Quistione: "Aghju intesu chì l'esercitu pò esse efficau per a riduzzione di l'estressu. Perchè questu questu, è quale tipi d'esercitanu sò megliu per a riduzzione di l'estresse?
Risposta: Hè veru chì l' esercitu hè una strumentu di rimbursu di rimborsu, è questu hè veru per parechji razze:
- L'esercitu aiuta à liberà a tensione aggressiva in u corpu.
- L'esercitu pò dà un locu per liberà a tensione emotiva.
- L'esercitiu libera endorfini è altre "hormona felice" in u vostru corpu, promettendu un sensu di benessere.
- L'Esercitu aiuta à favurisce a salute generale è benessere, chì pò ancu diminuite a vostra sperienza di stress.
- Certi formi di exercitu permettenu di esse sociali, chì pò ancu esse grandi per riduzzione di l'stress. L'altri furmazioni di l'exercici permettenu di ottene un state meditazioni. L'esercitu pò ancu sensibilizà l'autoestimu è portanu altri benezzii chì migliurà a qualità di vita.
Cù tutti issi benefici, hè chjaru chì se pudete esercitarete, duvete esercitassi! U passu prossimu č truvà a forma di l'esercitu bè. I seguenti sò riunite per u sughjornu di u stress, per i ragiuni chjave citatini, è ogni ghjornu dispunia u so propiu offerta speciale.
- Ioga : Ghjè bonu per a salute fisica è di flessibilità, è pò ancu aiutà à truvà in un statu meditativu .
- Karate : Pudete assistisce in elaburà l'autodisciplina, diventanu parti di una cumunità , liberta a frustrazione è a tensione, è ancu sentenu più sicura, cum'è serà più capaci di ubligatori in u casu d'un attaccu.
- Natation : Cumminsi u pruprietà calmendu di l'acqua è i benefici di l'exercici, a natació hè una bella manera di mette in forma, rinfreschi è sensu grande.
- Purtate : Solu qualcunu pò fà questu, è pò cunforme à u vostru schedariu: Pudete piglià un caminu nantu à a vostra lunch break, mette i zitelli in un stroller è cammina, cammina in a matina prima di a vostra regula, etc. Cammendu è parlendu cù un amicu ùn lu manca ancu l'esercitu (per me, almenu), è cammendu per voi stessu pudete furnisce u locu per averebbe da sperimentate di prublemi in a vostra testa o si entre in un statu meditativu.
Se ùn erate micca sicuru chì u travagliu eserianu regulare à u vostru schedariu , ci sò assai cose chì pudete fà nantu à quessa. Inoltre, sì avete u prublema di mantene i novi oghje chì sò bè per voi, pudete amparà à selezziunà un ubuntu sano è stà cun ella .
Sources:
> Fox KR. L'influenza di l'attività fìsica nantu à benessiri mentale. Nutrimentu Publicu Nutrition Sittembre di u 1999.
Ritvanen T, Louhevaara V, Helin P, Halonen T, Hänninen O. Effettu di l'aerobic Fitness nantu à i risposta fisiològii à u travagliu. Re Journal of Occupational Medicine and Environmental Health. 2007.