I Persuniani cù "Tipu A" caractères de personalità pò spirimassi di nivdi di stress maiore di quì. Per esse cusì cuscienti, cumpetitiva è impaciente, quant'è tipu A Persone sò pò creà stress in relazioni, impiegatori, è altri sputichi di a vita.
Un tipu di capacità pò ancu creà ostruzzoli per a gestione di l'esercitu. Alcune di e tecniche più efficau di gestisce l'estressi pò esse frustrante per quellu chì hà una persunale più intensa.
Per esempiu, a quietness tranquilla di a meditazioni pò esse difficili è frustrante ancu per quelli chì sò impaciente, cumpetitiva, è chì sò usati per fà ogni segùn contu à u travagliu.
Inoltre, certe tecniche pò travaglià bè bè per quelli chì sò una persunale di tipu A, è l'altri tecniche necessanu solu qualchì aghjuntu à u travagliu bè per tipu un stress relief. Mentre ch'eddu pò esse amicu per somice qualcuni di i canteri sgualdi di a kind A personalità, ùn hè micca necessariu di cambià chì site per avè prima puderà aduprà a gestione a vostra stress. E seguenti Type A relieverze di sdressu pò travaglià particularmente bè per quelli chì sò cun un personalità di Type A è ponu esse stimulant in tensioni stimulantamenti à l'altri.
Utilizà a musica
Aghjiezzate a musica hè un prublemu simplice Un scherzu di sguardo chì sforza pocu di sforzu. Quandu si conduce, impose nantu à certi di i vostri musichi prediletti (invece di scuntrò in i telefonichi) è pudete gudite di u viaghju (senza ragioni di strada ) è ponu spirimendu cun libertà.
Se avete bisognu di ritmu, piacere musica più lente; Se ci vole à daverà, play more melodic.
Get Exercise
Quelli chì anu staciunatu un Stratificatu tipu pò esse difficili difficili per rinfurzà l'esercitu stressu, perchè ùn avete accurtà cusì? L'Esercitu porta assai salute è pratichi di gestisce l'estresse. Hè perfetta per quelli chì sò cun qualche Tipo A perchè prupone un paradigmu induve crescenu più di cursa (nantu à un ardore, per esempiu), u più pocu stressatu chì sera intesa.
L' esercitivu specificu regime cum'è arti marziali, currigenza, o ancu di ballu pò proporcionar un gran entrenamentu aerobbu è un sensu di realizazione. A classi di esercitivu ponu offre a cunnessione sociale è ancu una presenza per u peer positiva per pressionarle à seguità nantu à a pista.
Pruvate Scrittura Expressive
Sì avete una persunità di tipu Una, prumessa di voi piace à esse più attivu ca passiu. Una manera attiva à esaminà è espresione i vostri pinsamenti hè di cumincià una pratica di ghjurnale o cumencia di scrittura espressioni. Scrivenu nantu à i vostri sentimenti, soprattuttu s'ellu hè intensu è hè fatta in una manera limitata di u tempu, pò aiutà à sguillà da a testa. Scritti nantu à i vostri piani di riparà a situazione pò aiutà ancu chì sentene menu stressed è più capaci di abbandunà i prublemi. Scrivitevi in un journal di gratitù pò aiutà à mantene un focusu maiò nantu à i manifesti positi chì succede in tuttu u vostru ghjornu. Ci hè parechje manere di fà esse scritte per u sughjettu di u stress, è ponu esse utili per a sullivazione tipu A stress.
Pigliate l'imbuscia
Un problema chì A Type A persone cresce hè una difficultatura di equilibrio u travagliu cù u restu di a so vita. Pudete esse scheduling difficult à tempu per esse rinfreschi, ma l'attività di piacè di schedulare pò esse una via in a tendenza à a crescita à u puntu di esse miserata è senza mancanza di equilibriu.
Scheduling activities you find relaxant can, per necessità, deve sceltu qualchi cosa , perchè questa pò esse un altru viaghju in furzà per esse per cut out e cose in a vostra vita chì ùn li serve micca. Se viate i vostri passatempi in una struttura di u gruppu , serà più difesu di decisu à l'ultima minuta chì voi "assai busy" per piglià u tempu per i vostri passatempi . Cuminciate un ciriu di tela, pigliate una classica di pittura, o appartenle à una banda. Fate l'hobby parte di u vostru pianu.
Stay Connected
Esse Type A pò dì chì sò tantu affittu cù u travagliu chì ùn avete micca tantu tempu di godiri a ghjente in a vostra vita. Ma esse sociablemente isolato pò causà stress, è avè qualchì parechje persunale in a vostra vita pò qualchì travaglià maravigliii tipu A stress.
Fate un puntu per stà cunnessu cù e persone ùn avete micca piglià assai tempu, è avè u persone "avà per voi" quandu avete bisognu hè vale bè a pena u tempu investitu. Per quelli chì sò cume Type A, in particulare cunnessi chì travaglià in capacità cumunicazione è ricurdendu u valore di i raporti. Pudete ancu significà solu fà u tempu di scuntate cù l'amichi, o ricurdàte à piglià parechji minuti per dicu oli à e persone chì vi dumande. Questa hè una tècnica di soccorsu chì ùn pò micca sentu cum'è una, ma hè un spaziu per fucalizza nantu à quellu chì pò veramente aiutà.
Qualcosa Ioga
Se veramenti penserete l'idea di meditazioni , ma solu ùn ponu purtate à sè stessu per sente cun tranquillamente per quellu sensu senza sensu stressed da tutti i vostri pinsamenti è avete bisognu di mantene in forza, vi suggeru prupone ioga . Ioga porta parechje beneficii di salute per mèttrica, è ponu includà qualchi funziona meditazioni (cum'è l'eserciziunanti di respirazione ), ma puderete furnisce l'attività prufiziunale chì si senti calmendu è silenziu, ma senza u tipu di silenziu chì si sorda. Inoltre, andà in un attuju di yoga provista un ambiente di gruppu chì pò fà fà più faciule per voi per esse centrifugati è seguite avè u tempu in u vostru schedariu per assiste à regularità.
Truvà Assistenza di Stress Management
Avè una grande varietà di e tecniche di gestisce l'esercitu dispunibile pò aiutà à truvà più stratèggi chì sò bè trattatu. Ci hè una ricchizza di nfurmazzioni annantu à stu situ, ma puderia sentu aggradèvule ancu avè avutu à prutezza di leghje tuttu. Pudete cunnetta à mè in Facebook, Twitter, è Pinterest, o leghje più in u mo libru, 8 Chjavi à Stress Management , per un supportu più persunale.