Cume i vostri Pensieri Contribute è Cumu Cope
Sì avete u disordu di panicu , pudete truvà anticipà assai avvenimenti vita. Driving to work, andà in una tenda, attendu à una reunione suciale, è altre attività pò esse un centru di u vostru anticipazione. Prima di avè attaccatu attacchi di panicu, pudete micca avè micca pensatu à qualcosa di quellu avvenimentu cumuni. Ma ora l'anticipazione pò causà à sente l'ansia e interferiscenu cù a vostra capacità à funzionà nant'à a vostra vita di a vita.
Questu hè chjamatu ansietà anticipazione .
L'Ansiedate antipatipali di Normal vs. Problem
Un numerosu infinitu d'experienti umani causanu ansietà impegiale normale. Parechje persone anche anchieta in anticipazione di fà una cosa nova o prima avemu cumpunuta una cumpreta maiò o passanu per un avvenimentu di vita vicinu. Pudete pudè smariscendu l'ansiazione anticipa prima di una prima data, un esame finali, una entrevista di travagliu, trascurgere à una nova casa, o prima di un grande viaghju.
Sì avete u disordu di panicu, l'ansietà anticipazione pruteghja allora di i limiti di quali pirsuni palesanu spirimendu cù novi avvenimenti di vita, oghji chì anu da a prublema di ansietà anticipazione. Hè perchè l'anticipazione, o a manera di visu un avvenimentu futuru, hè focu annantu à avè un attaccu di panicu in certi situazioni. U timore di avè un attaccu di panicu pò esse assuciatu cù qualsiasi situazione di vita o avvenimentu, grande o chjuca. In certi casi, l'ansietà anticipazione circundene ogni attività chì implica di a sorte di a sicurità di a vostra casa.
Cume i vostri pensati cuntribuientanu à Ansiedà antipatipipale
L'ansietta anticipata hè assuciata da a manera di pensà. Cù u disordine di panicu, i vostri pinsamenti sò generalmente centrale da preoccupari di avè un attaccu di panicu in una situazione chì dà a vargogna, cunfortu estremu, un infartu di cori, o più peggiu.
Sì avè u disordine di panicu, pudete esse prestu assai familiarizatu da "se si" preocupa. Forsi li vostri preoccari sunnu simili a sti:
- Chì si avete un attache di panicu è impunite u mo carlu in un pruvucatu?
- Chì s'elli pienghje per pannicà in a tenda è vargugnate di mè un cumpurtamentu straneru?
- E si, mentri manghjendu in un restuità, ùn aghju micca inagutu è cumincià à fughje nantu à a mo alimentazione?
- Chì si fatevi un passaghju per u pezzu è di cumincià à panicu è ùn pò micca ritruvà a casa?
Stu tipu di pinzeri ca causava assai ansietà anticipazione chì pò purtà à evità parechji attività. L'ansietà pò esse intensa chì prupone una cundizione chjamata agorafbubia .
Cumpende cù Ansiedad Anticipatoriu
Eccu alcuni manere di affruntà à l'ansietà anticipazione:
1. Learn and practice techniques of relaxation. Per sapiri e prutizzioni di e tecniche di rilassazione, puderete riduce u vostru livellu di ansietà anticipazione. Pudete ancu esse capaci di distruisce un attaccu di panicu in a fabricazione. Alcune tecniche chì pò esse uttifattu include:
- A respirazione
- A relaxazione musculaire progresiva (PMR)
- Imagineria Guided
- A meditazione di averti
- Scrittura in journal
2. Assistenza prufessiunali si ùn pò micca ottenevule l'ansietà sottu à cuntrollu. Una varietà di i prufessiunale ponu aiutà cù l'ansietà anticipazione prublema.
Alcune di i tratti chì puderanu esse capaci di furnisce include:
- La terapia cognitiva-comportamentu (CBT) per aiutà à identificà è cambià cumpurtamenti periculosi è i prucessi pensati chì cuntribuiscenu à a vostra ansietà.
- A psiculoterapia psiculodinamica di pientu centrale per aiutà vi cuntene di i cunflitti e manichi di difendesi inconsciente chì rinfurzanu a vostra ansietà.
- I Medicazione, cum'è a classa di antidipresiunanti cunnisciuti per inghjulatori selective di reuptake da serotonina (SSRI) è anti-ansietude medicinesu cunnisciuti per benzodiazepine, pè relieve some of your anxiety and panic symptoms.
> Sources:
> Roy-Byrne PP. Disordiu di Panic in Adults: Epidemiologia, Patogesi, Manifestazioni Clinichi, Cursu, Stima, è Diagnostu. Attualizatu. Actualizata u 25 di jinnaru 2018.
> Sadock BJ, Sadock VA, Ruiz P. Kaplan è Sadock's Synopsis of Psychiatry: Scienze Comportamentali / Psiquiatria Clinica. 11 ed. Filadelfia, PA: Wolters Kluwer; 2014.