
- Mantene un "tesoru salvatu". Tirimi straps di un borsu di dòricu da u bancu è un big jar. Ogni notte in bedtime, scorza u costu appoghju di ciò chì avete smoked u ghjornu è fate mette in u jar. Fai un grande visu è un patu nantu à a volta per andà altru ghjornu. Pudete sognu nantu à cumu utilizà i soldi da un modu significativu dopu. ~ Nyniane
Per bisognu, u dispusitivu di nicotina hè una fase curretta di u cessation du fume, ma pò esse intensa mentre dura. Più crescate di ciò ch'è aspittà quandu si quandu fumu, u più priziatu hà da esse prugettu è passanu bè cù i passeti à i sfidi chì ponu presentanu à u caminu.
Senza pacienza cun sè stessu è dispostu à dedicà a so attenza à u vostru quit program. Eliminate nuzione preconcive chì pudete avè circa quantu duvere u prucessu di ricuperazione. Puderia, rilassate in u vostru sambnu è piglialu un ghjornu simplice in un tempu. I difetti di u nicotinu di u rinunciu pallidu in comparatione cù a forza è l'emancipazione chì vene da vede l'addiction à a nicotina.