Cosa Type of Stress Is The Saest?
Tutta l'estresse hè uguali. Qualcuni di l'accentu chì facemu in a vita pò esse più perjudente per u nostru benessimu, è parechji tipi di stress pò esse in bona stima per noi. Per esempiu, u stress crònicu - u tipu d'accentu chì pare chì esse constantemente è psicologicu o di scurizzioni emocitali - hè a più dannuu à a nostra salute è benessere. Stu tipu di tensione cròna pò accumetti a risposta di l'estressu è mantene averà attivatu per longi periculosi di u tempu, alluntanendu l'aghjustata è quasi aghjustata.
Eustress, per un altra banda, pò esse benefiziali è hè veramente necessariu per u nostru benessiri. Questu hè u tipu d'attru "pusitivu" chì si mantene a vitalità è ecciteghja nantu à a vita. L'eccitazione di un passaghju di rocher, un scary movie, o un divertente challenge sò tutti l'esempi di eustresse. L'anticipazione di una prima cita, u primu ghjornu à un novu travagliu, o à altri primi seduzirsi sò ancu sutta l'umbrella d'eustress.
Eustress hè un tipu di stress chì hè veramente impurtante per noi chì avemu in nostra vita. Sì senza ellu, avissimu avutu avutu abbandunatu u megliu è, in i più serii, depressi. Cumu avviamu à sente una mancanza di motivazione per cumprà l'urdinazioni è a mancanza di significatu à a vita senza l'eustress. Ùn fendu sfatagliu per l'aiutu , senza sfruttà e sfidi, senza avè un mutivu per esce da a matina avaristi per allora, per chì eustress hè cunsideratu stufa "bona". Mantene un sapientu sanu è felice.
A compressione eustress pò aiutà à usà più facilmente amministrate altre tipe di stress.
Per esempiu, a ricerca ammenta chì quandu un successu hè perceivedu cum'è una "amuzione", rispundemu à l'altru di manera distinta ca se avete vistu cum'è "sfida". Ameghjenzi tendenu per tentà un rispunse di più stesu di noi è creanu più di livelli d'ansietà. Rifendu, di l'altra banda, pò esse stimulante, è ancu piacevuli à superà.
I minati sò scantificati, mentri i sfidi sò l'uppurtunità di pruvucari l'omu è avè amparate quantu eranu capaci di rializà quandu avemu pruvatu veramente. Questu integratu ci rigala à noi chì pudemu vede parechji di i stressors in a nostra vita cum'è sfida invece di i minaccii solu da cambià cusì chì parramu cun noi per elli à i sfidi è incumentu nantu à i risorsi chì duvemu a gestione di quelli sfidi invece di focu annantu à quale puderà sbagliatu è cumu perdà. Quandu travagliammu in mudificà u nostru focu è accade stesu com'è un prubleu whenever possible, pudemu gestisce questi sfidi più faciuli è anu più energia vitali per manipule sti tensorsi, senza sensu di esseri sfrenziatu o disprezzu. Tentannu à avvicinà diverse attrezziunisti in a vita cum'è avemu avvicinà a eustress permette à gestisce stu stress più facilmente.
Dice quandu, quandu l'eustress ùn generalmente porta u stessu tipu di danni à u stress crònicu , a moi eustresse pò ancu impensà u vostru sistema. Cum'è un prugramma pò esse carricati è tressu ancu se l'avvenimenti sò ogni attività "divertita", pudete sentenu caricatu è sottusicate da a massa eustress si ùn vi micca permessu di tornà à un statu relaxatu è avè un equilibriu sanu di restorative down-time.
Hè per questu equilibriu hè vitale per mantene. Un equilibru trà i travaglii di u travagliu è l'attività divertida hè impurtante, ma un equilibriu di eustress è u passatru hè ancu un focusu impurtante. A canzunità di a perspettiva pò certezza aiutà à a gestione di l'estressu, ma ùn hè micca l'unicu modu per manighjà l'estresse, è ùn hè micca solu l'estratégia chì deve esse usata. Se tenete troppu sfetsici in a vostra vita, ancu l'eustresse pò esse struta crònica è purtalla à u sciccareddu o peggiu. Hè per quessa hè impurtante per esse urienti di induve e vostre limitazione sò è di travaglià per mantene l'equilibriu in a vostra vita. Questa puderia significà sfacciate ei obligazioni innecesarii (in particulari chiddi chì ùn li piace), adoptenu certi modes di rilassazione di favurizà chì pò aiutà à esse menu reattivu à l'estrue generale, è cunfurmate cun di novi à novi attivazione si guadagnanu ' t serve veramente.
Questu prende prutezione ma pò fà a diversità in i vostri livelli di stress. Leghjite stu articulu per più nantu truvà u equilibriu è in a vita. E pudete leghje più nantu à eustresse quì.
> Sources:
Glei DA, Goldman N, Chuang YL, M. Weinstein. Cuntenu l'estressori crunulogichi à u disregulamentu fisiologicu? Pruvene a teoria di carica allostatic. Medici Psicosseomaticu Novembre 2007.
Li G, Hè H. Hormesi, a capacità buffulazione allostaticu è u fisizianu fisiulogicu di l'attività fìsica: un novu framework teoricu. Ipotesi medichi , maghju di u 2009.