L'estresse di a donna si diffendenu; Cume a donna pò esse anu stressu
Ci hè cunnessu cumuni chì e donne sò generalmente busier è più accentuali chì l'omi, chì facianu più rolli è anu persu in crescente. Ma chì hè veru questa percepzioni?
L'autori di l'Università di l'Università di l'Arizona School of Family and Consumer Resources iddeċidenu di sapè. Piglionu un esemplare di 166 parenti è avianu ogni participantu mantene un diurnu di u ghjornu annantu à u cursu di 42 ghjorni, induve elle inseriscenu i sestanti di ghjornu.
I risultati sò dimustratu chì e donne infurmatu una quantità maiori di ghjorni di "immensu stress" è pocu di ghjornu dispresizione chì l'omi.
Curiosamente, i diffirenzii in i livelli di i ghjorni stressanti sò debulutu à e femine chì avianu più onsets di "episodii d'angustia" (sottu risposta d'istressu accuminzatu), invece di esse più prubabile di cuntinuà in un state distressione da un ghjornu à u successu. In altre parolle, e donne ùn anu pussutu annantu à u so stress più; anu avutu più episodiu di esse stressed.
Questa ponu parechje parechje impurtanti nantu à e donne è u stress, chì e donne avemu bisognu di:
Understand Differences Gender in Stress
Sì avete sentutu più stressede chì i vostri cuntropriani masciali, ùn l'hà micca pigliatu cum'è un segnu chì ùn sia micca manighjatu u stress; Pò esse perchè avete prumessu più stress. Dacciu un patu nantu à a volta per trattà ciò chì site digià, è movendu cunfidendu per passà dui.
Eliminate ciò chì pudete
Sembra chì a ghjente sèrviri sempre à dumande à e donne (in particular madam) per aiutà cù i prughjetti di u gruppu cum'è l'organizatori di partiti d'anniversaire di l'uffiziu o a gestione a PTA. Mentre chì assai di questi attivitate sò cumu rializete, ponu aghjunghje à una quantità impurtante di stress, solu cumminendu a vostra scelta à a cima.
Mentre chì pò esse difficiliatu di dì nudda volte (in particulare si intende à esse un "piacè di genti"), hè vitale per a vostra salute è a felicità chì vi tenite chì dicenu sì in massa dumanda significa dì micca à e cose chì voi bisognu : solu tempu, passatempi, è altri attivitati nutizie. Per mantenite un livellu raghjunatu di pressione di ogni ghjornu, e donne avianu bisognu à l'idee di definisce e priori è di dì micca .
Alcunu su perspettiva
A maiò parte di a vostra spiriminta cù u stress pò esse eliminata da un mudellu in a manera chì guardemu à e cose. Questu pò esse bonu per esse veru, ma ùn hè micca! Per altere a manera di cuncettualizà l'avvenimenti chì trovi suttili (vede cum'è "sfida" invece d'una "amuzione", o una "oppurtunita" invece d'una "crisa", per esempiu) pò fessi per elli sò sensibile e meziestanti. Quandu ùn cunnosci micca una situazione cum'è una minaccia, a risposta di l'esercitu di u corpu hè disattivata più rapidamente (o ùn pò micca attivatu in u primu locu), è hè più capacitu per evità l'effetti di u stress crònicu . (Vede stu articulu nantu à ristrutturazione cognu per più).
Avete qualchì Relievers Stress Prussianus
Perchè ùn pò micca eliminà tutte l'estressi in a vita (è ùn vulete micca se pudete!), È perchè pò esse micca pussibule di impidiszione di reientà à l'estresse (ancu cun l'outlook più pusitivu), hè impurtante di avè qualchì liggeru allarganti di l'estresse per rimpruverà a vostra risposta d'urgente è impediscenu di sè stessu d'entra in un statu di stress crònica.
Mantene Esistenu Regular di Stress-Relieving Habits
Puderete ancu impedisce à stà altru in un state trèvule (induve hè più reattivatu à u stress) aduprendu qualchì attivazione di rilassazione di stress in parte di u vostru schedariu. I studii amparanu chì quelli chì meditanu regula sò menu riativu à i stressors chì sò in a so vita. L'esercitu hè ancu una scelta impurtante di ricurdà; puderà tene u fisicu è emotionale sanu. Journaling also has many benefits for its users. Adding one of these options per a vostri rutina di oghji o ogni ghjornu puderia esse specialte utili.
Rissorsi Addominati
Sources:
Almeida DM, Kessler RC. Stressuri di u ghjornu di ghjennaghju è di differenzi di ghjuvintà in ogni angustia. Journal of Personality and Social Psychology . Settembre di u 1998.
MacLean CR, Walton KG, Wenneberg SR, Levitsky DK, JP Mandarino, Waziri R, Hillis SL, Schneider RH. Effiani di u prugramma di Meditazione Transcendentale nantu à i miccanismi adattivi: cambiamenti in i livelli di l'hormone è risposti à l'estressi dopu à 4 mesi di pratica. Psiconeuroendocrinologia. Maghju, 1997.