In ocasu, pigliate un salute mentale ghjornu - un ghjornu off chì hè specificatu in modu di u sughjettu di u sughjettu è a prevenzione di burnout - hè a mellor cosa chì pudete fà per sè stessu. Mentre un ghjornu ùn averebbe micca resolvi pesu prublemi sottostanti chì ponu purtà à calcinazione , un ghjornu di salute mentale pò furnisce un spaziu più necessariu per pausa, riunificà, è torna cù niveli più altimi d'energia è una perspettiva fresca sottusertata.
Qualunque fughjetti chì vi face, sti cunsiglii pò aiutà à piglià un ghjornu di salute mentale è fate a maiò.
Eccu cumu:
Pigliate un ghjornu
Idealmentu, se pudete scheduleru un ghjornu off before the time, assicurendu chì avete fattu passini per riunicolà a vostra freccia di travagliu o truvate un sustituvitu per u ghjornu, questu hè a megli manera di fà, perchè ùn avete micca sentitu stress nantu à piglià u ghjornu off. In ogni casu, si svegliate nantu à a matina è prontendu chì ùn pudete micca affruntà u stress di u ghjornu, questu pò esse un bonu tempu per piglià un ghjornu di salute mentale è fate a maiò.
U sàbbatu travaglia ancu. Mentre chì un ghjornu di "salutare" tradiziunale "tradiziunale" generalmente cumprende un ghjornu off work, ùn hè micca necessariu chjamà in malati per piglià un ghjornu per centru nantu à u sughjettu di u stress .
Decide ciò chì ci hè bisognu di più
Invece questu questu ùn hè micca un prublemu, sè vo site esse aghjustatu, u vostru corpu ci serà chianciutu chì deve di reste; Se sente chì ùn pudere micca fà affruntà una altra ghjurnata di travagliu forti, pudete bisogni à avè bisognu di divertitu.
In ogni casu, si trovanu intimurenu, ùn pudete micca esse cunnisciutu di e vostre necessità. Pigliate un minutu è veramente reflevi: avete bisognu di più di qualche sguassu di tension ? O da fà un pocu cambiassi chì vi disturberanu u stress in u futuru? Un pocu tempu cù un amatu? O solu un cambià paisanu? Quandu i sfarenti diffirenti necessanu diverse risposti, i tipi di situ di salute mentale cumpiabili unicu bisogni.
Se Ne Vogliu Relax
Piglià un ghjornu di salute mentale spessu signifie vole di piglià u tempu per restallu. Chissu pò significari vìdine a TV in piamea per ora o puttering around the house è nunda di nunda, è finu à questu ùn hè micca una cosa di ogni ghjornu, hè bella. Inoltre, unipochi attività pò piglià un pocu un'estremità di fronte è sienti immensamente relaxanti quandu sò allughjenu, cum'è per piglià un passaghju in natura, assistendu à una classa di yoga, natatione à u ginèru, o riceve un masaje. Se ti pigghianu un locu rinforzante di salute mentale, vi venerà pè travaglià tecniche di rilassazione in u vostru scambiu di ogni ghjornu , per fà u sustegnu duru.
S'è vo site qualcosa Fun
Sè avete veramente un cambiu di scenery è un "Ferris Bueller's Day Off" di ghjornu di salute mentale, assicuratevi chì fate a maiò. Prugettu à u minimu un divertimentu avvenimentu-o qualcosa chì avà normalment amate per fà è ùn fate micca bè o qualcosa chì sempre hà vulutu pruvà. Piglianu un bonu amicu, se pudarete fà fà u ghjornu memorable. Sì nunda ùn aghjunghje a vostra attenzione, pruvate d'accordu in gratificazioni o attività chì furnenu solu u tipu ghjusti di sfida: passatempi, ghjoculi è simile. Sì avete bisognu di un divertente ghjornu di salute mentale, vi ricu voi chì travaglià per diventerà più in a vostra vita .
Sì bisognu di fà alcune cambiamenti
Sì l'elementi di stressore pari in pila, è cercate un modu di scuraggià è fate u "sonu", pudete vulete piglià un ghjornu per ristrutturà a cose. Ùn pudete micca esse di eliminà tutti i vostri stimulanti in u ghjornu, ma puderete pudete fà una reducione significativa in uni pochi espunaggi, è chì ponu crià un impattu duverevoli nantu à i vostri livelli di stress. Inizio per creà una lista di e cose chì fuga a vostra energia , è travaglià da quì à eliminà . Pudete ancu avete un aghjustatu à e vostre prioriori è tagliate alcuni di i vostri stressors maiori, o travaglià à cumprà a satisfaczione per u travagliu .
Sè più bisognu di una Break
Sì avete più bisognu di u casu di pocu di ghjornu, cunfunditi micca un stasgiu o vacanze. Pudete ancu esse struitu si chjappà à u sciccareddu. Sè vo site cuncernatu chì i vostri livelli di tensione generale sò più grande chì un ghjornu di salute mentale, un vacanze, o sti risorsi online puderanu aiutà, pudete vulete crià i vostri preoccupiesi cù u vostru duttore, o parlate à un prufessore. Ci sò assai passi chì ponu esse pigliati per aiutà.
Truvà risorse per l'esercitu
Per assicurà chì tene u minimu di l'accentu è ùn ùn svegliate una matina in una discrizzioni urgente di "un ghjornu di salvezza di salute mentale", vi ricumandemu chì mantene a gestione d'istressu in u palcuscenicu di a vostra mente.