Molti tecnichi di gestisce l'estressi efficausi fussinu nantu à i beneficii di una vera stima posittiva . U pensamentu poittivu porta un grandu beneficu, è una strada alegiva pò esse cuntagienu in una manera più piacevule. Un focusu persunale nantu à u negativu pò oscureghje assai di l'alegri di a vita, pò dà un attitudu di gratitenza , è pò esse espertu com un "fogliu energettuu" à l'altri.
Dice quandu, lamentando hè un passatu chì pò esse truvatu in a maiò parte di gruppi, siddu ùn a più persone. Ci hè un qualchì beneficu di sguillà per esse culpè, ma anu diminudu quandu si chjamannenu viaghjate in un modu più seriu di furia è rumination . In frustrations voluptuali in dosis petite, ma hà avutu u so postu cum'è un inzuccaratu di stress. Eccu alcuni di i mutivi chì mutivanu sò spessu propensu à spustà:
A voti avemu bisognu di "Vent"
Cum'è una saccheghje sacchita di a buntabilità di carbonate, quandu ci hè sottumessu di pressione, pò pudemu senti a urge di "spolverete" in queste. Imaghjene tuttu pudè liberà a tensiona interna avemu sentitu da una situazione difficili, è aiutanu a senti pronta per fà affruntà a prublema frustrazione. Certi voti avemu bisognu di vultà l'acqua indrintendu.
Validazione Feels Good
Oghje quandu avemu frustratu o sentite afflittu in qualchi modu, sintimu a validazione emuzionale da una altra persona hè cum'è una salve per i nostri egosi spalle.
Qualchissia chì qualcunu dice: "Sò quantu si senti. Seria frustratu ancu!" Puderanu cum'è un abrazimentu caldu. Dopu piglià una validazione ràpida, cum'è i zitelli di scraped-up chì anu ricivutu u baciu da a mamma, avemu a cunfidenza di risorse è avanti i nostri prublemi.
Soluzione Can Feel Even Better
Avvicinendu un prublema quantu un equipu pò aghjunghje i punti di forza di parechje persone à una volta.
Quistannu à l'altri nantu à ciò chì ci duna fastidiu, vende à i so ingaghjate, è forse alcune solu solu chì avete micca pinsatu. A genti spessu invucate in a lamenta cum'è manera di dumandà aiutu.
Ci hè avemu avutu una altre perspettiva
Quandu ci hè troppu vicinu à una situazione, hè cumunu per vede solu a nostra propria perspettiva è per vede i prublemi chì facemu cusì magnifichi è spessu distorsionati. A volte vi aiuta à dilla à un amicu di cunfidenza chì duvemu affruntà è vede s'ellu ci hè qualcosa chì ùn avemu micca vede, o se ci hè una manera diversa di guardà a stessa situazione. Se ci sò aperte per sente un novu input, pò esse utile à passà fora di u nostru puntu di vista, è vedi u altri pensanu di e nostre bugne. Certe volte in un modu diffirenti pò dissolve a nostra furia è frustrazione, o ponu abbià novi risolvi è e pussibilità per l'affruntà.
Ci hè a bisognu di motivà
A volte sapemu chì avemu bisognu di cambià, ma simpricimenti ùn sò micca pronti à piglià i risichi è mette in l'sforzu ancu. Avemu bisognu di fà motivazioni. Fighjendu nantu à quellu chì hè difficiule nantu à una situazione pò esse un modu per cresce a motivazione per fà un cambiamentu. Hè parte di u prucessu di assicurà.
Quedete Quistine Quandu hà fattu
Cum'è "a rota chjave tene l'oliu", quarchi frasi di sullofarimenti hè una manera di assicurà e cose.
Se u lamentu di quellu chì hè in una pusizioni per fà cambiamenti, è se utilizate un accortadoru diplomaticu, chjamatu cusì, pò esse più efficau in eliminà l'estresse cum'è di nunda, chì l'apparenza di "pretendenza rapùta" ponu obtene risultati!
Quistannu, però, pò esse dannighjate cumu. Quandu uni pochi sessione di venting sò cambiatu in un costumu cuntinuu, o uni pochi persone sparghjendu e so frustrazziu diventenu un gruppu di riffresenti constantemente, avemu assicuratu à più territoriu induve l'estresse. Eccu alcuni di i scuri di massa lamentando:
Focus On The Problem, Not Potential Solutions
Mentre chjamava omu pò esse un mezzu di cresce a motivazione, ùn mantene a puntuale nantu à u prublema in quantu più di e solu suluzzioni.
Se passate assai pezzi chì si chjama, pudete furnisce in un locu d'accettazione dimissione, di rage, o di sentimentu "stuck", invece di motivazione à cambià.
Outlook Pessimistic
A ricerca mostra chì sò parechje beneficii per una persuniva ottimista è e scatte per un pessimista. L'attitudine pò travaglià l'abitudini - s'accutemu à pensà a certa manera, è avemu principiatu automaticamente sta presenza. Un focusu abitatu nant'à u negativu ponu una perspettiva habitu pessimista.
Ingerimentu Free-Floating
Quandu si fucalizza nantu à e cose chì quelli pirsuni palesanu chroniqui, risicate di riscallu in più è ingeratu. Questa furia pò piglià una vita di u so propiu, è pudete avè principiatu à temerà più in còllera annantu à ognuna più di più. Sta zerga pò guidà a rilazioni è a salute, è ùn hè micca bonu per voi.
Gruppi Negative
Quistione pò esse contagiosa. Chì pudete cumincià cum'è un gruppu di persone chì offrenu una valutazione è solidarizazione, pò qualcunu pò principià à s'assumiglia una mob in folla. Se trova chì i vostri è i vostri amichi sò spessu lamentate di e sti cosi è ùn si sentenu micca megliu dopu, pò esse u tempu di teme novi temi di u focu.
Drain On Others
Se ùn avete micca u sustegnu di u gruppu, questu pò esse preghjudiziu ancu. Quelli chì spessu si lamentanu sò sperimentati com'è "vampiros di l'energia" da altri. Avete cura chì e vostre denuncia ùn esse diventate cum'è pisu chì elabureu u to listant.
I prublemi chì culpèvule ùn anu bisognu solu suluzione, è a sfurmazione di sti sfidi deve esse minimizzati è amministratu. Claramente, lagnane hà qualchì benefiziu è pò esse un modu per esaltà l'estressi, in dosi petite. Ma l'excìde chì si lamentava di i prublemi, grande o chjuca, hè micca solu solu. Accatastatu culpè, è sì assai più prubabili di vedere u mondu cun ottimisimu è gratitù, crede. Ma cumu si ferma di lamentà? Eccu alcuni consigli di pruvà .