Cume u vostru corpu rizzi à u Cessation di Fumare
Quandu si quandu fumu, i benefici di salute cumincianu à pocu minuti di u last cigarette. Sicondu u General Surgeon, i ricercà fisichi in u vostru corpu principiani in a primu momentu di u cessamentu duvodu.
À 20 minuti dopu à vultà
- A pressione di sangue disminuye.
- Pulse rate drops.
- A temperatura di u corpu di e mani è pidà aumenta.
À 8 ore di smoke-free
- U nivu di monossidu di carbone in i corsi di sangu.
- U nivellu d'oxigenu in u sangue si aumenta à u normale.
À 24 ore senza smoke-free
- A chance di un attachecciu ci diminuca.
À 48 ore senza fumu
- Li finizioni nervi accuminzanu a regurgitaru.
- Ability to smell and taste improves.
Hè assai assai di melliziu per solu 48 ori di cessation du fume.
I sustanzi chimichi in i cigarettes ti uffèttate in più mane di ciò chì rende. Quandu surtendu è cumincià à vede cambiamenti in i malasciati chì sò stati cundiativi, cum'è un pesu di cumbattiti, sinistra sinusal di crunulazione, è fatigue, per esempiu, cumencia à pusà dui è dui together.
Hè micca dettu chì ogni masticu fisicu pò esse tracede à u usu di tabacco, ma puderete prubbabbilmente vi maravigliate à quellu di i cambiamenti chì si sò invechjate sempre di tene. L'ultimi di tuttu, questu hè solu u principiu. Pudete cuntene à parechje migliori supplementarii in i ghjorni è in mesi vene da vene.
Fate a Decisione per surtite è Pàulu
Ci hè cura a cura di quellu l' ultimu cigarette è cuminate di cuminà di fumà.
A maiò parte di u populu senti una intensa cunmbetta di teme è eccitazione chì porta à a so data di sera. Sensu teme d 'abbandunà u fume hè normalizatu è hè un pruduttu di l'addiction du nicotine .
Ùn lasciate micca chì quellu pettu patevule. Sceglite u vostru data di sullivazione è seguite. I beneficchiate di viaghjate in u cortu è di u llargu tempu valenu bè a pena u travagliu necessariu per ottene.
Trascittà a Dependenza
Anni di associà tuttu ciò chì fate in a vostra vita cù u fume hà creatu ligami potenti in a catena di dependenza psicologica chì avete nantu à a nicotina.
- Pensate chì avete aduprà fumà .
- Avete cunvinta chì l'affumicate calmedia i nervi è aiutau à pensà più chjaru.
- Avete pensatu di i cigarettes com un amicu, un cumpagnu, un cumpagnu.
- Avete pensatu chì u fume era aiutu di più diversione è di diventà a vita più più.
Ogni lòggica, saperevi megliu, ma l'addictionu pò fà raziunaliserà è ghjustificà tutte e nazioni. Tandu (cumprende) cum'è u sensu di sguillà chì avete alcuna u nivellu di i nicotine in u sangue hè remplijata.
Da u tempu chì un cigarette hè stubbed until the next one is illuminated, i fumatori sò in un statu di retirazzione fisica da a nicotina . Più più tempu trà i cigarettes, u più difettu u sguassu, risultatu in edginess, incapacità di cuncentrazione, è ancu senteri di depressione. Hè un ciclu crucivule è senza fine.
Questu hè una addiction, non piacè à fumà. Ùn pensate micca di fumà cum'è esplozzii è autodestructivi quantu prima di principià, ma in u tempu d'addicione ti ricetta à tè chì hè dèbitu è impotente. A maiò parte di i persone volenu fermà assai prima di fà.
A sustegnu per u vostru Quit Program
A sustegnu hè un ingredientu chjave di un prugettu solidu di fumarii. Un forum di supportu di cessazione di u cesamentu di fumu è un postu per cunnosce i ghjente chì viaghjanu da ciò chì site, o avete statu quì, è ponu offre cunsigliu constructiu. A vostra risolazione sarà rinfuzzata più di l'imaginate solu per esse intornu à l'altri chì anu the same goals that you do.
Ricurdativi chì u paese da u tabacco hè un prucessu . Ci hè u tempu. A vostra valentia per piglià u primu passu e tira a cugliera hè una scelta ùn vi scuprareti micca di fà. A vostra vita vi mellite un milfridu quandu avete pichesu u tabacco da una volta per tuttu.
Avete avè ancu più prestazioni di dui settimani à trè mesi di vultà .
> Sources:
> Alberg AJ, Shopland DR, Cummings KM. U rapportu generale di u Cirujano 2014: Cumemoratoriu u 50 anniversariu di l'Informe di u 1964 di u Cumitatu Parsunali à u Cirugulu Generale di l'USA è Aghjurnate l'Evidenza nantu à e Consecenu di u Cigarette per fumatori. Reunione Americana di Epidemiulugia . 2014; 179 (4): 403-412. doi: 10.1093 / aje / kwt335.
> Dopu à 20 Minutes of Quitting. Centri per a Cunvenzione di Prevention and Control. https://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/sgr/2004/posters/20mins/.